Працюєте багато за комп'ютером? Дізнайтеся, як зберегти зір.

Працюєте багато за комп'ютером? Дізнайтеся, як зберегти зір.

Працюєте багато за комп'ютером? Дізнайтеся, як зберегти зір.


Є ряд рекомендацій, дотримуючись яких можна уникнути багатьох захворювань органів зору:

1. Втома очей залежить від яскравості зображення та від загального освітлення у приміщенні. Перед початком роботи необхідно встановити регулятори яскравості та контрастності зображення у найменше положення, при яких ще можна комфортно зчитувати інформацію.

2. Відпочивати від монітора. Через кожні 3-5 хвилин переводити погляд (на 3-5 сек) з екрана монітора на найдальший предмет у кімнаті чи віддалений об'єкт за вікном. Необхідно регулярно (через 3-5 сік) моргати.

3. Гімнастика для очей буде корисною для профілактики зорової втоми. Для цього слід робити такі дії: часте моргання, переведення погляду з близького об'єкта на віддалений, рух очей по діагоналі, зведення очей до носа.

4. Збалансована дієта, що допомагає підтримати зір.

Щоденний раціон повинен включати продукти, що містять достатню кількість мікроелементів, вітамінів, Омега-3, поліненасичені жирні кислоти, каротиноїди. А, Е та С. Не менше половини раціону має становити їжа рослинного походження, яка не піддавалася тепловій обробці. Основними продуктами для здоров'я очей є: морква, гарбуз, броколі, чорниця, шпинат, горіхи, морська жирна риба, яйця, цибуля, часник, фрукти багаті на вітамін С, зелень.

Дефіцит вітаміну А призводить до погіршення сутінкового зору. Лікарі називають це захворювання «курячою сліпотою». У запущених випадках може розвинутись сухість кон'юнктиви та відбутися перфорація рогівки. Однак у великих дозах ретинол завдає шкоди організму, тому не варто зловживати прийомом вітамінів.

Ретинол міститься у фруктах червоного та жовтого кольору, багатьох овочах, у зелені та бобових. Печінка, риб'ячий жир і сир є важливими джерелами вітаміну А для організму.

Ще один корисний для зору вітамін С. Аскорбінова кислота підтримує в нормальному стані кровопостачання органів зору і захищає очі від зайвої дії ультрафіолету. З іншого боку, вітамін З є антиоксидантом. Завдяки йому очі людини не відчувають окислювального стресу.


Аскорбінова кислота бере участь у метаболізмі сполучних тканин очей. З її допомогою відбувається регенерація зорових структур, підтримується їхній життєвий тонус. При цингу (гіповітаміноз) підвищується ризик розвитку глаукоми, катаракти, макулодистрофії та інших захворювань органів зору. Всупереч стереотипам, найбільше вітаміну С міститься не в цитрусових, а в чорній смородині, обліпихі, шипшині та болгарському перці.


Вітамін Е (токоферол) виконує не менш важливу функцію для органів зору. Він є потужним антиоксидантом та захищає тканини очей від впливу активних форм кисню. Вітамін Е підвищує пружність та покращує проникність капілярів, знижує ризик крововиливів. У найбільшій концентрації токоферол міститься в бобових, зелені та в олії.

5. Профілактично застосовувати спеціально розроблені вітамінно-мінеральні комплекси для зору, у складі яких обов'язково є лютеїн та зеаксантин, які не надходять з їжею у достатній кількості, наприклад, Orthomol Vision.

Німецька компанія Orthomol розробила вітамінні комплекси для очей, що мають біодоступність, безпеку, ефективність.

Orthomol Vision - призначений для профілактики: короткозорості, далекозорості, катаракти, астигматизму. Містить антиоксиданти - вітаміни А, С, Е, біофлавоноїди, мінерали - цинк, селен, хром, а також каротиноїди (лютеїн, зеаксантин), незамінні жирні кислоти (Омега-3-жирні кислоти) все, що потрібно очам для профілактики захворювань органу зору.


Orthomol Vision – надійний партнер здоров'я ваших очей.