Що "можна" та що "не можна" для здорового кишківника?

Що  "можна" та що "не можна" для здорового кишківника?

Багато проблем зі здоров'ям, від стресу до хронічних захворювань, так чи інакше пов'язані з субоптимальним здоров'ям кишечника. Отже, турбота підтримання здорового кишечника та органів травлення можуть допомогти покращити загальне самопочуття та уникнути небажаних захворювань.

Коли ми говоримо про «кишковий тракт», ми маємо на увазі шлунково-кишковий тракт і всі “об'єкти”, що живуть у ньому, відомі як кишкова флора або кишковий мікробіом.

Ось кілька «можна» та «не можна», які допоможуть підтримувати кишковий мікробіом та здоровий рівень бактерій та інших необхідних агентів, які підтримують нормальне функціонування кишківника.

Є кілька речей, які можуть бути агресивно шкідливими для здоров'я кишківника.

1. Антибіотики

Хоча антибіотики корисні (і необхідні) у деяких випадках, їх не слід приймати легковажно, і в більшості випадків їх не слід приймати протягом тривалого часу. Антибіотики вбивають усі бактерії (як хороші, так і погані) у кишечнику. Якщо режим антибіотиків дійсно необхідний, лікар може запропонувати додати режим пробіотичних добавок, щоб протидіяти негативному впливу антибіотику.

2. Солодкі продукти

Нездорові кишкові бактерії “квітнуть” на найпростіших цукрах.

3. Алкоголь

Алкоголь порушує здоров'я кишечника, живлячи нездорові бактерії та завдаючи шкоди здоровим. У надлишку він діє як запальний агент, викликаючи запалення в організмі, порушуючи кишковий бар'єр (що призводить до синдрому підвищеної кишкової проникності).

4. Оброблені продукти

Їжа з оброблених продуктів, таких як фаст-фуд, продукти зі штучними ароматизаторами та багато дієтичних продуктів, які насичені доданими хімічними інгредієнтами, що порушують баланс мікробіома і сприяють запаленню.

5. Стрес

Зв'язок між кишечником та нервовою системою двосторонній, оскільки кишечник впливає на нервову систему так само сильно, як нервова система впливає на кишечник. Річ у тім, що хронічний стрес сприяє дисбактеріозу та запаленню кишечника.

Здоров'я кишечника

1. Харчуйтеся здоровою їжею

Здорова їжа сприяє нормальному розвитку корисних бактерій. Харчування з великою кількістю свіжих овочів, білку, корисних жирів, помірної кількості цільного зерна та бобових, найкраще допомагає підтримувати здоров'я кишечника.

2. Добавки з пробіотиками

Пробіотики - це живі бактерії, які можна споживати з їжею або у вигляді добавок. Деякі полівітамінні комплекси містять пробіотики з лакто- та біфідобактеріями. В організмі людини їх налічується від 3 до 4 кг. Основні з них це біфідо- та лактобактерії, які можуть складати до 99% усіх бактерій в організмі людини: (85-98% - біфідобактерії) та (1% лактробактерії). Бактерії харчуються неперетравленими залишками їжі та відповідають за вироблення вітамінів, перетравлення їжі, приймають участь у багатьох інших процесах організму. 

Наприклад, німецький вітамінно-мінеральний комплекс Orthomol pro metabol (Ортомол про метабол) для цілеспрямованої підтримки кишківника з вмістом корисних бактерій.


3. Підживлення пребіотиками

Пребіотики - це, по суті, їжа для кишкових бактерій. Продукти, багаті на пребіотики, включають яблука, свіжі овочі, корінь цикорію, насіння льону та багато іншого. Orthomol pro metabol містить симбіонти, що об'єднали в собі обидва види культур: пребіотики + пробіотики. Технологія LAB2PRO™ – кишкові симбіонти виготовлені за запатентованою технологією подвійного покриття. Ця процедура забезпечує високу стабільність культур щодо зберігання та транспортування, яка захищає кишкові симбіонти при проходженні їх через шлунково-кишковий тракт.

Orthomol pro metabol працює, як профілактичний та підтримуючий режим, для роботи кишківника та покращення травлення.

  

Orthomol для чоловіків Orthomol для жінок Orthomol для дітей