Бессонница – не приговор. Простые советы как избавиться от «ночного мучителя»

Бессонница – не приговор. Простые советы как избавиться от «ночного мучителя»

Бессонница – не приговор. Простые советы как избавиться от «ночного мучителя»

Сон – это особое функциональное состояние мозга (а также всего организма человека), характеризующееся торможением активного взаимодействия организма с окружающей средой.

Нарушения сна говорят о перевозбуждении мозга. Появляются они в результате чрезмерных эмоций и из-за стрессов, которые могут приводить к заболеваниям. Если расстройства сна хронические, и когда они значительно выражены, следует обратиться к врачу: неврологу или психиатру.

Целесообразно приступить к лечению бессонницы с витаминных или растительных препаратов. Перенести стресс без значительных проявлений помогают, прежде всего, не успокаивающие, а тонизирующие препараты – адаптогены.

Решающую роль играет индивидуальная стойкость человека к стрессу и значительным нервным нагрузкам. Когда не устойчивые к действию стресса люди оказываются в сложных условиях существования, их адаптационные механизмы быстро истощаются, а мозг теряет возможности с этим справиться.

Значительную роль в процессе противодействия стрессу играет сон: нужно спать не менее восьми часов в сутки. Когда в течение длительного рабочего дня человек будет ощущать внезапную усталость и сонливость – лучше поспать 15-20 минут, а затем работать дальше. Во время полноценного сна в организме производится достаточное количество мелатонина, а он очень важен для сохранения молодости и красоты. Во время сна не синтезируются витамины, однако, если постоянно бодрствовать, возрастают потери витаминов и микроэлементов в организме, прежде всего витаминов группы В и железа.

Для профилактики бессонницы важно:

– не переедать перед сном, особенно это касается употребления мясной, жирной и острой пищи; но и не пытаться погрузиться в сон голодным;

– не увлекаться вечером продуктами, содержащими тонизирующие вещества (кофе, черный чай. шоколад);

– не возбуждать и не раздражать перед отходом ко сну свою нервную систему физическими и эмоциональными нагрузками, работой за компьютером и просмотром новостей;

– спать в чистом, проветриваемом помещении на удобной кровати с правильно подобранной подушкой;

– стараться избегать дневного сна, а вечером ложиться спать одновременно.

Чтобы наладить сон, целесообразно будет подключить к своему ежедневному рацону Orthomol Nemuri night (Ортомол Немури найт). Orthomol Nemuri – это витаминный комплекс, содержащий комбинацию всех питательных веществ и растительных экстрактов для поддержания полноценного сна.

В составе Orthomol Nemuri night (Ортомол Немури найт) витамины и микроэлементы, такие как: магний, витамин B6, ниацин, экстракты мелиссы, хмеля, зеленого чая и L-триптофан, способствующие стабильной работе функций нервной системы и восстанавливающие психологическое состояние.

Прием Ортомол Немури найт показан тем, кто:

• испытывает постоянные или периодические нарушения сна;

• находится в состоянии нервного возбуждения;

• находится в стрессовом состоянии, хроническом или остром;

• страдает чрезмерной усталостью и снижением работоспособности.

Orthomol Nemuri night (Ортомол Немури найт) принимают вечером, а его действие направлено на:

• снятие эмоционального напряжения и стабилизацию нервной системы;

• выработка серотонина – гормона радости;

• улучшение сна и улучшение настроения;

• направлен на стабилизацию режима дня;

• снижение симптомов перевозбуждения, нормализует и тормозит нервные возбудители.

Потребление этого продукта абсолютно безопасно и не приводит к привыканию. Прием очень удобен: содержимое пакетика Orthomol Nemuri night нужно высыпать в чашку и залить горячей, а не кипяченой водой и при перемешивании растворить. Пить как чай перед сном.