Як увімкнути імунітет?

Більшість людей вважає, що авітаміноз зустрічається рідко, оскільки на полицях супермаркетів є і овочі та фрукти, які можна їсти цілий рік. Однак дефіцити нутрієнтів в організмі присутні навіть влітку та восенb, оскільки не всі збалансовано та урізноманітнено харчуються, зловживають фаст-фудом. Якщо є хронічні захворювання, засвоєння вітамінів і мікроелементів з їжі порушено. Практично завжди потрібний додатковий прийом нутрієнтів.

Як зрозуміти чи є дефіцит в організмі вітамінів та мікроелементів?

Іноді для достовірності необхідно здати необхідні аналізи у лабораторії, але дуже часто зрозуміти стан організму та імунітету можна за такими ознаками:

• Випадання волосся, слабкість, підвищена стомлюваність говорить про дефіцит заліза, вітаміну D, цинку, В12, В6
• Сухість шкіри-дефіцит вітаміну А, Е, омега-3
• Кровоточивість десен-дефіцит вітаміну С, біофлавоноїдів
• Тьмяна шкіра – дефіцит білка, колагену, вітаміну С, міді
• Тріщини в куточках рота - дефіцити вітамінів групи В, заліза
• М'язові судоми-дефіцит магнію, кальцію.
• Поколювання та оніміння кінцівок – дефіцит вітамінів В6, В9, В12
• Приватні застудні захворювання – дефіцит вітаміну D, С, В3, селену, цинку.

Щоб імунітет працював як годинник та захищав від вірусів та бактерій, необхідно переглянути режим дня та відпочинку, а також харчування. Для профілактики вірусних захворювань у раціоні протипоказані такі продукти:

1. Солодощі, здоба, десерти, торти (надлишок цукру знижує імунітет)
2. Приправи, фаст фуд (глутамат натрію)
3. Соуси (кетчупи), майонез, маргарин (консерванти, барвники, трансжири)
4. Усі ковбасні вироби, копченості
5. Напівфабрикати (продукти швидкого приготування, які виготовляються на потоці та мало коштують)
6. Кофеїн продукти (кава більше 3 чашок на день)
7. Алкоголь (прискорює виведення вітамінів та мікроелементів з організму)

Продукти активатори імунітету, які необхідно додати до раціону:

1. Білки в раціоні - яйця, м'ясо, риба, кисломолочні продукти
2. Жиророзчинні вітаміни – А, Е, D, Омега 3 (печінка, лляна олія, горіхи, насіння, риб'ячий жир)
3. Продукти, що містять вітаміни групи В
4. Сонце та свіже повітря
5. Фітонциди – цибуля, часник, імбир, зелень
6. Біофлавоноїди – червоні ягоди, фрукти, овочі (малина, чорниця, гранат, виноград, паприка, гострий перець)
7. Вітамін С – універсальний стимулятор та антиоксидант (зелень, цитрусові тощо).

У шаленому ритмі сучасного світу, складно скласти свій раціон таким чином, щоб у достатній кількості надходили всі необхідні вітаміни та мікроелементи. Тому все геніальне просто! На сьогоднішній день є спеціально розроблені вітамінно-мінеральні комплекси, які позитивно вплинуть на імунітет і нададуть організму ефективну допомогу для захисту організму та боротьби з вірусами та бактеріями.

Німецька компанія Orthomol pharmazeutische, коли розробляла вітамінно-мінеральні комплекси: Orthomol Immun (Ортомол Імун) та Orthomol Immun Pro (Ортомол Імун Про) переслідувала ціль- захистити імунітет в осінньо-зимовий період. Принцип дії комплексів полягає в тому, щоб забезпечити імунну систему збалансованою кількістю необхідних вітамінів та мікроелементів. Нутріенти в комплексах підібрані таким чином, щоб організм працював злагоджено та ефективно, як годинник. Orthomol Immun та Orthomol Immun Pro – надійні друзі вашого імунітету.