Нутрієнтна підтримка мами і малюка: чому під час вагітності та грудного вигодовування потреби організму майбутньої мами різко змінюються

Період вагітності та грудного вигодовування – це час, коли жіночий організм працює в абсолютно новому та надзвичайно інтенсивному режимі. У цей період потреба в багатьох поживних речовинах суттєво зростає, адже вони необхідні для нормального поділу клітин, правильного кровотворення, стабільної роботи щитоподібної залози, розвитку мозку та зору малюка, а також для підтримки імунної системи мами. Влітку ця фізіологічна перебудова може відчуватися гостріше. Спека часто буває причиною зниження апетиту, порушується звичний режим харчування, а підвищена втома впливає на загальне самопочуття. 

Саме тому усвідомлений підхід до харчування під час вагітності та періоду лактації має велике значення. Збалансований раціон залишається основою, а спеціалізовані комплекси, зокрема Orthomol Natal, можуть стати частиною нутрієнтної підтримки організму мами та малюка.

Чому влітку вагітній та годуючій жінці складніше забезпечувати нутрієнтні потреби лише харчуванням

Влітку раціон стає багатим на поживні речовини. З’являється більше свіжих фруктів, ягід, овочевих салатів, холодних страв. Це корисна частина літнього меню, але вона не завжди забезпечує достатню кількість білків, корисних жирів, заліза, йоду, кальцію, магнію та інших речовин, потреба в яких під час вагітності та лактації зростає.

Особливо важливо стежити не лише за кількістю їжі, а й за її поживною цінністю. Для підтримки здоров'я вагітної жінки та нормального розвитку плода організм має регулярно отримувати фолати, DHA, залізо, йод, вітамін D, кальцій, магній та інші нутрієнти. Вони пов’язані з кровотворенням, роботою щитоподібної залози, формуванням нервової системи, розвитком мозку, зору та кісткової тканини дитини.

Тому завдання полягає не в тому, щоб «просто їсти за двох», а в тому, щоб планувати свій раціон більш продумано. У ньому має бути достатньо білка, жирної риби або інших джерел Омега-3, молочні продукти, крупи, бобові, зелень, овочі. Важливо також приділяти увагу питному режиму. Якщо ж через спеку, втому або нестабільний режим харчування поповнювати організм всіма необхідними поживними речовинами складно, варто подбати про додаткову нутрієнтну підтримку.

Фолат Quatrefolic®, залізо та вітаміни групи B: підтримка енергії мами та правильного розвитку дитини

Розвиток плода в утробі матері пов’язаний з активним поділом клітин і формуванням нових тканин. Саме тому фолати під час вагітності мають особливе значення: вони беруть участь у процесах, необхідних для нормального росту малюка, розвитку нервової системи та підтримки організму мами в цей важливий період. Недостатність фолатів може спричинити загрозу розвитку дефектів нервової трубки плода.

Окремої уваги заслуговує Quatrefolic® – активна форма фолату четвертого покоління. Її перевага в тому, що вона представлена у біологічно доступній формі, тому організму легше використовувати її у власних обмінних процесах. Це особливо важливо в період планування вагітності та на ранніх етапах, коли потреба у фолатах зростає.

Паралельно з розвитком плода змінюється і кровотворна система жінки. Об’єм крові поступово збільшується, а отже організму потрібно достатньо заліза для нормального утворення еритроцитів і гемоглобіну. Саме гемоглобін транспортує кисень до тканин, тому залізо важливе не лише для самопочуття мами, а й для процесів, пов’язаних із забезпеченням дитини киснем.

Вітаміни групи B доповнюють цю підтримку. B6, B12, B2, ніацин і пантотенова кислота підтримують енергетичний обмін, стабілізують роботу нервової системи та допомагають фізіологічно зменшити відчуття втоми. У період вагітності й грудного вигодовування це має важливе значення, адже організм витрачає значно більше ресурсів.

Саме тому комплекси вітамінів для вагітних мають враховувати не один окремий нутрієнт, а цілу групу речовин, потрібних і на етапі підготовки, і під час самої вагітності – для кровотворення, енергетичного обміну, підтримки нервової системи та правильного розвитку дитини.

DHA, холін, йод і вітамін D: нутрієнти, важливі для мозку, зору, кісток і щитоподібної залози мами й малюка

Окрему роль під час вагітності та грудного вигодовування мають нутрієнти, пов’язані з розвитком мозку, зору, кісткової системи та роботою щитоподібної залози. Саме ці процеси потребують стабільного надходження речовин, які не завжди легко отримати з раціону харчування в достатній кількості.

DHA – докозагексаєнова кислота з групи Омега-3. Вона важлива для нормального розвитку мозку та органів зору дитини, а під час грудного вигодовування потрібна також для правильного формування нервової системи малюка та підтримує імунітет мами й малюка. Тому в раціоні варто передбачати продукти, збагачені Омега-3, насамперед жирну морську рибу або інші безпечні джерела DHA. Холін доповнює цю підтримку, оскільки бере участь у важливих обмінних процесах і пов’язаний з нормальним метаболізмом гомоцистеїну. 

Не менш важливими є йод і селен. Вони забезпечують нормальну роботу щитоподібної залози, яка впливає на обмін речовин, енергетичний баланс і загальне самопочуття. Під час вагітності ця система працює з підвищеним навантаженням, тому варто уникати дефіциту таких елементів.

Для формування кісткової системи дитини та підтримки опорно-рухового апарату матері важливі кальцій, магній і вітамін D. Існує думка, що сонце може повністю покрити потребу вітаміну D для вагітних. Проте використання сонцезахисних кремів, перебування в тіні та індивідуальні особливості шкіри часто заважають його повноцінному синтезу. Тому підтримка під час вагітності та лактації має бути не випадковою, а продуманою: DHA, холін, йод, селен, кальцій, магній і вітамін D. Синергія цих компонентів допоможе покрити важливі потреби мами й дитини – від розвитку мозку та зору до кісткової системи й роботи щитоподібної залози.

Orthomol Natal: комплексна нутрієнтна підтримка під час вагітності, після пологів і грудного вигодовування

Коли потреби організму змінюються, важливо не просто додати до раціону окремі вітаміни, а подумати про систематичну нутрієнтну підтримку. Саме для цього створений Orthomol Natal – комплекс мінералів та вітамінів при плануванні вагітності, під час її перебігу та періоду грудного вигодовування.

Його формула поєднує фолієву кислоту (включно з активним фолатом Quatrefolic®), DHA, вітамін D, залізо, йод, кальцій, магній, цинк, селен, вітаміни групи B, холін, лютеїн та зеаксантин. Перевагою комплексу є наявність лакто- та біфідобактерій, які м'яко підтримують роботу шлунково-кишкового тракту, що є вкрай важливим для комфортного травлення в цей період. 

Добова порція Orthomol Natal – це пакетик з водорозчинними гранулами, одна капсула з групою корисних мікроорганізмів у вигляді молочнокислих бактерій та дві капсули з Омега-3 жирними кислотами, вітаміном Е та мікроелементами.

Варто пам’ятати, що мікроелементи та вітаміни під час вагітності не можуть замінити різноманітне харчування, достатній питний режим, спокійний сон та відпочинок. Проте вони вирішують іншу важливу задачу – поповнюють організм жінки нутрієнтами у правильних пропорціях, щоб забезпечити йому підтримку у період вагітності та лактації.