Hair-care зсередини: чого може бракувати волоссю для росту та густоти

Вересень часто стає приводом переглянути звичну beauty-рутину. Після активного літнього сонця, морської води, басейну і укладок волосся, рука сама тягнеться до засобів для його покращення та пом’якшення негативного впливу: шампуню, бальзаму чи олії для кінчиків. Але якщо волосся стало тоншим, втратило об’єм, повільніше росте або почало сильніше випадати, лише зовнішнього догляду може бути недостатньо.

Коли проблема стосується не лише сухості, ламкості та густоти, а й росту, варто детально проаналізувати ситуацію та вияснити, що потрібно для зростання волосся та від чого цей процес залежить. Волосина починає формуватися у волосяному фолікулі. Саме там утворюються нові клітини, з яких поступово виростає стрижень волосини. Для цього процесу організму потрібні білки, амінокислоти, вітаміни та мікроелементи, а на цикл росту можуть впливати харчування, рівень стресу й загальний стан організму.

Тому на початку осені варто звернути увагу не лише на стан пасом по довжині та їх кінчиків, а й на щоденний раціон. Адже нове волосся формується у фолікулі, а необхідні для цього процесу поживні речовини організм насамперед отримує з їжі.

Густота формується від самісінького коріння: як насправді росте волосся

Є три фази росту волосся. Спочатку настає анаген – період активного формування та росту волосини, далі короткий перехідний катаген, а потім телоген – фаза спокою, після якої волосина випадає. Далі фолікул поступово переходить до нового циклу й готується до формування наступної волосини. Саме тому помітно прискорити ріст волосся за кілька днів неможливо: кожен етап цього процесу має свою тривалість, а зміни стають помітними поступово і через певний час.

Основу волосини складає білок кератин, а сам її стрижень формується у волосяному фолікулі. Зовнішній догляд може впливати лише на вже сформовані пасма. Кондиціонери, маски та незмивні засоби допомагають зробити їх більш гладкими, м’якими та менш схильними до ламкості. Нова ж волосина формується у фолікулі, де клітини активно діляться й поступово утворюють її стрижень. Для цього вони отримують із кровотоку амінокислоти, вітаміни, мінерали та інші речовини, необхідні для нормального росту.

Саме тому для нормального росту волосся важливий повноцінний і різноманітний раціон. Фахівці Cleveland Clinic, одного з провідних медичних центрів США, наголошують – для нормального росту волосся важливо отримувати достатньо білка, з якого організм бере амінокислоти для утворення кератину. Тому тривалі суворі дієти або раціон, у якому систематично бракує білка, з часом можуть позначитися на рості та загальному стані волосся.

Стрес і незбалансоване харчування: що може уповільнювати ріст волосся

Повернення до активного осіннього ритму нерідко змінює й звичний режим харчування – сніданок замінює кава, обід переноситься через зустрічі, а на повноцінну вечерю іноді просто не вистачає часу. Якщо до цього додаються недосип і постійний стрес, організм опиняється в умовах, які можуть позначатися і на циклі росту волосся.

На важливість збалансованого харчування звертають увагу й фахівці American Academy of Dermatology – професійної асоціації дерматологів у США. Вони зазначають, що недостатнє надходження білка, заліза, цинку або біотину може супроводжуватися посиленим випадінням волосся. Водночас збільшувати дози окремих вітамінів чи мінералів без потреби не варто – їх надмірна кількість також може мати небажані наслідки.

Але збалансоване харчування – не єдиний фактор, який може впливати на цикл росту волосся. Не менше уваги науковці приділяють і впливу тривалого стресу та тому, як він позначається на роботі волосяного фолікула.

У 2021 році Sekyu Choi, Bing Zhang, Ya-Chieh Hsu та їхні колеги з Harvard University, Harvard Stem Cell Institute та інших наукових центрів опублікували в журналі Nature результати доклінічного дослідження на мишах. Науковці хотіли з’ясувати, як саме гормони стресу можуть впливати на цикл волосяного фолікула.

