Вагітність і грудне вигодовування: які нутрієнти потрібні мамі та дитині

З моменту зачаття майбутня мама переходить у режим напруженої, безперервної роботи. Вагітність, а згодом і період лактації – це унікальні фізіологічні етапи, коли жіночий організм має не лише забезпечувати власне функціонування (кровотворення, імунітет, роботу щитоподібної залози), а й цілодобово створювати ресурси, необхідні для формування та розвитку малюка.

Влітку ця потреба може відчуватися сильніше. Червнева спека, активна втрата рідини, сезонні поїздки, зміна апетиту та менш глибокий сон швидше виснажують майбутню маму. Тому важливо не просто більше відпочивати, а й уважно стежити за тим, чи отримує організм усе необхідне.

Під час вагітності та грудного вигодовування жіночий організм працює за двох, тому йому потрібне стабільне надходження речовин, важливих для здоров’я мами та нормального розвитку плода. Свіжі фрукти, овочі та літній раціон справді корисні, але вони не завжди покривають підвищену потребу у фолатах, йоді, залізі, вітаміні D, омега-3 та інших важливих нутрієнтах. Саме тому спеціальні комплекси мінералів та вітамінів для вагітних варто розглядати як частину системної підтримки мами та її майбутньої дитини.

Фолати до і під час вагітності: звичайна фолієва кислота чи Quatrefolic® – що важливо знати

Фолати відіграють ключову роль у формуванні нервової трубки плода, яка є основою для розвитку головного та спинного мозку. Трубка закладається у перші тижні вагітності, коли жінка зазвичай ще не знає про свій стан. Якщо в цей період організму бракує фолатної підтримки, ризик порушень формування нервової трубки зростає. ВООЗ рекомендує приймати 400 мкг фолієвої кислоти щодня з моменту планування зачаття і до 12-го тижня вагітності. 

Фолати є базовим нутрієнтом для ранніх етапів розвитку ембріона, тому комплекси мінералів та вітамінів для вагітних у 1 триместрі обов'язково повинні мати у своєму складі фолієву кислоту. Водночас важливу роль відіграє не лише кількість фолатів, а й форма, у якій вони надходять в організм. Звичайна форма фолієвої кислоти проходить певний етап перетворення, перш ніж організм зможе використати її в активній формі. У частини людей ці процеси можуть проходити менш ефективно через індивідуальні особливості фолатного обміну.

Саме тому в пренатальному нутрієнтному комплексі Orthomol Natal використовується активна форма фолату, зокрема Quatrefolic®. Завдяки своїй біодоступності вона краще підходить для підтримки фолатного статусу жінки.

DHA, холін і йод: нутрієнти для мозку, очей і нервової системи дитини

Для розвитку нервової системи плода важливе стабільне надходження нутрієнтів під час вагітності. Одним із них є DHA, докозагексаєнова кислота з групи омега-3. Вона є важливим компонентом клітинних мембран і має особливе значення при формуванні мозку та сітківки ока дитини. Щоденно організм жінки має отримувати не менше 300 мг DHA.

Крім омега 3, для вагітних ключову роль відіграє холін. Він потрібний для росту плода, розвитку центральної нервової системи та нормальної роботи клітин. Під час вагітності потреба в холіні зростає, тому його наявність у пренатальних нутрієнтних комплексах має важливе значення, особливо якщо раціон майбутньої матері не завжди збалансований. 

Не менш важливий при вагітності йод. Він потрібний для нормальної роботи щитоподібної залози, а її гормони беруть участь у розвитку мозку, скелета та центральної нервової системи дитини. За даними NIH ODS (Офіс дієтичних добавок, який є підрозділом Національних інститутів здоров’я США), рекомендована добова потреба в йоді під час вагітності складає 150…200 мкг. Тому підтримка йодного балансу має значення не лише для самопочуття мами, а й для ранніх процесів розвитку малюка. 

