Секс замість ліків: як інтим допомагає рідше хворіти

Зазвичай ми сприймаємо секс як джерело задоволення, ніжності та приємних емоцій. Але інтимна близькість впливає на організм значно ширше. Під час сексу активізується кровообіг, частішають пульс і дихання, а після близькості приходить відчуття розслаблення. Це допомагає відволіктися від щоденних турбот і зменшити стрес та напруження, які можуть негативно впливати на імунну систему.

То давайте розберемося, яка користь від сексу для здоров'я та чи справді регулярна близькість може допомагати нам рідше хворіти? Розглянемо, як інтим впливає на наше самопочуття й захисні механізми організму та що відбувається, коли сексу в житті стає менше.

Чим корисний секс для здоров’я

Секс – це не лише емоційне задоволення, а й фізична активність. Під час близькості серце б'ється швидше, дихання частішає, посилюється кровообіг, працюють різні групи м'язів. Звісно, повноцінних занять спортом інтим не замінить, але теж дає організму певне фізичне навантаження.

Не менш важлива користь сексу для емоційного стану. Ніжність, дотики та оргазм пов'язані з виділенням окситоцину й ендорфінів – речовин, які беруть участь у формуванні відчуття задоволення та розслаблення. Саме тому після близькості легше відволіктися від щоденних турбот.

Розслаблення після оргазму іноді супроводжується приємною сонливістю. Якщо секс відбувається перед сном, це може допомогти швидше заснути. А коли нічний відпочинок повноцінний, наступного ранку легше повернутися до звичних справ. Та крім цих загальних переваг, інтим має й свої особливості для жіночого та чоловічого здоров'я.

Користь сексу для жінок

Приємна інтимна близькість може бути не лише джерелом задоволення, а й важливою частиною жіночого самопочуття. Вона допомагає знімати емоційне напруження, підтримувати сексуальний потяг і позитивно впливати на жіноче інтимне здоров’я. Причому деякі переваги стають особливо актуальними з віком.

• Активність м'язів тазового дна. Під час оргазму ці м'язи ритмічно скорочуються. Вони підтримують органи малого таза, допомагають контролювати сечовипускання та відіграють важливу роль у сексуальних відчуттях. Таким чином, інтимна близькість природно залучає до роботи м'язи, важливі для жіночого здоров'я.
• Збереження сексуального бажання. Коли близькість приносить задоволення, вона може допомагати підтримувати інтерес до інтимного життя. А це важливо не лише для стосунків, а й для власного емоційного комфорту та задоволеності життям.
• Підтримка інтимного здоров'я. Регулярна сексуальна активність сприяє кровопостачанню тканин піхви, допомагає зберегти їхню еластичність і природне зволоження. Особливо це важливо в період менопаузи, коли через зниження рівня естрогенів може з'являтися сухість і дискомфорт.

Користь сексу для чоловіків

Для чоловічого здоров'я регулярна інтимна близькість теж має свої переваги. Окрім задоволення та покращення настрою, вона пов'язана з підтримкою еректильної функції, здоров'ям простати та репродуктивними можливостями.

• Підтримка ерекції. У чоловіків, які регулярно займаються сексом, особливо в старшому віці, рідше спостерігаються проблеми з ерекцією. Це пов'язують, зокрема, зі станом судин і нормальним кровопостачанням статевого члена.
• Користь для простати. Часта еякуляція пов'язана з нижчим ризиком розвитку раку передміхурової залози. Особливо це важливо для чоловіків після 40 років.
• Підтримка якості сперми. Сперматозоїди виробляються постійно, тому їх не потрібно спеціально «накопичувати». Надто тривале утримання може погіршувати їхню рухливість, тоді як регулярна еякуляція допомагає уникати таких змін. А під час планування вагітності близькість кожні 1–2 дні у фертильний період партнерки підвищує шанси на зачаття.

Як регулярний секс впливає на імунітет

Імунна система реагує не лише на віруси й бактерії, а й на те, як ми живемо щодня. Коли стрес стає постійним, а часу на відпочинок бракує, це може позначатися на роботі захисних механізмів організму. Приємна інтимна близькість допомагає зменшити напруження та сприяє емоційному відновленню. Крім того, сексуальна активність пов'язана і з цілком конкретними змінами в роботі імунної системи, що було підтверджено науково.

Американські дослідники Карл Чарнетскі з Університету Вілкса та Френсіс Бреннан у 2004 році опублікували звіти, в яких досліджували, чи залежить рівень захисних антитіл від регулярності сексуального життя. До своїх досліджень вони залучили 112 студентів, яких поділили на групи залежно від того, як часто ті займаються сексом, і дослідили зразки їхньої слини. Найвищий рівень імуноглобуліну А (IgA) виявили в учасників, які мали інтимну близькість один-два рази на тиждень. IgA – це антитіла, які допомагають захищати слизові оболонки носа, рота та дихальних шляхів, створюючи один із перших бар'єрів на шляху вірусів і бактерій.

