Магній для здоров'я: як працює та як його використовувати

Магній необхідний для правильного функціонування м'язів, він знімає напругу, запалення та спазм, контролює скорочення м'язів та діє як міорелаксант. Тому він має життєво важливе значення при розслабленні м'язів спини, лікуванні болю у спині та судом, ниркового навантаження та м'язової напруги.

Магній (Mg) – це поживна речовина, яка несе чимало переваг для здоров'я. Одним із найважливіших - підтримка здорових функцій м'язів. Це допомагає м'язам краще розслабитися після скорочення під час  тренування.

Уявіть, як би виглядало відновлення після тренування, якби ваші м'язи залишалися скороченими та натягнутими як струни. Дослідження показують, що адекватний рівень магнію може покращити фізичну працездатність. Ці поліпшення зазвичай проявляються у збільшенні сили та витривалості.

Не м'язами єдиними…

Магній заспокоює та розслаблює нервову систему та покращує сон. Це життєво важливо для підтримки нормального серцевого ритму, часто Магній використовується лікарями для лікування нерегулярного серцевого ритму. Його можна використовувати і в профілактичних цілях, щоб знизити ризик серцевих захворювань та серцевих нападів. Крім того, Магній є важливим мінералом, який допомагає організму засвоювати кальцій та вітамін D, та відіграє важливу роль у формуванні та зміцненні зубів та кісток. Також Магній допомагає запобігти остеопорозу.

Споживання Магнію та його дефіцит

З таким вибором продуктів харчування, який існує  сьогодні, важко повірити, що дефіцит вітамінів або мінералів взагалі можливий. Тим не менш, дані показують, що  дефіцит магнію не дуже поширений, навіть за низького споживання. Окрім цього, деякі люди більш схильні до ризику дефіциту Магнію, наприклад: люди зі шлунково-кишковими розладами, з діабетом 2 типу або порушеннями функції нирок. Недостатність Магнію також може виникнути через рецептурні ліки або від надмірного вживання алкоголю.

Ознаки низького рівня магнію

Як дізнатися, чи низький рівень магнію і чи може це бути проблемою? Деякі з найпоширеніших ознак дефіциту Магнію включають:

• зниження апетиту
• нудоту чи блювоту
• втому або загальну слабкість
• оніміння або поколювання
• м'язові спазми
• біль в м'язах
• аритмію

У важких випадках дефіцит магнію також може призвести до зниження рівня інших поживних речовин, наприклад, Кальцію та Калію.

Аналіз крові може допомогти виявити низький рівень магнію. Його часто називають тестом на загальний магній у сироватці. Якщо у вас виявили дефіцит Магнію, найпростіший спосіб збільшити його споживання – це дієта. Продукти з високим вмістом магнію включають гарбузове насіння та шпинат. Горіхи, такі як мигдаль і кеш’ю, також багаті на цю поживну речовину.

Інший варіант – використовувати вітамінно-мінеральні комплекси. Наприклад, Orthomol Magnesium Plus (Ортомол Магнезіум Плюс) – мінеральний комплекс для нормалізації роботи всіх груп м'язів.

Orthomol Magnesium Plus вирішує проблему нестачі поживних речовин при порушенні роботи м'язів та необхідний при незбалансованому харчуванні та дефіциті магнію, при частих судомах та болях у м'язах, а також з профілактичною метою.