Стрімко вгору: 6 ефективних способів підняти імунитет

Стрімко вгору: 6 ефективних способів підняти імунитет

Імунна система є першою ланкою захисту, коли організм бореться з застудою, грипом чи іншим вірусними захворюванням. Імунна система допомагає нам зцілитися і залишатися здоровими. Щоб добре себе відчувати, імунна система потребує дбайливого ставлення до себе: якісна їжа, фізичні вправи, свіже повітря та мінімум роздратованості. Все це звичайні речі, про які так необхідно подбати кожному.

Як підтримати імунітет, щоб залишатися здоровим?

Ось шість стратегій здорового способу життя, які можна використовувати для зміцнення імунної системи:

  • пийте багато рідини
  • регулярно займатися спортом
  • обмежити стрес
  • виспатися
  • включають до раціону пробіотики та вітамінно-мінеральні комплекси.
  • вживати барвисту, добре збалансовану їжу

Вода необхідна для здорового імунітету

Вода завжди була і залишається найкращою рідиною серед усіх напоїв. І хоча кожна людина індивідуальна, але існуючі умовні орієнтири, які радять кожній людині випивати вісім склянок води на день. Навіть після кількох годин сну, тіло зневоднюється, тому відразу після пробудження намагайтеся випивати склянку води (≈ 200-250 мл). Якщо вам важко пити достатню кількість рідини у стислий період, ставте нагадування протягом дня, аби випивати склянку води хоча би перед кожним прийомом їжі. Гарячий чай також є частиною щоденного питного режиму.

Систематичні спортивні заняття сприяють зміцненню імунітету

Вправи необхідні для запобігання хронічним захворюванням, таким як хвороби серця і високий кров'яний тиск, а також для контролю ваги. Вправи допомагають імунній системі. Спортивна активність сприяє хорошому кровообігу, що дозволяє імунній системі виконувати свою роботу ефективніше.

Зменшіть стрес

Щоденний стрес може перевантажити імунну систему та позбавити можливості залишатися здоровим. Великі та маленькі щоденні стресори можуть постійно підштовхувати вашу імунну систему. Ось чому важливо приділяти час догляду за собою. Щодня знаходьте для цього. Догляд за собою варіюється індивідуально, і у кожного по різному. Для когось це час для читання або медитації, а для когось - це можуть бути заспокійливі розмови, прогулянки або масаж, інші можуть зайнятися своїм улюбленим хобі.

Сон, природний підсилювач імунітету

Сон необхідний для здоров'я тіла та мозку. Коли сон недостатній, кількість природних імунних клітин знижується, а запальних – збільшуються. Гарний сон допомагає зміцнити імунну систему. Дорослі повинні намагатися спати по сім - вісім годин на день. Дітям та підліткам потрібно більше часу на сон.

Пробіотики та вітамінно-мінеральні комплекси

Здорова дієта важлива для здорової імунної системи. План харчування, в якому основна увага приділяється, клітковині, білку, корисним жирам та вуглеводам. Треба зазначити, що серед усього різноманіття є деякі продукти, які містять пробіотики - живі бактерії, які корисні для здоров'я кишківника і травної системи. Пробіотики можна знайти в ферментованих і культивованих продуктах або полівітамінних комплексах. Таких, наприклад, як Orthomol Immun Pro (Ортомол Імун Про) – вітамінно-мінеральний комплекс для підвищення місцевого імунітету шлунково-кишкового тракту. Оскільки робота імунної системи багато в чому залежить від стану кишківника, його зміцнення є важливою складовою терапії та профілактики багатьох захворювань.

Збалансований комплекс Orthomol Immun Pro:

ЗАХИЩАЄ МІКРОФЛОРУ КИШЕЧНИКА У ПЕРІОД АНТИБІОТИКОТЕРАПІЇ

ВІДНОВЛЮЄ РОБОТУ КИШЕЧНИКА ПІСЛЯ ХВОРОБ, БОРЕТЬСЯ З ІНФЕКЦІЯМИ

ДОПОМАГАЄ ПРИ ЗАХИСТІ ВІД ПРОСТУД

ЗМІЦНЮЄ ІМУНІТЕТ

Багато компонентів Orthomol Immun Pro є важливими учасниками метаболічних процесів, пов'язаних зі зміцненням імунітету при різних захворюваннях. Його використовують як повноцінну добавку до дієтичного раціону з метою підвищення опірності організму та покращення самопочуття.

Дотримання здорової збалансованої дієти може допомогти зберегти здоров'я. Щоб отримувати різноманітні поживні речовини намагайтеся щодня їсти овочі та фрукти. Серед іншого, зверніть увагу на пісні білки та складні вуглеводи, такі наприклад, як коричневий рис. Скоротіть споживання оброблених харчових продуктів, цукру, напоїв з невеликим вмістом поживних речовин, таких як газовані та алкогольні напої. Дбайте про правильність харчування, щоби у вашому шлунку завжди була необхідна мікрофлора.