У мишей із хронічним стресом підвищувався рівень кортикостерону – гормону, який у гризунів виконує роль, подібну до кортизолу в людини. За таких умов волосяні фолікули довше залишалися у фазі спокою й повільніше переходили до нового циклу росту. Дослідники простежили й один із механізмів цього ефекту. Кортикостерон знижував утворення сигнальної молекули Gas6 у дермальному сосочку фолікула. Коли рівень Gas6 експериментально відновлювали, стовбурові клітини фолікула знову активувалися і запускали процес росту.

Хоча дослідження проводили на мишах, його результати дали змогу краще зрозуміти, як тривалий стрес може впливати на роботу волосяного фолікула.

Що варто змінити восени, щоб підтримати ріст волосся

Якщо бажаєте зрозуміти, як зробити волосся густішим, однієї нової маски чи шампуню буде замало. Набагато важливіше відкоригувати свої щоденні звички.

• Регулярне харчування. Повноцінне харчування для росту волосся – це різноманітний раціон із достатньою кількістю білка, овочів, круп, горіхів, насіння та інших продуктів, без жорстких і тривалих обмежень. 
• Достатня кількість білка. Оскільки волосся формується з білкових структур, у раціоні важливо мати регулярні джерела білка – рибу, яйця, м’ясо, бобові, тофу, кисломолочні продукти, горіхи чи насіння. 
• Не робити ставку лише на біотин. Для росту волосся потрібен цілий комплекс поживних речовин, тому збільшувати дозу тільки одного нутрієнта – не найкраща стратегія. 
• Делікатний зовнішній догляд. Термозахист, кондиціонер, обережне розчісування  та нижча температура стайлера хоча і не прискорюють процеси, що відбуваються у фолікулах, зате допомагають менше пошкоджувати волосся по довжині й зменшувати його ламкість. 
• Дати змінам час. Волосся росте поступово, тому ефект нового раціону чи догляду варто оцінювати не через кілька днів чи тижнів, а впродовж наступних місяців. 

Тож турбота про волосся має бути як зсередини, так і зовні. Повноцінний раціон забезпечує організм поживними речовинами, необхідними для формування нового волосся, а делікатний догляд допомагає зберігати вже сформовані пасма більш гладкими, міцними та еластичними.

Orthomol Hair Intense: нутрієнти для волосся, якому бракує ресурсу

У період, коли раціон не завжди вдається зробити повноцінним і різноманітним, додатковим джерелом потрібних нутрієнтів може стати спеціалізований комплекс Orthomol Hair Intense. Це німецький вітамінно-мінеральний комплекс, що поєднує амінокислоти, вітаміни групи B, цинк, мідь, селен та інші важливі нутрієнти.

L-цистеїн і L-метіонін беруть участь в утворенні кератину – білка, з якого переважно складаються волосини. Запатентований комплекс KeraLiacin®, створений на основі екстракту проса, який містить міліацин, сприяє зміцненню та відновленню структури волосся, а також підтримує процеси поділу клітин, важливих для його росту. Вітаміни B1, B6, B12, пантотенова кислота та біотин сприяють зміцненню волосся, підтримують його ріст і допомагають зменшувати ламкість.

У складі Orthomol Hair Intense є мікроелементи, необхідні для підтримки волосин та шкіри голови. Цинк для волосся особливо важливий, оскільки бере участь у роботі сальних залоз, відновленні шкіри та синтезі кератину. Мідь сприяє нормальному росту волосяного стрижня, а селен підтримує роботу волосяного сосочка – ділянки фолікула, через яку волосина отримує поживні речовини. 

Добова порція Orthomol Hair Intense – дві капсули, які приймають під час або після їди, запиваючи достатньою кількістю рідини.

Коли йдеться про вітаміни для густоти волосся, важливо звертати увагу не на один окремий компонент, а на комплекс нутрієнтів. Адже для формування волосини потрібні амінокислоти, вітаміни групи B, різні мікроелементи та інші поживні речовини. 

Водночас не будь-яке випадіння волосся можна пояснити лише особливостями харчування чи нестачею окремих нутрієнтів. Якщо волосини починають випадати раптово, порідіння триває довго або з’являються свербіж, почервоніння, лущення чи інші помітні зміни шкіри голови, важливо насамперед з’ясувати причину, проконсультувавшись у лікаря. У таких випадках одного коригування догляду чи приймання нутрієнтного комплексу може бути недостатньо.