Окрім цього, науковці довели, що імунна система може позитивно реагувати на сексуальне збудження та оргазм. Це продемонстрували дослідники Університетської клініки Ессена в Німеччині, які вивчали зміни в крові 11 чоловіків. Після оргазму вони фіксували тимчасове збільшення кількості лейкоцитів – білих клітин крові, які беруть участь в імунному захисті. Особливо помітно зросла кількість NK-клітин, або «природних кілерів», задача яких розпізнавати та знищувати клітини, заражені вірусами. Так дослідникам вдалося показати, що сексуальна активність супроводжується не лише приємними відчуттями, а й конкретними змінами в роботі імунної системи.

Що відбувається з організмом без сексу

Коли сексу немає кілька тижнів або навіть місяців, людина може помічати певні зміни у своєму самопочутті. Найчастіше вони стосуються настрою, сексуального бажання та реакції організму на збудження. Особливо це відчутно, якщо раніше інтимна близькість була регулярною частиною життя.

Насамперед може змінюватися емоційний стан. Якщо секс допомагав знімати накопичене напруження, без звичної розрядки іноді з'являються дратівливість, неспокій або відчуття незадоволеності. Декому також стає складніше розслабитися перед сном, адже зникає один із приємних способів відпочинку.

По-різному поводиться і сексуальне бажання. У деяких людей під час тривалої перерви потяг поступово слабшає, а думки про інтим виникають рідше. В інших, навпаки, бажання посилюється, викликаючи відчуття сексуального напруження. На такі зміни впливають вік, самопочуття, гормональний стан і стосунки з партнером.

Є й фізіологічні особливості. Після тривалої перерви жінкам іноді потрібно більше часу для збудження та природного зволоження піхви, особливо в період менопаузи. У чоловіків перші статеві контакти після утримання можуть супроводжуватися швидкою еякуляцією.

Водночас чоловіча репродуктивна система продовжує працювати незалежно від наявності сексу. Сперматозоїди постійно утворюються, а ті, що не були виведені, поступово розщеплюються та засвоюються організмом. Іноді відбуваються полюції – мимовільне сім'явиверження під час сну. Це природний фізіологічний процес.

Отже, тривала перерва в інтимному житті може по-різному відчуватися на фізичному та емоційному рівнях. А повернення до бажаної регулярної близькості здатне знову подарувати приємні відчуття, емоційну розрядку та задоволення від сексуального життя.

Секс і нутрієнти – подвійне паливо для організму

Що спільного між сексуальним здоров'ям та імунітетом? Значно більше, ніж здається на перший погляд. Адже деякі вітаміни і мінерали одночасно беруть участь у роботі імунної та репродуктивної систем. Наприклад, цинк необхідний для утворення імунних клітин, а також бере участь у виробленні тестостерону та формуванні сперматозоїдів. Селен теж виконує кілька важливих функцій – підтримує антиоксидантний захист організму та потрібен для нормального утворення сперматозоїдів.

Ще одна спільна потреба – енергія. Під час сексу активніше працюють м'язи, серце та нервова система. Усе це потребує енергетичних ресурсів, які клітини отримують із поживних речовин за участю вітамінів групи B. А залізо у складі гемоглобіну допомагає доставляти кисень до тканин. Ці процеси важливі й для імунних клітин, які постійно потребують енергії для виконання своїх захисних функцій.

Цинк, селен, вітаміни групи B та залізо – лише частина речовин, яких організм потребує щодня. Особливо актуальним поповнення організму нутрієнтами стає в періоди підвищених навантажень, частих застуд або відновлення після хвороби. У таких ситуаціях доповнити раціон необхідними мікронутрієнтами допомагають спеціалізовані комплекси для імунітету.

Один із них – Orthomol Immun, німецький вітамінно-мінеральний комплекс, створений для підтримки захисних функцій організму. Його багатокомпонентна формула поєднує різні нутрієнти, кожен із яких має свою роль:

Вітамін А бере участь у роботі імунних клітин та допомагає підтримувати природні захисні бар'єри організму.

• Вітамін С сприяє виробленню антитіл, підтримує імунні реакції та захищає клітини від окисного стресу.
• Вітамін Е захищає клітини від пошкодження вільними радикалами, допомагаючи зберігати їхню нормальну роботу.
• Цинк бере участь в утворенні імунних клітин, а селен підтримує антиоксидантний захист і процеси вироблення антитіл.
• Вітаміни групи B необхідні для нормального енергетичного обміну, а залізо – для утворення гемоглобіну, який переносить кисень до тканин.
• Йод бере участь у виробленні гормонів щитоподібної залози, що регулюють обмін речовин.

Orthomol Immun у формі гранул прямої дії зручний у щоденному використанні. Вміст одного стік-пакетика висипають безпосередньо під язик під час або після їди. Гранули зі смаком апельсину або комбінації ментолу і малини самостійно розчиняються за кілька секунд, тому запивати їх водою не потрібно.

Сексуальне здоров'я та імунітет мають більше спільного, ніж ми звикли думати. І хоча приємна близькість та нутрієнтна підтримка діють по-різному, обидві складові пов'язані з процесами, від яких залежать наша активність, життєвий тонус і самопочуття. Тож дбати про себе варто комплексно, знаходячи місце і для задоволення, і для потреб власного організму.