Правильне харчування для м'язів. Що любить ваше тіло?

Правильне харчування для м'язів. Що любить ваше тіло?

Незалежно від того, хто ви – любитель фітнесу або просто випадковий відвідувач тренажерного залу, необхідно пам'ятати, що відновлення м'язів після будь-якого тренування дійсно важливе. Відомо, що правильне охолодження і розтяжка необхідні відновлення м'язів, але те, що ви їсте після тренування, також не менш важливо. Зазвичай 48 годин достатньо для того, аби організм повністю відновився.


Що означає відновлення?

Відновлення - це відновлення м'язів та тканин, видалення відходів та зменшення запалення. Під час відновлення організм поповнює свої запаси поживних речовин та енергії, необхідні для клітинної активності, і відновлює функцію центральної нервової системи, що означає відновлення шляхів зв'язку між мозком і тілом. Процес відновлення після тренування вкрай важливий, якщо ви хочете залишатися здоровим і активним протягом довгих років!

Здатність добиватися хороших результатів у тренажерному залі залежить від здатності живити своє тіло до тренування і після, а також від хорошого нічного сну. Ви повинні забезпечити свої м'язи будівельними блоками, необхідними для відновлення після природного руйнування, що відбувається під час занять спортом. Будівельним матеріалом у такому випадку виступають амінокислоти та вітаміни групи В та Omega-3, які допоможуть тілу швидко відновитися.

Забезпечити повноцінне відновлення м'язів допоможуть вітамінно-мінеральні комплекси.

Коли просто збалансованого харчування недостатньо на допомогу приходить збалансований вітамінно-мінеральний комплекс Orthomol Sport Omega 3.

Комплекс Orthomol Sport Omega-3 містить важливі вітаміни та мікроелементи, які допомагають зміцнити організм, активізувати енергетичний обмін та швидко відновлюватися після тренувань:

Omega-3

Найбільш відомий своїми протизапальними властивостями, він також необхідний для синтезу гормонів і покращує відновлення кісток, зменшуючи болючість м'язів.

Коензим Q10

CoQ10 - дуже важливий антиоксидант, що використовується у всьому організмі, особливо корисний для запобігання м'язовій втомі як у спортсменів, які займаються силовими видами спорту, так і у тих, хто займається витривалістю. Його можна приймати будь-коли протягом дня, не обов'язково відразу після тренування. Бонус: це також корисно для здоров'я серцево-судинної системи.

Магній

Магній – важливий для правильної роботи м'язів, синтезу білка та швидкого відновлення в результаті правильно побудованого енергетичного обміну.

Вітаміни групи В

Вітаміни групи В (В6, В12) – активізують роботу нервової системи, сприяють нормальному обміну речовин, який забезпечує правильний та достатній енергетичний обмін.

Вітамін D

Вітамін D - сприяє гарному настрою та активності, а в тандемі з кальцієм працює на зміцнення кісткової тканини та мінімізацію травм.


Крім того, вітамінний комплекс Orthomol Sport Omega-3 не тільки підвищує витривалість, а й зміцнює імунітет.

Orthomol Sport Omega-3 – хороша щоденна звичка, яка допоможе організму швидше відновитися. Крім того, Orthomol Sport Omega-3 допоможуть уникнути перетренованості, що досить часто трапляється зі спортсменами та відвідувачами тренажерного залу.