Щасливий кишківник - здоров'я всього організму?
Зв'язок між кишківником та мозком
Серотонін - гормон щастя. Але більшості людей не відомо, що 90% його виробляється у кишківнику, а не у мозку. Ось чому часто можна почути у колах дієтологів, що здоровий кишківник веде до здорового розуму. Сьогодні, погане травлення дуже часто зустрічається при порушенні вироблення серотоніну та поганому настрої. Залежність від оброблених харчових продуктів і надто великої кількості цукру призводить до запалення кишківника та безлічі неприємних симптомів, які зазвичай називають синдромом подразненого кишківника (СПК). Здуття живота, біль, втома та депресія - ось деякі з ознак запалення кишківника. Уникайте штучних інгредієнтів та інших продуктів масової обробки. Замініть їх горіхами та насінням, авокадо, чорницею та темно-зеленими листовими овочами, які мають протизапальний ефект.
Як впливає здоров'я кишківника на організм?
Більше 70% імунних клітин перебувають у шлунково-кишковому тракті. Однією із ключових особливостей кишкової мікробіоти здорових людей є їх велика різноманітність. Було доведено, що здорові люди мають більшу різноманітність кишкових бактерій у порівнянні з людьми, які мають певні захворювання - ожиріння, діабет, атеросклероз та екзема.
Одним зі способів роботи кишкової мікробіоти є продукти бактеріальної ферментації: коротколанцюгові жирні кислоти (КЦЖК), які регулюють функції організму. Наприклад, у пацієнтів з ожирінням знижено різноманітність кишкової мікробіоти та зменшено кількість КЦЖК, таких як бутират, який регулює апетит. Кишковий мікробіом кожної людини є унікальним, тому продукти, які допомагають одній людині себе добре відчувати, можуть викликати роздратування в інших.
Здоров'я кишківника життєво важливе для імунної функції. Стінки кишечника діють як бар'єр для вірусів, грибків та шкідливих бактерій. На жаль, цей бар'єр іноді стає проникним. Немає якогось одного фактора, що сприяє підвищеній кишковій проникності, а скоріше комбінація факторів, включаючи дієту, запалення та використання антибіотиків, які разом впливають на цілісність вашого кишкового бар'єру.
Як покращити здоров'я кишківника?
Доведено, що вживання різноманітної їжі з високим вмістом клітковини покращує різноманітність мікробіоту кишечника. Існують дослідження, які демонструють, що індивідуалізована дієта, заснована на унікальній мікробіоті кишечника людини, яка може використовуватися для лікування деяких захворювань.
Дотримання збалансованої дієти, яка включає поєднання волокнистих і листових зелених овочів, а також омега-3 жирних кислот, таких як містяться в рибі, може сприяти здоровому та різноманітному мікробіому. Також варто обмежити споживання червоного м'яса, продуктів з високим вмістом жирів та простих вуглеводів. Їжте продукти, багаті на пробіотики - корисні бактерії. Ферментовані продукти, такі як квашена капуста та йогурти з живими культурами, містять пробіотики, які допомагають краще перетравлювати їжу, зміцнюють імунну систему і навіть допомагають при здутті живота, газах та діареї.
Щоденна допомога кишківнику.
Щоденний прийом пробіотиків допоможе зміцнити травну та імунну систему. Подбати про збалансований склад мінералів, вітамінів та інших поживних речовин допоможе вітамінно-мінеральний комплекс Orthomol Immun Pro. До складу Orthomol Immun Pro входять біфідобактерії та лактобактерії, які необхідні для здоров'я травної системи. Інулін, який має пребіотичні властивості, також входить до складу вітамінно-мінерального комплексу Orthomol
Компоненти Orthomol Immun Pro є важливими учасниками метаболічних процесів, пов'язаних зі зміцнення імунітету. Його використовують як повноцінну добавку до дієтичного раціону з метою підвищити опірність організму, захистити імунну систему та покращити самопочуття.
Щоденний прийом Orthomol Immun Pro сприяє росту корисних бактерій у кишечнику, зменшуює стрес. Вітаміни, мінерали, мікро та макронутрієнти зміцнюють імунітет та відновлюють роботу шлунково-кишкового тракту.
