Мужність, усвідомленість та чоловіче психологічне здоров'я

Великою перешкодою в усвідомленні чоловіками свого психічного розладу є стигматизація. Хлопці мають бути "сильними", а такі проблеми, як депресія, розглядаються як ознаки "слабкості". Однак ця чоловіча стигматизація психічного здоров’я насправді може лише посилити ситуацію.

Чоловіки та жінки можуть боротися з одним і тим самим психічним розладом, проте з певних причин можуть мати різний досвід.

Стигматизація чоловічого психічного здоров’я часто змушує чоловіків ігнорувати симптоми проблем із психічним здоров'ям. Загальні симптоми психічного здоров'я включають:

• Агресія
• Злість
• Дратівливість
• Розчарування
• Зловживання алкоголем чи наркотиками
• Труднощі з концентрацією уваги
• Постійне почуття занепокоєння
• Ігнорування повсякденних обов'язків

Психічні розлади, в свою чергу, можуть викликати фізичні симптоми, які чоловіки також часто ігнорують. Ці симптоми включають:

• Зникнення апетиту
• Нез'ясовані болі
• Проблеми з травленням

Тригери психічних розладів у чоловіків та жінок можуть сильно відрізнятися. У чоловіків часто виникають проблеми депресії та розлади через традиційні гендерні ролі та соціальні очікування. Ці фактори часто змушують чоловіків вірити, що:

• Вони мають демонструвати «чоловічі» риси, такі як сила та контроль
• Мають бути годувальниками
• Повинні покладатися тільки на себе, а не на інших
• Доводиться приховувати свої емоції

На жаль, ці традиційні усвідомлення лише посилюють депресивні стани та заважають чоловікам звертатися за допомогою. Через очікування, які суспільство “покладає” на чоловіків, що вони мають бути сильними та мужніми, більшість чоловіків не почуваються комфортно.

Як подолати депресію та вирівняти емоційний стан?

Внесення певних змін у своє повсякденне життя може вплинути на настрій та психоемоційний стан:

Спробуйте методи релаксації. Візуалізація, дихальні вправи та медитація – відмінні способи відчути себе спокійніше та більш розслаблено. Вони чудово підходять, якщо чоловік бореться з високим рівнем занепокоєння.

Вправи - один із найкращих стимуляторів настрою, оскільки мозок виробляє позитивні ендорфіни, коли людина рухається. Знайдіть час до активностей.  Для початку, такої простої речі, як швидка ходьба, може бути достатньо.

Обмежте вживання алкоголю, оскільки при стресі або поганому настрої, вживання алкоголю залишається достатньою спокусою. Якщо чоловік п'є, треба обмежити споживання алкоголю і, незабаром можна побачити, наскільки це покращить самопочуття.

Залишайтеся товариськими: люди - соціальні істоти. Спілкування з друзями та сім'єю допомагає полегшити почуття самотності. Іноді це здається не важливим, але намагайтеся підтримувати соціальну активність з близкими вам людьми.

Зверніть увагу на щоденну нутритивну підтримку.

Покращити психоемоційний та фізичний стан чоловіка та захистити його організм від стресів, втоми, надмірних фізичних навантажень, здатен Orthomol Vital M (Ортомол Вітал М) - німецький вітамінно-мінеральний комплекс. Orthomol Vital M допомагає впоратися з негативним впливом навколишнього середовища, втомою та фізичною напругою.

Прийом Orthomol Vital M рекомендований:

• при психоемоційній напрузі;
• у стані хронічного стресу;
• при порушеннях роботи нервової системи;
• при дратівливості, тривожності, апатії, втомі;
• при емоційному виснаженні;
• при фізичній перенапрузі;
• при порушеннях сну.

Orthomol Vital M допомагає відновити емоційний стан та фізичну активність, покращити настрій.