ШКІРА, ВОЛОССЯ ТА НІГТІ ПІСЛЯ ЗИМИ: ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ І ЩО НАСПРАВДІ ПОТРІБНО

Я помітила це в березні, коли вперше за кілька місяців дивилася на себе при денному світлі — не викривленому штучному освітленні ванної, а саме при природному. Це виглядало не досить приємно. Шкіра якась... втомлена. Без кольору, без тонусу. Волосся, яке я вважала за нормальне, при денному світлі виглядало тьмяним і рідким. Нездорові нігті, які, до того ж, ламаються без жодної причини.

Спочатку я вирішила, що це звичайна перевтома. Потім вирішила — треба купити нові сироватки. А після зучтрічі з подругою, яка займається нутриціологією, з’ясувала, що потрібно здати аналізи після зими, для з’ясування мого стану. Здала. І все стало набагато зрозумілішим.

ЧОМУ ЗИМА — ЦЕ СТРЕС ДЛЯ ШКІРИ, НАВІТЬ ЯКЩО ОРГАНІЗМ ЦЬОГО НЕ ВІДЧУВАЄ

Шкіра — найбільший орган тіла, і вона дуже чутливо reactує на те, що відбувається всередині організму. Зима створює для неї цілий набір несприятливих умов одночасно.

Холодне повітря на вулиці і пересушене тепле повітря в приміщеннях — це постійне зневоднення. Шкіра втрачає вологу швидше, ніж її отримує. Ліпідний бар'єр — захисний шар, який утримує вологу і захищає від зовнішніх подразників — поступово слабшає. Звідси зимова сухість, лущення, відчуття стягнутості.

Але є ще внутрішній бік. Взимку більшість людей споживають меншу кількість свіжих овочів і фруктів — джерело вітаміну С, антиоксидантів, клітковини. Вітамін D, без якого стабільно не функціонує імунна система та синтез деяких білків шкіри, знижується до мінімуму. Цинк, який бере участь у поділі клітин шкіри і в регуляції роботи сальних залоз, виснажується разом із загальним нутрієнтним фоном.

І все це разом производить до тієї самої картини, яку я побачила у березні в дзеркалі при денному світлі.

КОЛАГЕН: ЧОМУ ВІН ЗНИЖУЄТЬСЯ І ЧОМУ ЦЕ ВІДЧУТНО

Колаген — це білок, який становить основу сполучної тканини шкіри. Саме він відповідає за пружність і підтягнутість шкіри. Після двадцяти п'яти років природне вироблення колагену починає знижуватися — приблизно на один відсоток на рік. Це непомітно в двадцять сім, але може бути дуже помітним в тридцять сім.

Взимку процес прискорюється. Дефіцит вітаміну С безпосередньо гальмує синтез колагену — він є обов'язковим кофактором цього процесу. Без вітаміну С організм не може нормально стимулювати вироблення колагенових волокон навіть якщо є достатньо амінокислот-будівельних матеріалів.

Зовні це виглядає як зміна "якості" шкіри — вона стає менш пружною, більш схильною до дрібних зморшок, особливо навколо очей і рота. Не критично відчутно — але іноді до весни накопичується достатньо, щоб візуально відчути різницю.

ГІАЛУРОНОВА КИСЛОТА: ЗВОЛОЖЕННЯ ЗСЕРЕДИНИ

Є поширене уявлення, що гіалуронова кислота — це те, що наносять зовні в сироватках і кремах. І так, зовнішнє застосування теж працює. Але є ще внутрішній аспект.

Гіалуронова кислота природно присутня в шкірі і відповідає за зв'язування молекул води. Одна молекула гіалуронової кислоти може утримувати об'єм води в тисячу разів більший за свою масу. Коли її рівень знижується — шкіра втрачає здатність утримувати вологу зсередини, і жоден зовнішній крем повністю не компенсує цю втрату.

Рівень гіалуронової кислоти в шкірі знижується як з віком, так і при впливі несприятливих зовнішніх факторів — ультрафіолету, сухого повітря, стресу.

Саме тому, коли я подивилася на склад комплексу Orthomol Beauty , мій погляд притягнув увагу поєднання гідролізованого колагену і гіалуронової кислоти в одній питній пляшечці. Не окремо в різних добавках, а разом — з вітаміном С для синтезу колагену, вітаміном Е і коензимом Q10 як антиоксидантами, біотином, цинком і селеном для волосся і нігтів, а також з екстрактом плодів оливи. Форма приймання — суспензія, у пляшці 20 мл— раз на день, перед вживанням рекомендовано збовтати.

БІОТИН І НІГТІ: ДЕ НАСПРАВДІ ЗВ'ЯЗОК

Нігті — кератинова структура, яка росте з матриксу у основі нігтьової пластини. Ламкі, розшаровані, повільно ростучі нігті — класичний симптом кількох дефіцитів одночасно, особливо біотину, цинку, заліза.

