Прості і корисні звички для здоров'я кишківника

Кишківник є притулком для мільйонів - мільйонів бактерій, багато з яких відповідають за загальний стан здоров'я та стійкість організму проти негативного зовнішнього впливу. Ці бактерії, разом з багатьма вірусами та грибками, утворюють мікробіом кишківника. Ці організми не є пасивними пасажирами нашого тіла, допомагаючи нам, сприяють злагодженій роботі процесів, які відбуваються всередині людини. Кишковий мікробіом людини постійно змінюється. Є багато слушних порад для здорового кишківника, яких можна дотримуватись. Ось деякі з повсякденних звичок, яким можна слідувати, щоб поліпшити здоров'я кишечника.

Вживати про-і пребіотики

Важливо включати пробіотики до свого щоденного раціону. Річ у тім, що пробіотики – це живі мікроорганізми, які корисні та необхідні для кишківника. Вони покращують роботу не тільки кишківника, але й всього організму, борючись з хвороботворними бактеріями, пригнічуючи їх шкідливе розмноження. Зазвичай пробіотики містяться в кисломолочних продуктах: кефірі, ряжанці, йогурті та інших ферментованих продуктах, таких, наприклад, як квашена капуста, чайний гриб і т. п. Крім всього, вони доступні у вигляді харчових добавок. 

Одна з таких харчових добавок - Orthomol Pro 6 (Ортомол Про 6). Це комплекс симбіонтів: пробіотик + пребіотик, який також містить вітамін С. Симбіонти – вид комплексних компонентів, які об'єднали у собі обидва види культур: пробіотики + пребіотики. Пробіотик складається з корисних лакто- та біфідобактерій. Пребіотик переважно складається з фруктоолігосахаридів, які є поживною речовиною для цих лакто - та біфідобактерій, сприяючи їх росту.

Симбіонти сприяють:

• поліпшенню роботи шлунково-кишкового тракту
• нормалізації мікрофлори
• відновленню роботи кишечника
• прискоренню перистальтики кишечника
• прискоренню транзиту у кишечнику та товстій кишці

Вітамін С, який міститься в комплексі Orthomol Pro 6, сприяє:

• нормалізації енергетичного обміну
• поліпшенню метаболічних процесів
• активізації захисних функцій організму
• впливає на синтез гормонів
• підвищенню імунітету

Пийте достатньо води

Питна вода - необхідна організму речовина, яка добре впливає на підтримку балансу кишкової мікрофлори.

Регулярно виконуйте фізичні вправи

Більшість людей  вважають, що завдяки правильному харчуванню, проблем з кишківником не має бути. Але це не зовсім так?! Регулярна фізична активність допомагає кишківнику скорочуватися та забезпечує природне проходження відходів. Здорова система травлення зміцнює імунітет, що у свою чергу, допомагає організму бути здоровим, бадьорим і працездатним.

Уникайте продуктів, багатих на цукор

Споживання великої кількості цукру чи штучних підсолоджувачів може призвести до дисбалансу кишкової мікробіоти. Вживання в їжу продуктів з високим вмістом цукру може викликати ожиріння та метаболічні захворювання, оскільки вони мають тенденцію до збільшення бактеріальних штамів, які їх викликають. Продукти з високим вмістом клітковини, що викликають повільне вивільнення цукру та потребують більше часу для перетравлення, вважаються найкращою їжею для здоров'я кишечника.

Висипайтеся

Дослідження показують, що міцний сон покращує здоров'я кишечника, позитивно впливає на когнітивні функції та настрій людини. Нерегулярність та порушення циклів сну негативно позначається на кишковій флорі, викликаючи запалення та виникнення низки хронічних захворювань.

Отже, дбаєте про кишківник - дбаєте про себе!