Залізо, магній і вітаміни групи B: як підтримати сили під час вагітності

Під час вагітності система кровообігу жінки працює інтенсивніше. Об’єм плазми крові поступово зростає, а організму потрібно більше ресурсів для утворення еритроцитів і транспортування кисню до тканин мами та дитини. Тому в цей період важливо приймати залізо. Воно бере участь в утворенні гемоглобіну – білка, який переносить кисень у крові. ВООЗ рекомендує всім вагітним жінкам щоденне приймання 30–60 мг елементарного заліза разом із 400 мкг фолієвої кислоти. Це дозволить знизити ризик анемії та дефіциту заліза у матері, а також зменшить ймовірність народження дитини з низькою масою тіла та передчасних пологів.

Влітку втома під час вагітності може відчуватися сильніше, ніж зазвичай. Спека, задуха, зміна апетиту й поверхневий сон швидше виснажують організм. У цей період жінка може відчувати слабкість не лише через саму вагітність, а й через те, що тілу складніше підтримувати нормальний водний баланс, кровообіг і рівень енергії протягом дня.

Важливими для вагітних є вітаміни групи B (B2, B6, B12) та магній. Ці нутрієнти забезпечують нормальний енергетичний обмін, підтримують стабільну роботу нервової системи, покращують роботу м’язів, та допомагають краще справлятися із втомою.

Вітамін D, кальцій, цинк і селен: підтримка кісток, імунітету та щитоподібної залози мами

Під час вагітності організм жінки працює з підвищеним навантаженням. Частина нутрієнтів використовується для розвитку дитини, тому майбутній мамі важливо заздалегідь подбати і про власні ресурси. Особливо це стосується кісткової тканини, імунної системи та щитоподібної залози.

Для кісток важливе поєднання кальцію, вітаміну D і магнію. Кальцій потрібний для підтримки кісткової тканини, вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій правильно, а магній бере участь у роботі м’язів і багатьох ферментативних процесах. 

Під час вагітності захисні механізми організму також працюють в особливому режимі, тому їм потрібна не “часткова стимуляція”, а нормальне забезпечення відповідними нутрієнтами. Вітаміни А, C і D, залізо, цинк, мідь допомагають підтримувати нормальну роботу імунної системи та забезпечують антиоксидантний захист клітин.

Гормони щитоподібної залози впливають на обмін речовин і беруть участь у розвитку нервової системи дитини, тому підтримка йодного та селенового статусу під час вагітності має важливе значення. Йод потрібен для утворення гормонів щитовидки, а селен входить до складу селенопротеїнів, важливих для її нормальної роботи. 

Травлення мами теж варте уваги. У період вагітності може змінюватись апетит, моторика кишківника та склад раціону, тому турбота про мікробіом стає доречною частиною такої комплексної підтримки в цей період. Коли кишкова мікрофлора працює стабільніше, травній системі легше адаптуватися до цих змін, а лакто- та біфідобактерії допомагають підтримувати природний баланс корисних бактерій у кишківнику.

Orthomol Natal: науково продумана підтримка під час вагітності та лактації

Під час вагітності та грудного вигодовування організму жінки потрібні не випадкові добавки, а продумана щоденна підтримка. У цей період зростає потреба в нутрієнтах, які беруть участь у кровотворенні, роботі щитоподібної залози, розвитку нервової системи дитини, формуванні кісткової тканини та підтримці імунітету. Саме для таких задач створений німецький комплекс Orthomol Natal.

Формула Ортомол Натал поєднує компоненти, важливі для мами й дитини. До складу входять фолієва кислота та активний фолат Quatrefolic®, DHA з омега-3 жирних кислот, залізо, йод, холін, вітаміни А, Е, D, C, K і групи B, а також кальцій, магній, цинк, селен, мідь, лютеїн і комплекс молочнокислих бактерій. Такий склад забезпечує: фолатну підтримку, кисневий обмін, розвиток мозку й очей дитини, роботу щитоподібної залози, підтримку опорно-рухової системи, імунітету та травлення.

Німецький комплекс мінералів та вітамінів для вагітності та під час вигодовування Orthomol Natal допоможе забезпечити ефективну нутрієнтну допомогу, яка вкрай необхідна для розвитку дитини, підтримки самопочуття мами та швидкого відновлення після пологів.