Нестача сну робить нас вередливими

Забуваєте речі, які знаєте? Дратуєтесь на дрібниці? Можливо, ви спите менш ніж шість годин на добу і таким чином проявляється хронічна нестача сну.

Встати не з тієї ноги або як нестача сну позначається на нашому настрої

Згадайте, як себе поводять малюки, які хочуть спати. Вони вередують, плачуть, привертають до себе увагу.

Доросла людина, звісно, так не робить, але коли ми не висипаємося, у нас суттєво погіршується поведінка.

Це тому, що сон - не просто період відпочинку. У цей час наш мозок активно працює, зокрема, обдумує та запам’ятовує все побачене та почуте за день, аналізує цю інформацію та робить висновки.

Недостатній сон пригнічує розумові здібності та викликає депресивні й тривожні відчуття.

Як кажуть вчені, коли ми не висипаємося, наш мозок починає на все, що коїться навкруги, реагувати неадекватно негативно. Він як би заплутується в емоціях і переходить на примітивні реакції.

Дослідження показали, що вже після всього лише тижня сну по шість годин на добу люди відчувають суттєве погіршення настрою. Можливо, саме через це колись і було вигадано прислів’я “Встати не з тієї ноги”, яке означає, що людина без видимих причин з самого ранку має поганий настрій.

Як зрозуміти, що у вас хронічна нестача сну?

Оскільки індивідуальні потреби у кількості сну розрізняються, експерти кажуть, що найкращий спосіб оцінити, чи ви достатньо спите, по отаких критеріях:

• Ви не повинні бути сонливими, коли прокидаєтеся, бо після нормального сну тіло та мозок мають бути енергійними;
• Запитайте себе, чи вас влаштовують швидкість вашого розумового аналізу та реакцій, а також згадування важливої інформації;
• Задумайтесь, чи не виникає у вас конфліктів з іншими людьми через вашу неуважність або низьку продуктивність.

Якщо перелічені ознаки присутні, пора замислитися про збільшення кількості сну та покращення його якості.

Чи можуть вітаміни, мінерали та амінокислоти покращити якість сну?

Можуть, зокрема, шляхом заспокоєння нервової системи та зменшення її стомленості та збудження.

Наприклад, це вміють робити вітамін В3 та В6, а також амінокислоти L-триптофан та гліцин.

А такий мінерал як магній напряму бере участь у виробленні мелатоніну - речовини, що виробляє наш організм для засинання. 

Якщо ж вітамінно-мінеральний комплекс має у своєму складі відомі своїми заспокійливими властивостями природні речовини типу екстракти пасифлори, меліси та хмелю, якісний сон практично гарантований.

Німецькі вітаміни для сну Orthomol Nemuri night створені для зменшення нервової збудливості та покращення якості сну

• Стабілізують нервову систему та роботу мозку;
• Знімають психоемоційне напруження;
• Стимулюють вироблення серотоніну (гормону настрою) - завдяки тому, що містить мелатонін, який не тільки відповідає за якість сну, а і є будівельним матеріалом для серотоніну;
• Поліпшують самопочуття, настрій та якість сну;
• Відновлюють нормальні циркадні ритми та режим сну.

Orthomol Nemuri night випускається у трьох формах - у вигляді спрею, гранул, що розчиняються у теплій воді, та гранул прямої дії, які висипають безпосередньо на язик. Спрей розпилюють у ротову порожнину за 30 хвилин до сну. Така форма приймання допомагає компонентам комплексу вітамінів для сну швидше всмоктуватися через слизову оболонку порожнини рота. Це значно скорочує час, необхідний для засинання.