Сон покращує вашу імунну функцію
На сьогоднішній день багато хто з нас змушений залишатися і працювати вдома, у багатьох змінився звичний ритм життя, ми мало гуляємо, не збалансовано харчуємося, сидимо біля комп'ютерів, поглинаємо багато різної інформації. Події, які відбуваються в світі -пандемія, зростання курсу валют, зовнішня політика, світова криза, не залишають нас байдужими. Люди панікують, мало сплять, відчувають. Але не забувайте, що саме цим ви послаблюєте свій імунітет!
Ми ще раз зібрали поради від лікарів, які допоможуть вам зберегти вашу імунну систему і здоров'я вашої сім'ї:
- Відпочивайте по 8-9 годин повноцінно вночі.
- Збалансовано харчуйтесь з великою кількістю овочів і фруктів.
- Приймайте додатково полівітамінні комплекси, у складі яких є вітамін С, Д, Е, цинк, селен, залізо, фолієва кислота.
- Пийте багато рідини - компоти, морси, чаї, воду.
- Робить регулярні фізичні вправи - 15-20 хв. щодня.
- Слідкуйте за стресом і керуйте емоціями.
Сон неймовірно важливий для вашого здоров'я, він допомагає вашому тілу і мозку нормально функціонувати. Повноцінний нічний сон може поліпшити ваше навчання, пам'ять, прийняття рішень і навіть ваш творчий потенціал. Більш того, достатня кількість сну була пов'язана з більш низьким ризиком серцево-судинних захворювань, діабету, інсульту і ожиріння.
Незважаючи на всі ці переваги, якість сну зараз залишає бажати кращого, багато хто страждає від безсоння, тому на ранок ви прокидаєтеся з поганим настроєм та головним болем.
Взаємозв'язок сну і імунної функції було доведено багато разів. Було проведене велике 2х-тижневе дослідження, яке контролювало розвиток застуди після введення людям назальних крапель з вірусом застуди. Лікарі виявили, що ті, хто спав менше 7 годин, майже в 3 рази частіше захворювали застудою, ніж ті, хто спав 8 годин і більше, тобто навіть невелика втрата сну порушує імунну функцію.
Хороший сон часто починається з дотримання правил і корисних звичок. Однак для деяких цього недостатньо. Якщо вам потрібна невелика додаткова допомога, щоб добре виспатися вночі, спробуйте приймати такі добавки, що сприяють сну:
- Мелатонін - це гормон, який виробляє ваш організм природним чином, він сигналізує мозку, що пора спати. Однак при зміні циркадних ритмів, природного мелатоніну недостатньо.
- Магній - є мінералом, який приймає участь в сотні процесах в організмі людини, і важливий для роботи мозку і здоров'я серця. Крім того, магній може допомогти заспокоїти розум і тіло, полегшуючи засинання.
- Гліцин - це амінокислота, яка відіграє важливу роль в нервовій системі. Недавні дослідження показують, що це також може допомогти поліпшити сон. Як саме це працює, невідомо, але вважається, що гліцин діє частково, знижуючи температуру тіла перед сном, сигналізуючи про те, що пора спати.
- L-триптофан є амінокислотою, яка може бути перетворена в кілька важливих молекул, включаючи серотонін (гормон гарного настрою) і мелатонін, щоб полегшити засинання. Клінічні випробування продемонстрували, що триптофан дозволяє нормалізувати якість і тривалість сну, а також збільшити тривалість фази глибокого сну.
- L-теанін: це амінокислота, яка міститься в листках зеленого чаю і може сприяти розслабленню. Щоденне вживання цієї амінокислоти може допомогти поліпшити сон і розслаблення.
- Вітамін B6, ніацин сприяють нормальній функції нервової системи.
Orthomol Nemuri містить комбінацію всіх цих поживних речовин і рослинних екстрактів для підтримки повноцінного сну. Не давайте вірусу жодного шансу, бережіть себе і свою сім'ю.
З турботою та любов'ю, компанія Orthomol