Жіночий організм – сильна та витривала система, котра може впоратись із виношуванням немовляти, пологами та відновленням фізичного здоров’я. Проте під час так званого четвертого триместру, коли малеча майже постійно на руках, не всім вдається почувати себе добре. Адже недостатня кількість сну, нервове напруження та надпотужна робота мозку під час цілодобової концентрації уваги на малюку, може виснажувати організм та навіть призвести до депресії.

Щоб допомогти жінкам, ми створили добірку найважливіших вітамінів, за рівнем котрих обов’язково потрібно слідкувати після пологів.

Яких вітамінів потребує організм після пологів?

Насамперед жіночий організм після народження малюка потребує постійного надходження заліза у мікродозах, оскільки здебільшого у жінок відмічають підвищений ризик анемії. Також отримання приблизно 10 мг заліза щодня може допомогти підвищити рівень енергії та полегшити процес адаптації до життя з маленькою крихіткою. Залізо є необхідним і для матусь, що годують природним шляхом. Адже цей компонент потрапляє до організму дитини та допомога її кровоносній системі переносити кисень до мозку, що сприяє нормальному когнітивному розвитку маляти.

• Вітаміни групи В. Вітамін B12 є однією з найпоширеніших добавок після пологів, адже необхідний для виробництва енергії та нормального функціонування центральної нервової системи.
  Іншим важливим компонентом є вітамін В6, який може допомогти регулювати вироблення грудного молока. Також цей компонент полегшує прояви ментального виснаження та післяпологової депресії.
• Докозагексаєнова кислота, холін і йодид. Під час годування груддю потреба в йоді та холіні зростає навіть більше, ніж у вагітних жінок. Йод необхідний для здоров’я щитовидної залози, а холін і йодид сприяють розвитку мозку та нервової системи немовляти. Тож жінкам рекомендується отримувати 290 мкг йоду і 550 мг холіну щодня протягом року після пологів. А ось одна із омега-3 жирних кислот, докозагексаєнова кислота (або DHA), сприяє здоровому розвитку нервової системи, очей і мозку дитини. ЇЇ також варто додати до раціону у потрібній кількості, яку вам порадить лікар.

Кожен із вітамінів можна приймати окремо або підібрати комплекс, де компоненти складу ретельно підібрані та збалансовані. Проте перед вживанням обов’язково проконсультуйтесь з терапевтом або консультантом з грудного вигодовування.