Цинк: маленький елемент з великими можливостями

Невідомо, ані коли, ані хто відкрив цинк, але це точно було багато століть тому. А от те, що цинк присутній в людському організмі та відіграє важливу роль у нашому здоров’ї, вчені почали з’ясовувати лише наприкінці 20-го століття. Дуже скоро вони відкрили, що без цього мікроелементу людське тіло не може бути здоровим, бо від цинку залежить, чи зможемо ми відчувати смаки та аромати, запам’ятовувати інформацію, протистояти інфекціям, мати здорові сексуальні стосунки та народжувати дітей.

І хоча нам потрібно не дуже багато цинку, насправді його складно отримати з харчуванням. 

В цій статті розглянемо, які важливі функції виконує цинк в нашому тілі. Чому він дуже потрібний жінкам і чоловікам, та де його взяти?

Цинк - невидимий герой нашого здоров’я

Завдяки цинку ми можемо відчувати смаки та аромати

На нашому язиці є крихітні смакові рецептори, в яких містяться білки, що зв'язуються з різними смаками - солодким, кислим, гірким, солоним та умамі. Щоб ці білки правильно працювали, їм потрібен цинк. Дефіцит цинку призводить до втрати смаку (агевзії).

Так само і з запахами.

У нашому носі є нюхові рецептори, які уловлюють хімічні речовини з повітря, а потім передають ці сигнали до мозку. Без цинку нюхові рецептори не можуть працювати, тому при його нестачі може виникнути втрата нюху (аносмія).

Цинк і статеві відносини

Цинк - сексуально корисний як для чоловіків, так і для жінок.

У чоловіків він бере участь у виробництві сперми. Підвищує тестостерон, покращує еректильну функцію та фертильність (здатність до зачаття дитини), запобігає простатиту та випаданню волосся, підтримує здорове лібідо.

У жінок відіграє роль у регулюванні рівня естрогену, зменшує негативні прояви ПМС, покращує жіночу фертильність та сексуальну функцію у період менопаузи та постменопаузи.

Підтримує концентрацію уваги

Цей механізм вчені ще погано розуміють, однак вже довели, що цинк допомагає нам зберігати високу концентрацію уваги для зосередження на певних завданнях.

Підсилює імунітет та загоює рани

Цинк допомагає людському тілу захищатися від токсинів, бактерій, вірусів, та навіть ракових клітин. Робить він це шляхом участі у процесі формування імунних Т-клітин, які безпосередньо борються з чужорідними клітинами.

Цинк також впливає на швидкість загоєння ран.

Регулює рівень цукру в крові

Інсулін — це гормон, який відповідає за регуляцію цукру в крові, а цинк відіграє одну з головних ролей у синтезі, зберіганні та вивільненні інсуліну.

На сьогодні вже декілька досліджень продемонстрували зв’язок між дефіцитом цинку та розвитком діабету.

Допомагає травленню

Без цинку наше тіло не може перетравлювати їжу та засвоювати поживні речовини. Дослідження показують, що навіть незначний дефіцит цинку може мати значні наслідки для травлення, викликаючи нудоту, діарею, і симптоми, схожі на непереносність глютену.

Пришвидшує метаболізм

Навіть помірний дефіцит цинку може призводити до зниження енергії та загальної млявості. Це тому, що він допомагає переробляти білки, вуглеводи та жири в енергію.

Вам також може бути важче худнути при нестачі цинку в організмі.

Як отримати достатньо цинку

Найбільше цинку міститься у морепродуктах - наприклад, у 100 г устриць - 114 мг цинку, а в 100 г крабового м’яса; його трохи більш як 8 мг. Але як часто ми їмо устриці та крабів? Риторичне питання.

Ці приклади продуктів, в яких є цинк, доводять, що його важко отримувати з їжею в достатній кількості:

• Нежирна яловичина - у 100 г 6 мг цинку;
• Грецький йогурт - у 200 г міститься приблизно 1,5 мг цинку;
• Гарбузове насіння - в 100 грамах містить 7,9 мг цинку;
• Нут - у чашці нуту всього 2,5 мг цинку;
• Кеш’ю - у 100 г цих горіхів трохи більше, ніж 5 мг цинку; 
• Вівсянка - у півсклянці сирої вівсянки міститься 1,3 мг цинку, що теж дуже мало.

Але цинк можна отримати, приймаючи якісні німецькі вітаміни Orthomol.
Вітаміни для покращення метаболізму та обміну речовин Orthomol Aurinor містять 10 мг цинку, що повністю компенсує потребу дорослого організму у цьому мінералі.
А вітаміни для чоловіків Orthomol Flavon M - це неймовірно дієва профілактика проблем з передміхуровою залозою. Приймання комплексу нормалізує сечовипускання, покращує ерекцію, підвищує лібідо та фертильність, покращує синтез тестостерону, та запобігає запаленню передміхурової залози.