Менопауза: як полегшити прояви та зберегти здоров'я

Деякі вітаміни, мінерали, амінокислоти та інші сполуки здатні надавати суттєву підтримку жіночому організму під час менопаузи та постменопаузи.

Ці речовини можуть зменшувати неприємні прояви, нормалізовувати гормональний фон, та покращувати емоційний й фізичний стан.

Розповідаємо, які корисні речовини мають містити правильні комплекси вітамінів при менопаузі.

Менопауза та постменопауза - це період життя, коли у жінки відбувається зміна гормонального фону та знижується рівень естрогену й прогестерону. Дана перебудова організму, зокрема, змінює й кількість поживних речовин, які стають потрібні організму. Лікарі говорять, що в даний період зростає потреба в білку, кальцію, магнію, вітаміну Д, А, Е, С та інших речовинах. Чому так відбувається та де взяти ці та інші необхідні сполуки?

Зміна потреб у поживних речовинах у період менопаузи

Ключові зміни, які відбуваються:

• Зниження рівня естрогену та прогестерону: така зміна може призводити до втрати кісткової та м’язової маси, збільшення жирових відкладень, й коливань настрою;
• Збільшення ризику серцево-судинних захворювань та розладів шлунково-кишкового тракту;
• Зміна метаболізму: він сповільнюється, тому необхідно слідкувати за раціоном та бути фізично активною;
• Зменшення стійкості до інсуліну: що потребує стеження за кількістю вживання перероблених цукрів. Цукор здатен погіршувати гормональний фон, викликати припливи та нічну пітливість.

Які мінерали та вітаміни потрібні при менопаузі

Білок та омега-3 жирні кислоти

Одна з найбільших проблем менопаузи та постменопаузи - зниження м'язової маси. Щоб запобігти цьому, треба вживати більше білка.

Жирні кислоти омега-3 також важливі, оскільки вони - потужні протизапальні та антиоксиданти, які підтримують роботу мозку і зберігають здоров'я серця, грудей і кісток.

Навряд чи вам вдасться отримати з їжі омега-3 кислоти в достатній кількості. Легше та ефективніше приймати додаткові комплекси, як от вітаміни при менопаузі Orthomol Femin, в якому присутні всі чотири необхідні жирні кислоти.

Вітамін Д та кальцій

Обидві речовини мають вирішальне значення для здоров'я кісток та контролю артеріального тиску. І хоча ми споживаємо молочні продукти та яйця, а вітамін Д утворюється в нашому організмі під впливом сонця, обох речовин всім мешканцям України катастрофічно не вистачає. Експерти кажуть, що 85% жінок у менопаузі страждає на суттєвий дефіцит вітаміну Д та кальцію.

Комплекс Orthomol Femin зможе наситити ваше тіло таким необхідним вітаміном Д та кальцієм.

Вітамін С, Е та вітаміни групи В

Необхідні для імунної та нервової системи, здоров'я кісток, хорошої пам’яті та нормалізації настрою. Вітаміни С та Е сильні антиоксиданти, при їх дефіциті спостерігаються часті респіраторні захворювання та пришвидшення старіння організму. Особливо ці вітаміни потрібні веганам та вегетаріанцям, які не отримують їх в достатній кількості з харчування.

І ці всі вітаміни присутні у комплексі вітамінів при менопаузі Orthomol Femin.

Фітоестрогени (фітогормони)

До них відносяться ізофлавони сої, лігнан, лікопен та лютеїн.

Це особливі речовини, що містяться в деяких рослинах і мають дещо схожий на звичайні гормони вплив.

Хімічна структура фітоестрогенів відрізняється від структури людських гормонів, вони діють м’якіше та не збивають гормональний фон:

• Полегшують прояви: зменшують припливи, нічну пітливість, дратівливість тощо;
• Зміцнюють кістки: запобігають втраті кісткової маси;
• Поліпшують настрій: завдяки стимуляції вироблення серотоніну та дофаміну, фітогормони покращують емоційний стан, борються з депресією та тривогою;
• Зміцнюють нервову систему: зниження рівня норадреналіну під впливом фітогормонів веде до зменшення тривожності, покращення сну та пам'яті;
• Стабілізують тиск;
• Здійснюють протипухлинну та антиоксидантну дію: зменшують ризик розвитку раку грудей, шийки матки та яєчників;
• Підтримують очі: лютеїн запобігає виникненню вікової макулярної дегенерації очей.

В комплексі Orthomol Femin присутні ізофлавони з екстракту сої, а також фітогормони лігнан, лютеїн та лікопен.

Він також містить коензим Q10, який знижує тиск та рівень цукру у крові, а також гальмує процес старіння й підтримує жіночу фертильність.