Менопауза: чи варто коригувати старість?

Менопауза – важливий період у житті жінки, як емоційно, і фізіологічно. Коли починає знижуватися рівень статевих гормонів, а разом з ним і погіршуватиметься зовнішній вигляд, стан шкіри, волосся та нігтів. Судини стають крихкими та ламкими, підвищуватиметься артеріальний тиск, розвивається атеросклероз. Зростає ризик розвитку діабету. Знижується рухова активність, а апетит залишається тим самим або зростає. До того ж, уповільнюється обмін речовин. Всі ці проблеми починаються з порушень обміну вуглеводів та жирів, недостатністю мінералів та вітамінів в організмі.

Старість виключно у нас голові

Менопауза має три періоди: пременопауза, менопауза та постменопауза.

Період пременопаузи починається, коли ми почуваємося зовсім молодими і часто не помічаємо змін. Поступово починає знижуватись кількість жіночих статевих гормонів – і це може тривати від 2 до 6 років. У цей час у жінки частіше після 40 років відбувається все менше і менше овуляцій, дещо змінюється тривалість і періодичність менструацій, іноді порушується їх циклічність.

Менопауза – діагноз, який частіше ставлять ретроспективно після того, як у жінки протягом 12 місяців не було менструацій. У цей час в організмі вже істотно знижується кількість жіночих статевих гормонів – естрогенів. Приєднуються такі симптоми, як зниження лібідо, сухість у статевих органах, неприємні відчуття під час сексу, нетримання сечі.

Потім настає період постменопаузи. Секреція естрогенів мізерна. Саме в цей час відбуваються зміни в серцево-судинній системі, різко знижується вміст кальцію в організмі, що призводить до частих переломів та поганого зростання кісток. Тоді кажуть: Ну все, прийшла старість.

Я категорично проти використання слова «старість», вона лише у нас голові. І часто це наслідок недбалого ставлення до себе та свого здоров'я.

Після настання менопаузи здоров'я жінки багато в чому залежить від того, як вона харчується. У цей період правильне харчування пов'язане не лише із зовнішністю та стрункою фігурою, а й зі збереженням здоров'я, профілактикою різних «вікових» захворювань.

Лікування менопаузи без гормонів

Лікувати клімакс без гормонів – реально. Часто лікарі призначають фітопрепарати. Іноді вони діють як самостійні ліки, іноді в комплексі із замісною гормональною терапією. Їхня дія не така активна і сильна, але, якщо їх застосовувати постійно, вони досить часто допомагають позбавитися надокучливих проявів менопаузи. Таку терапію часто призначають жінкам, котрі мають категоричні протипоказання до призначення гормональної терапії. Ще одним рішенням буде прийом додатково вітамінно-мінеральних комплексів, наприклад, Orthomol Femin.

Під час клімаксу слід стежити за достатнім споживанням вітамінів та мікроелементів. Будівельним матеріалом для жіночих статевих гормонів є холестерин, тому актуальним буде вживання продуктів, що містять жири – Омега-3 жирні кислоти – захищають від хвороб серця. Рослинними джерелами цих кислот є лляне насіння, волоський горіх та олії з них. Вітамін Е міститься в рослинних оліях, виступає як антиоксидант. Він захищає серце, полегшує припливи. Хорошим джерелом ненасичених жирів, мікроелементів та кальцію є горіхи. У рибних продуктах також містяться жирні кислоти, тому найкращим вибором буде жирна риба двічі на тиждень.

Важливо включати в раціон соєві продукти та висівки. Сир тофу, соєве молоко, м'ясо, соус допомагають зменшити неприємні симптоми менопаузи. Соя містить природний аналог гормону естрогену, синтез якого стрімко падає під час менопаузи. Висівки є дуже цінним продуктом, джерелом вітамінів групи В, кальцію, магнію, калію, кремнію, фосфору, заліза, йоду. Крім того, висівки багаті на високий вміст фітоестрогенів і лікопіну - антиоксиданту, який регулює обмін холестерину.

Кальцій та вітамін Д необхідний у будь-якому віці, однак у період менопаузи він особливо важливий для запобігання остеопорозу. Щоб забезпечити надходження в організм необхідної кількості кальцію, необхідно включати до свого раціону продукти, багаті на цей мінерал: мигдаль, кунжут, сир, йогурт.

Лігнані. Присутність лігнінів послаблює припливи. Найкращим джерелом лігнінів є лляне насіння. Його можна помолоти та додавати в кашу, йогурти, борошно для випічки.

Важливо намагатися займатися помірними фізичними навантаженнями та контролем за набором ваги. Зайва вага – це велике навантаження на ноги, отже, ризик розвитку варикозної хвороби. Важливо також вживати достатньо води, оскільки це уповільнює процеси старіння, збільшує тургор шкіри, сприяє схуднення.

Будинок, сім'я та робота забирають достатньо енергії та сил, тому не завжди жінкам вдається повноцінно скласти свій раціон для насичення організму корисними речовинами. Найкращим рішенням буде прийом додатково вітамінно-мінеральних комплексів Orthomol Femin – спеціальний вітамінно-мінеральний німецький комплекс для підтримки жінки під час менопаузи. Містить усі необхідні нутрієнти: вітаміни групи В, Д, цинк, селен, Омега-3, екстракт сої, коензим Q10, лютеїн, лікопін та альфа-ліноленова кислота. Якісний нутрієнтний склад покращує працездатність, підвищує настрій, позитивно впливає на нервову та імунну систему.

Orthomol Femin необхідний жінкам, які:

• у віці від 45 років та вище;
• відчувають перепади настрою, збої менструального циклу;
• страждають від припливів та підвищеної пітливості;
• помітили зміни у зовнішності – випадання волосся, поява зморшок та зниження тургору шкіри.

Зовнішні прояви лише верхівка айсберга, а справжні серйозні зміни відбуваються всередині. У цей період організм потребує серйозного нутрієнтного підживлення, щоб нейтралізувати багато неприємних наслідків клімаксу.

Регулярний прийом Orthomol Femin допомагає:

• зменшити негативні симптоми клімаксу – припливи, головний біль, потовиділення;
• стабілізувати емоційне тло;
• налагодити кровообіг;
• стабілізувати вагу за рахунок оптимізації метаболізму, що сповільнюється під час менопаузи;
• зміцнити кісткову тканину – на остеопороз страждає кожна друга жінка після 45 років.

Якісний нутрієнтний склад покращує працездатність, підвищує настрій та допомагає забути про вік.