Чи зміцнюють поцілунки імунітет: романтичний міф чи науковий факт?

Ми цілуємося точно не заради імунітету. Просто тому, що це приємно, зближує й допомагає розслабитися. Але виявляється, така близькість може бути корисною і для організму – менше стресу, більше позитивних емоцій і кращий відпочинок створюють сприятливі умови для нормальної роботи імунної системи.

Є й ще один цікавий момент. Під час поцілунку партнери обмінюються великою кількістю мікроорганізмів – за 10 секунд їх може бути близько 80 мільйонів. Звучить вражаюче, але ще цікавіше зрозуміти, що відбувається з цими бактеріями далі і як регулярна близькість впливає на наше самопочуття.

Тож у фразі, що «поцілунки зміцнюють імунітет» є більше сенсу, ніж здається на перший погляд. Розберемося, що саме відбувається з організмом під час поцілунку і де тут зв’язок з імунітетом.

80 мільйонів бактерій за 10 секунд: що передається через поцілунок

У ротовій порожнині живуть сотні видів мікроорганізмів, які разом утворюють мікробіоту. У кожної людини її склад трохи відрізняється. Під час поцілунку частина цих мікроорганізмів переходить від одного партнера до іншого.

У 2014 році в журналі Microbiome опублікували дослідження за участю 21 пари. Науковці хотіли з’ясувати, скільки бактерій передається під час поцілунку.

Результат виявився доволі вражаючим – за один інтимний поцілунок тривалістю близько 10 секунд партнери можуть обмінятися приблизно 80 мільйонами бактерій.

Науковці також помітили, що у партнерів, які регулярно цілуються, мікрофлора ротової порожнини може бути досить схожою. Особливо це було помітно в парах, які цілувалися частіше або незадовго до того, як здавали зразки для аналізу.

Отже, під час поцілунку ми справді обмінюємося великою кількістю бактерій. Але сам цей факт ще не доводить, що такий обмін зміцнює імунітет або робить організм стійкішим до інфекцій.

Чи справді поцілунки «тренують» імунітет

Поцілунки – це не лише обмін бактеріями, а й близькість, яка впливає на наш емоційний стан. Після поцілунків і обіймів люди почуваються спокійнішими, щасливішими та менш напруженими. І саме цей ефект може бути корисним для організму.

Великий «плюс» від поцілунків – зниження стресу. Фізичний контакт із близькою людиною допомагає легше переживати напружені ситуації та швидше розслаблятися після них. Тому навіть така проста річ, як поцілунок або обійми, може мати цілком реальний позитивний ефект: допомогти заспокоїтися, покращити настрій і зменшити емоційне напруження. А це особливо важливо для нормальної роботи імунної системи, адже організму легше відновлюватися, коли він не перебуває у стані стресу.

Є й ще один плюс – відпочинок. Близькість допомагає розслабитися наприкінці дня, а спокійний емоційний стан перед сном може позитивно впливати на його якість. Повноцінний сон, своєю чергою, важливий для відновлення організму та його поповнення енергією.

Тож користь поцілунків не обмежується приємними емоціями. Менше стресу, кращий настрій, відчуття близькості та можливість легше розслабитися – усе це підтримує загальне самопочуття й створює сприятливі умови для нормальної роботи імунної системи.

Не лише поцілунки: які щоденні звички підтримують імунітет

Поцілунки можуть додати хорошого настрою й допомогти розслабитися, але на цьому турбота про імунітет не закінчується. Хороша новина в тому, що для його підтримки не потрібні складні схеми. Більшість корисних звичок цілком реально вписати у звичайний день.

• Сон. Імунній системі потрібен нормальний відпочинок так само, як і всьому організму. Якщо постійно спати по п’ять-шість годин, а потім намагатися «наздогнати» сон у вихідні, повноцінного відновлення не буде. Набагато краще працює більш-менш стабільний режим і достатня кількість сну щодня.
• Рух. Не обов’язково записуватися в зал і тренуватися до виснаження. Швидка прогулянка, велосипед, плавання, танці чи активна година вдома — усе це вже рух. Головне, щоб він був у вашому житті регулярно, а не раз на два тижні.
• Харчування. Імунітет не тримається на одному «корисному» продукті. Значно важливіше, щоб у раціоні регулярно були овочі, фрукти, білок, цільнозернові продукти, горіхи та насіння. Саме з їжі організм отримує вітаміни для імунітету, мінерали та інші речовини, які потрібні йому щодня.
• Менше стресу. Повністю прибрати його з життя не вийде, та й не потрібно. Але можна дати собі більше простору, коли організм справді відпочине: відкласти робочий чат ввечері, побути хоча б пів години без телефону, пройтися пішки або зустрітися з близькими чи друзями.
• Гігієна. Помити руки після транспорту, провітрити кімнату, не обійматися з людиною, яка явно захворіла, – звучить банально, але саме такі речі допомагають зменшити ризик зустрічі з інфекцією. 

Поцілунки, хороший сон, рух, менше стресу й прості щоденні звички – усе це працює на користь нашого самопочуття і допомагає підтримувати нормальну роботу імунної системи.

А якщо хочеться підвищити ще один рівень підтримки, можна звернути увагу на нутрієнтні комплекси. Вони допомагають забезпечувати організм вітамінами, мінералами та іншими речовинами, які потрібні імунній системі для щоденної роботи.

Orthomol Immun: як доповнити щоденну турботу про імунітет

Orthomol Immun – німецький вітамінно-мінеральний комплекс для підтримки нормальної роботи імунної системи. Він не є ліками проти застуди чи джерелом проти інших інфекцій. Він є джерелом вітамінів, мінералів та інших мікронутрієнтів, які підтримують біохімічні процеси та фізіологічні функції, що дозволяє імунній системі працювати ефективно та стабільно. Він не замінює щоденні звички, про які йшлося вище, а доповнює їх.

У складі комплексу кожен компонент відіграє важливу роль:

• Вітамін A підтримує захисні сили організму та оберігає клітини від дії вільних радикалів.
• Вітаміни групи B важливі для організму в період підвищеного нервового навантаження та під час відновлення після хвороби.
• Вітамін C працює як антиоксидант, допомагає захищати клітини від окислювального стресу та підтримує роботу імунної системи.
• Вітамін E також належить до антиоксидантів і захищає клітинні мембрани від впливу вільних радикалів.
• Цинк бере участь в утворенні та роботі імунних клітин, регулює дію кортизолу, який може пригнічувати імунітет.
• Селен підтримує антиоксидантний захист, сприяє накопиченню цинку в організмі, бере участь у роботі імунної системи.
• Залізо потрібне для транспортування кисню до клітин.
• Йод бере участь в утворенні гормонів щитоподібної залози, які важливі для нормальної роботи організму.

Ще одна особливість Orthomol Immun – формат гранул прямої дії. Вони випускаються у стік-пакетиках зі смаками ментол-малина або апельсину, а упаковки розраховані на 7 чи 30 днів.

Вміст одного пакетика приймають під час або після їди, висипаючи гранули безпосередньо під язик. Вони розчиняються приблизно за 7–10 секунд, запивати їх водою не потрібно.

Корисні щоденні звички та нутрієнтна підтримка залишаються головною опорою для імунітету, а близькість і поцілунки – приємним бонусом до неї.