9 Помилок, які заважають схуднути

Схуднення потребує великих зусиль та сили волі.

Ваша улюблена пара джинсів вже замала, а вам здається, що ваги застрягли, або вага падає, а потім знову піднімається, є ймовірність, що ви робите одну з цих помилок при схудненні.

1. Стрес

Однією з найбільш ігнорованих причин збільшення ваги є стрес. Поганий настрій може вплинути на метаболізм і навіть призвести до переїдання. Крім звичайного стресу, спроба схуднути також може викликати стрес. Ваше ставлення до себе і ваш настрій впливають на вашу вагу.

2. Пропуск прийому їжі

Те, в який час доби ми їмо, також впливає на втрату ваги. Щоб досягти дефіциту калорій, багато хто вдається до пропуску прийомів їжі. Це може уповільнити втрату ваги і змусить вас не лише переїдати, коли ви їсте, а й уповільнить метаболізм.

3. Відмова від вуглеводів

Багато дієт для схуднення закликають відмовитися від «вуглеводів». Більшість продуктів, багатих на вуглеводи, багаті на клітковину. Її вживання надзвичайно важливе для здорової роботи травної системи. Клітковина допомагає почуватися ситими довше. Віддавайте перевагу здоровим і менш обробленим продуктам, багатим на клітковину, таким як цільнозернові продукти, фрукти та овочі.

4. Недостатнє споживання білку

Намагаючись схуднути, ми припускаємо, що дієта з високим вмістом білку потрібна лише в тому випадку, якщо ми збираємося відвідувати спортзал. Хоча багата на білок дієта необхідна при відвідуванні тренажерного залу, вона також рекомендується для всіх інших видів схуднення. Білок дає енергію, прискорює обмін речовин, покращує здоров'я м'язів.

5. Непослідовність

Організм має привчитися до певного режиму - чи це режим тренувань, чи це дієта, оскільки непослідовність миттєво впливає на вагу. Відсутність належної системності може збити тіло з пантелику. Важливо дотримуватися правильного розпорядку дня.

6. Упакована «здорова» їжа

Реклама має свою дію, по мірі того, як зростає інформованість населення про здорове харчування, зростає доступність готових до вживання “здорових” продуктів. Такі “корисні” продукти низькокалорійні та начебто підходять для дієти. Разом з тим, вони містять різні консерванти, цукор, натрій та інші компоненти, які можуть бути шкідливими та навіть небезпечними для здоров'я.

7. Недостатнє споживання води

Тіло часто плутає зневоднення та голод. Почуття спраги часто плутають із почуттям голоду. Це призводить до надмірного споживання їжі. Проте вживання достатньої кількості води може допомогти прискорити процес схуднення. Вода прискорює метаболізм, підвищує рівень енергії, впливає на кровообіг.

8. Нестача сну

Нестача сну може знизити продуктивність та рівень енергії під час тренування. Поганий цикл сну може завадити залишатися мотивованим. Рекомендується спати щонайменше 7-8 годин на добу.

9. Нестача вітамінів

Правильний енергетичний обмін під час схуднення та після тренувань дає гарний результат. А ось нестача мікроелементів: кальцію, заліза, міді, магнію, йоду, коензиму Q10 та Омега-3 знижують працездатність та синтез білку необхідного для схуднення.

Зміцнити організм, активізувати енергетичний обмін та швидко відновлюватись після тренувань допоможе вітамінно-мінеральний комплекс Orthomol Sport з жирними кислотами Omega-3.

Прийом Ортомол Orthomol Sport з Omega-3 жирними кислотами показаний:

• для нормалізації енергетичного обміну та метаболізму,
• для стабілізації нервової системи, для підвищення продуктивності у всіх видах діяльності,
• для зміцнення імунітету.

Orthomol Sport не розрахований на збільшення м'язової маси, але чудово діє при відновленні організму. Його склад багатий на речовини, які призводять до потрібного результату, гарного самопочуття і, як наслідок - покращення настрою.