Біотин (вітамін B7) — один з головних нутрієнтів для кератинізації. При його дефіциті нігті стають тонкими і ламкими, волосся — слабким і схильним до випадіння. Цинк регулює поділ клітин у матриксі нігтя і у волосяному фолікулі. Залізо потрібне для транспортування кисню до клітин, які активно діляться.

Після зими всі три компоненти у своїй більшості бувають на нижній межі — і нігті це відчувають одними з перших.

ВОЛОССЯ: ЧОМУ ВОНО ТЬМЯНІЄ І ЧОМУ "ДОРОГИЙ ШАМПУНЬ" НЕ ДОПОМАГАЄ

Блиск волосся залежить від стану кутикули — зовнішнього шару волосяного стрижня. Коли кутикула рівна і щільна, волосся відбиває світло і виглядає здоровим. Коли пошкоджена і піднята — волосся тьмяне, пористе, схильне до ламкості.

Кутикула волосся страждає від зовнішніх факторів — агресивних засобів, термічного укладання, жорсткої води. Але є і внутрішній компонент: стан кутикули залежить від рівня цинку і селену, від достатньої кількості білка і жирних кислот у раціоні.

Взимку раціон рідко буває оптимальним для волосся. Менше рибних продуктів, менше свіжих овочів, менше горіхів, менше зелені. Крім цього, волосся взимку росте повільніше через уповільнення обмінних процесів. А весною, коли обмін прискорюється, починається сезонне фізіологічне випадіння — організм оновлює фолікули, і людина бачить більше волосся на розчісці.

Це нормально і тимчасово. Але якщо нутрієнтний фон при цьому низький — випадіння може бути інтенсивнішим і довшим, ніж мало б бути.

АНТИОКСИДАНТИ І РОЗУМІННЯ, ЧОМУ ВЕСНА — ЦЕ ЧАС ПОЧИНАТИ, А НЕ ВІДКЛАДАТИ

Є ще один аспект, про який рідко говорять у контексті весняного догляду за шкірою. Після зими, без достатності сонячного світла, перші теплі дні для багатьох стають приводом проводити більше часу на свіжому повітрі — і це добре. Але після кількох місяців без “інтенсивного ультрафіолету” шкіра не має достатнього антиоксидантного захисту. І перше активне сонце навесні дає значно більше окисного стресу, ніж влітку, коли захисний механізм вже адаптований.

Вітаміни С і Е — антиоксиданти, які захищають клітини шкіри від пошкодження вільними радикалами. Коензим Q10 виконує аналогічну функцію на рівні мітохондрій — він захищає клітини від окисного пошкодження і підтримує їхній енергетичний обмін.

Все це є у складі Orthomol Beauty . Але важливо розуміти: антиоксидантний захист — це не те, що спрацьовує на наступний день після першого приймання. Це те, що накопичується. Тому починати варто до того, як проблема стала очевидною — а не коли шкіра вже відреагувала на перше сяюче травневе сонце.

ЩО НЕ ВИРІШУЄ КОСМЕТИКА І ДЕ ПОТРІБНЕ ІНШЕ

Хочу сказати кілька слів про те, чого очікувати від зовнішнього догляду, а чого — ні.

Крем зволожує поверхню шкіри і може тимчасово покращити її вигляд і стан. Він не впливає на швидкість синтезу колагену, на рівень гіалуронової кислоти в глибоких шарах дерми, на стан волосяного фолікула. Все це — внутрішня робота.

Сироватка з вітаміном С може стимулювати поверхневий синтез колагену і освітлювати пігментацію. Але без достатнього рівня вітаміну С всередині цей ефект буде мінімальним.

Дорогий шампунь з кератином “зробить” волосся красивішим тактильно. Але він не покриє дефіцит біотину або цинку, які є одними з першопричин ламкості і повільного росту.

Це не значить що косметика не потрібна. Це значить, що вона має працювати в парі з тим, що надходить всередину. І якщо всередині є дефіцит — жодна зовнішня процедура не замінить тих елементів, яких не вистачає.

ПРАКТИЧНЕ

Я продовжувала приймати Orthomol Beauty протягом двох місяців після квітневого усвідомлення, після побаченого зовнішнього стану. Перша помітна зміна приблизно через місяць — нігті стали міцнішими і перестали ламатися на “рівному місці”, почали рости рівніше. Волосся стало менш тьмяним, шкіра — складно сказати, але відчуття "втомленості" поступово змінилося, хоча оцінити це об'єктивно складно.

Не моментально. Поступово. Але якщо у вас є питання: "чи варто починати зараз чи почекати до літа" — відповідь очевидна: шкіра, волосся і нігті відображають те, що відбувалося з організмом останні кілька місяців. Зараз час дати організму саме те, чого йому бракувало взимку.