Як відновитися після свят?

Як відновитися після свят?

Тіло людини напрочуд витривале! За будь-яких обставин, воно прагне підтримувати порядок та рівновагу. Одним з переконань цього, наприклад, є спостереження за станом шкіри під час порізу - рана поступово загоюється. Схоже відбувається під час отримання синців або подряпин.

Так само травна система “чекає” на відновлення після великодніх частувань жирних та солодких страв, вживання алкоголю.

Кілька звичайних кроків допоможуть швидше відновитися після свят.

Крок 1: Додайте пробіотики у щоденний раціон

Це продукти або добавки, що містять живі корисні бактерії, які природно присутні у ферментованих продуктах, наприклад, квашена капуста, кисломолочні продукти: йогурт, кефір, ряженка. Корисні кишкові бактерії сприяють оптимальному травленню, синтезують вітаміни, ферментують вуглеводи, сприяють засвоєнню поживних речовин та багато іншого. Правильна робота кишківника є основою здорової імунної системи. 

Саме для цілеспрямованої підтримки кишківника, німецька компанія Orthomol, створила вітамінно-мінеральний комплекс Orthomol pro metabol (Ортомол про метабол). У своєму складі, Orthomol pro metabol містить пробіотики - лакто - та біфідобактерії, доповнені мінералом цинку. Пробіотики відіграють важливу роль у роботі кишечника, запобігаючи порушенню балансу мікрофлори. 


Вони допомагають боротися з різними збудниками розладів кишечника, запобігають харчовим отруєнням, дизентеріям, інфекціям, які є порушниками цього балансу. Цинк у складі Orthomol pro metabol знімає напругу подразненого кишечника, сприяє відновленню нормальної мікрофлори. Він активує понад 200 ферментів, бере участь у метаболізмі, сприяє процесам травлення та якісного всмоктування їжі. Дефіцит цинку позначається на розладах травлення.

Крок 2: Зберігайте питний режим

Вода становить біля 60% ваги нашого тіла та близько 75-80% нашого мозку. Вона вимиває відходи з нашого тіла, запобігає та полегшує запори. Якщо у людини з’являється відчуття спраги - майте на увазі, тіло вже зневоднене, тому й подає такі сигнали, отже, воно очікує на поповнення водного балансу. Щоб визначити свій статус гідратації (насичення організму водою) просто подивіться на колір сечі. Якщо це колір пива чи яблучного соку, вам потрібно більше води. Сеча кольору соломи (дуже блідо-жовта) означає, що ви в повному порядку!

Крок 3: Продукти багати на клітковину

Клітковина сприяє покращенню здорового травлення. Харчові волокна, що містяться в основному у рослинах, класифікуються як: розчинні та нерозчинні, які впливають на функції травного тракту різними шляхами.

Нерозчинні харчові волокна, такі як клітковина або целюлоза, служать наповнювачем для переміщення їжі по кишечнику, покращують моторику кишківника. Вони  міститься у цільнозернових продуктах, нешліфованих крупах насінні, висівках, бобах, сочевиці, у шкірці фруктів та овочів, які мають грубі волокна та виходять з організму у незмінному вигляді.

Розчинні харчові волокна, якими багаті овочі та фрукти, такі як: морква, буряк, гарбуз, яблука, груші, сливи, сприяють  виводу з організму шкідливого холестерину, токсинів, ліків, інші шкідливі речовини,  які потрапляють в кишківник з їжею. 

Крок 4: Рухайтесь

Щоденна фізична активність подібна до масажу травної системи. Це відбувається тому, що вправи збільшують приплив крові до м'язів травної системи, допомагаючи їм працювати більш ефективно. Фізична активність має тривати не менше 20-30 хвилин. Для цього підійде ходьба, їзда на велосипеді, підйом сходами, біг підтюпцем, теніс чи будь-який інший вид руху!

Крок 5: мінімізуйте споживання цукру

Продукти з великою кількістю доданого цукру, як правило, сильно оброблені і, отже, не містять клітковини. Дотримуйтеся простого правила - вибирати продукти, що містять не більше 5 грамів доданого цукру на порцію.

Якщо ви подбаєте про свій організм - він відплатить вам тим самим!


Orthomol для чоловіків Orthomol для жінок Orthomol для дітей