ПЛАНУВАННЯ ВАГІТНОСТІ НАВЕСНІ: ЯКІ МІКРОНУТРІЄНТИ ВАЖЛИВІ ВЖЕ ЗАРАЗ
Весна для багатьох починається з відчуття, що хочеться трохи навести лад у житті. Після зими змінюється ритм: дні довші, більше світла, більше енергії. Хтось починає більше гуляти, хтось повертається до спорту, а хтось замислюється про важливіші речі — наприклад, про майбутню вагітність.
Це досить типовий момент. Саме навесні багато пар починають говорити про те, що хочуть дитину. І тут виникає важливе питання: коли насправді починається підготовка до вагітності?
Більшість лікарів відповідають дуже просто: задовго до того, як тест покаже дві смужки.
ЧОМУ ПЕРІОД ПЛАНУВАННЯ ТАКИЙ ВАЖЛИВИЙ
Коли ми говоримо про вагітність, зазвичай уявляємо вже сам період очікування дитини. Але насправді дуже багато процесів починаються значно раніше.
Організм жінки повинен підготуватися до великих змін. Під час вагітності змінюється гормональний фон, збільшується потреба у поживних речовинах, активніше працюють багато систем організму.
Саме тому лікарі часто радять приділити увагу здоров’ю ще на етапі планування.
І тут важливу роль відіграють мікронутрієнти — вітаміни і мінерали, які організм використовує у багатьох процесах.
ПЕРШЕ, ПРО ЩО ЗАЗВИЧАЙ ГОВОРЯТЬ ЛІКАРІ
Якщо поспілкуватися з гінекологом або сімейним лікарем, майже завжди першим словом у темі планування вагітності буде фолієва кислота.
Це форма вітаміну В9, яка бере участь у процесах клітинного поділу. Саме тому її часто рекомендують починати приймати ще до вагітності.
Фолієва кислота допомагає організму підготуватися до тих процесів, які відбуватимуться на ранніх етапах розвитку плоду.
Саме тому більшість комплексів для майбутніх мам обов’язково містять фолієву кислота.
ВІТАМІНИ, ЯКІ ТЕЖ МАЮТЬ ЗНАЧЕННЯ
Окрім фолієвої кислоти, під час планування вагітності часто говорять про інші вітаміни.
Наприклад, вітамін D пов’язаний із багатьма процесами в організмі — від імунної системи до стану кісткової тканини.
Вітаміни В6 і В12 беруть участь у роботі нервової системи та обміні речовин.
Вітамін С часто згадують у контексті антиоксидантного захисту клітин, а вітамін К бере участь у процесах згортання крові.
Усе це звучить досить технічно, але на практиці йдеться про просту річ: організм повинен мати достатній ресурс для майбутніх змін.
ОМЕГА-3 ЖИРНІ КИСЛОТИ
Ще одна група речовин, про які часто говорять під час планування вагітності, — омега-3 жирні кислоти. Зокрема EPA і DHA.
Ці жирні кислоти беруть участь у багатьох процесах в організмі, а також пов’язані з розвитком нервової системи.
Саме тому омега-3 часто включають до раціону або спеціалізованих комплексів для жінок, які планують вагітність.
ЧОМУ ВАЖЛИВІ МІНЕРАЛИ
Коли мова заходить про мікронутрієнти, не можна забувати про мінерали. Залізо пов’язане з утворенням гемоглобіну, який переносить кисень у крові. Цинк бере участь у багатьох клітинних процесах, а селен часто згадують у контексті антиоксидантного захисту.
Є також макроелементи — кальцій, магній і йод. Кальцій важливий для кісткової тканини, магній пов’язаний із роботою нервової системи і м’язів, а йод відіграє роль у функціонуванні щитоподібної залози.
ЧОМУ ЛІКАРІ ІНОДІ ГОВОРЯТЬ ПРО МІКРОФЛОРУ
Останніми роками все частіше згадують і про мікробіоту. Лакто- і біфідобактерії пов’язані з балансом кишкової мікрофлори. Вона впливає на травлення, імунну систему і навіть на те, як організм засвоює поживні речовини. Саме тому під час планування вагітності іноді звертають увагу і на підтримку мікрофлори.
КОЛИ ПОТРІБНА КОМПЛЕКСНА ПІДТРИМКА
У реальному житті не завжди легко отримати всі необхідні речовини тільки з їжі. Саме тому багато жінок під час планування вагітності звертають увагу на спеціалізовані комплекси.
Наприклад, Orthomol Natal створений для підтримки організму під час планування вагітності та в період очікування дитини.
До складу Orthomol Natal входять вітаміни D, С, К, В6, В9 і В12, а також фолієва кислота. У комплексі присутні омега-3 жирні кислоти EPA і DHA.
Крім цього, Orthomol Natal містить лакто- і біфідобактерії, а також мікроелементи — цинк, селен і залізо.
До складу входять і макроелементи: кальцій, магній і йод, які беруть участь у багатьох процесах організму. Саме тому Orthomol Natal часто використовують як один із варіантів підтримки організму під час планування вагітності.
ЧОМУ ВЕСНА — ГАРНИЙ МОМЕНТ ДЛЯ ПІДГОТОВКИ
Весна сама по собі сприяє змінам. Люди більше рухаються, більше часу проводять на свіжому повітрі, переглядають раціон.
І це хороший момент, щоб трохи уважніше поставитися до свого здоров’я. Іноді достатньо зовсім простих речей: більше сну, більше свіжих продуктів у раціоні, більше прогулянок.
А якщо до цього додати правильний баланс мікронутрієнтів, організм отримує хороший фундамент для майбутніх змін. І саме з цього — з маленьких щоденних рішень — насправді і починається підготовка до вагітності.