5 Правил нескладного домашнього детоксу

Детокс означає дотримання певної дієти або використання спеціальних продуктів, які виводять з організму токсини, тим самим покращуючи здоров'я, сприяючи зниженню ваги. Відомо, що токсини з часом накопичуються в організмі та дуже шкідливі для нервової системи. Токсини можуть надходити в організм із харчових продуктів, забрудненого повітря, ліків, тютюну та алкоголю.

Більшість періодів детоксикації тривають від 1 до 2 тижнів і дотримуються певного протоколу чи набору правил. Але є кілька простих правил, які можна зробити вже сьогодні, аби швидко налаштувати своє тіло на детоксикацію.

Очищення - чудовий спосіб перезавантажити розум і тіло. Ви можете щодня покращувати природну систему детоксикації вашого організму та загальний стан здоров'я, споживаючи менше солі, ведучи активний спосіб життя та дотримуючись дієти, багатої на антиоксиданти.

Пам'ятайте, детоксикація не повинна бути екстремальною. Немає необхідності піддавати своє тіло жорстким програмам очищення, які залишать вас виснаженими. Детоксикація має дати відчуття енергії та свіжості!

Основи

Протягом кількох діб треба виключити зі свого раціону цукор, алкоголь, тютюн, газовані напої, оброблені харчові продукти, злаки, глютен та продукти тваринного походження. Замість них насолоджуйтеся зеленими соками, смузі та рослинними стравами. Єдиний підсолоджувач, що рекомендується для використання, - це рідка стевія, яка є повністю натуральною, отримана з рослини і не має глікемічного впливу. Також дуже важливо не забувати про питний режим. Вода потрібна, щоб допомогти організму виводити токсини. Адже суть детоксикації в тому, щоб наповнити організм поживними речовинами та навести лад.

Голодування

Важливо пам'ятати: приблизно через вісім годин після останнього прийому їжі процеси травлення, абсорбції та асиміляції завершуються, і організм переходить у режим детоксикації. Здоровий організм, який звик до природної їжі, потребує близько чотирьох годин, щоб очиститися від усіх відходів для нормального обміну речовин. І це без урахування токсичних навантажень сучасного життя. Це справді хороша практика — голодувати щодня протягом 12 годин після останнього прийому їжі: вісім годин для завершення обробки їжі плюс чотири для детоксикації. Тому, якщо ви востаннє їли о 22:00, намагайтеся не їсти до 10:00 наступного дня.

Їжте натуральну їжу

Раніше, наші предки, збирали їжу з дерев та землі, а також полювали на тварин чи ловили рибу. Тепер купуємо продукти в супермаркетах, де 90% продуктів постачаються в “певній” тарі. Щоб продовжити термін зберігання, в них додають хімічні речовини та консерванти, що вбивають бактерії, а також інші добавки, які надають їм колір, запах, смак та текстуру. Інші 10% їстівного – продукти, які також можуть містити різні хімікати. Всі ці хімічні речовини викликають хаос усередині організму, оскільки є потужним джерелом токсинів. Ось чому повернутися до природного харчування — чудовий спосіб детоксу.

Покращуйте метаболізм та енергообмін

Не забувайте про спортивні навантаження. Адже вправи сприяють процесу детоксикації, даючи потужний поштовх усім системам організму. Коли ви тренуєтеся, кров циркулює по тілу, доставляючи поживні речовини всім органам і м'язам. Поліпшити метаболізм допомагають і деякі вітамінно-мінеральні комплекси. Наприклад, Orthomol Aurinor багатий на речовини життєво необхідні для енергетичного обміну, наприклад, він містить L-карнітин - який транспортує жирні кислоти до мітохондрій, де й спалює їх, Омега-3 сприяє очищення стінок судин від надлишку холестерину, запобігаючи утворенню холестеринових бляшок, лютеїн – антиоксидант для захисту клітин від окислювального стресу та вільних радикалів. Вітамін В6, В12, екстракт гінкго білоба – покращують стан серцево-судинної системи, центральної нервової системи, кровообігу. Навіть повністю збалансоване харчування не дозволяє наситити організм усіма корисними речовинами для оптимізації метаболізму. Ось чому прийом Orthomol Aurinor показаний і для загального поліпшення стану, і комплексної терапії багатьох хвороб, пов'язаних з порушенням обміну речовин.

Душевний детокс

Під час детоксу, можна досягнути багатьох цілей, але насамперед, це можливість скоригувати та привчити себе новим звичкам: правильно та якісно харчуватись, прогулянки на свіжому повітрі, помедитувати, почитати книгу, зайнятися йогою чи вирушити на арт-терапію. Все це безумовно надасть натхнення та сил на нові “досягнення”.