5 продуктів, які збережуть здоров'я очей

Ми цьому не надаємо достатньої уваги, але гарний зір є вкрай важливим для нашого життя. З усіх органів відчуття найціннішим органом є око, оскільки воно використовується для сприйняття більш ніж 80% зовнішнього “світо-прийняття”. Якщо нехтувати здоров'ям очей, це значно вплине на якість життя! Тому, дбати про них та доглядати за станом здоров’я очей необхідно.

Чому харчування важливе для гарного здоров'я органів зору?

Експерти та офтальмологи розрізняють певні продукти на такі: що покращують загальний стан очей, та на такі, що допомагають знизити ризик захворювань, пов'язаних із органами зору. Дотримання щоденної дієти з низьким вмістом жиру та багатою фруктами, овочами та цільними зернами їжу не лише допомагає зміцнити здоров'я органів зору, а й допомагає зберегти здоров'я серця.

У цьому немає нічого дивного, оскільки живлення органів зору залежить від крихітних артерій, так само, як і серця, яке залежить роботи більших артерій. Отже, підтримка здорового стану цих артерій, живлення їх поживними речовинами з багатою клітковиною, сприяє здоров'ю очей та гарному зору.

Що можна зробити, щоб покращити свій зір?

Нижче наведені корисні продукти, які варто включити до свого раціону!

Яйця

Яєчні жовтки є основним джерелом зеаксантину, лютеїну та цинку, які допомагають знизити ризик дегенерації жовтої плями.

Мигдаль

Дослідження показують, що продукти, багаті на вітамін Е, такі як мигдаль, можуть уповільнити процес дегенерації жовтої плями. Фактично, одна жменя цих смачних горіхів забезпечує близько половини щоденних потреб у вітаміні Е.

Зелені листові овочі

Вони сповнені зеаксантину та лютеїну, які є антиоксидантами, що знижують ризик розвитку катаракти та дегенерації жовтої плями.

Цитрусові фрукти та ягоди

Щоб захистити свій зір, потрібно споживати продукти, багаті на вітамін С. Як і зеаксантин, вони знижують ризик дегенерації жовтої плями і катаракти.

Жирна риба

Форель, анчоуси, скумбрія, лосось і тунець багаті на ДГК, яка міститься в сітківці ока. Синдром сухого ока зазвичай може бути пов’язаний з низьким рівнем ДГК.

Чи можна отримати корисні для очей поживні речовини з вітамінних добавок?

Згідно з дослідженнями вікових захворювань очей, людям з дегенерацією жовтої плями або іншими віковими змінами рекомендовано приймати вітамінні добавки у відповідності до рекомендацій своїх офтальмологів.

Прийом вітамінно-мінеральних комплексів для органів зору може не лише гальмувати дегенеративні зміни, а й запобігати розвитку катаракти.

Одним з таких комплексів є німецький вітамінно-мінеральний комплекс Orthomol Vision (Ортомол Віжн) – повноцінна, збалансована формула важливих компонентів для здорового стану очей та органів зору. Прийом вітамінно-мінерального комплексу Orthomol Vision забезпечує постійне насичення організму, та безпосередньо органи зору, цінними нутрієнтами, підтримуючи їх стан здоров'я.

До складу Orthomol Vision входять лютеїн і зеаксантин – каротиноїди, необхідні для запобігання розвитку катаракти та дегенеративних вікових змін. Захищають око від ультрафіолету. Лютеїн та Зеаксантин не виробляється в організмі, а надходять зовні, тому їх прийом вкрай важливий для захисту очей від будь-яких патологій.