Судоми в ногах: ігнорувати чи привід замислитись?

Судоми в ногах: ігнорувати чи привід замислитись?

Що таке судоми?

Судоми - це мимовільне скорочення м'язів, причинами яких зазвичай є дефіцит поживних речовин в організмі, як от: вітамінів, кальцію, заліза. Окрім цього, судоми можуть бути спровоковані різким переохолодженням, або нетиповим фізичним навантаженням. Судоми раптово можуть супроводжуватися сильним та несподіваним болем. Так звана судома - «кінь Чарлі» виникає, коли, наприклад, м'язи ніг мимоволі скорочуються і не можуть розслабитися. Судоми можуть вражати кисті, передпліччя, живіт та ступні, але найчастіше уражаються ікри та стегна. Судома може тривати від кількох секунд до кількох хвилин, навіть можна відчути натягнутий вузол, якщо торкнутися ураженої ділянки.

Судоми ніг поширений і зазвичай нешкідливий стан, коли м'язи ніг раптово стають напруженими та болючими. Судоми часто виникають у литкових м'язах, але можуть вражати будь-яку іншу частину ноги, включаючи ступні та стегна.

Згідно статистичних даних, у трьох випадках з чотирьох судоми виникають уночі, під час сну. Навіть після того, як судома пройшла, можна відчувати біль та чутливість у нозі протягом кількох годин, залежно від тяжкості “нападу”.

Що відбувається під час судоми?

Під час судоми м'язи раптово скорочуються, що спричиняє біль. Це називається спазмом, під час якого людина не в змозі контролювати уражені м'язи. Тривалість судом може відбуватися від кількох секунд до 10 хвилин.

У більшості випадків, від судом страждають дуже молоді та літні люди. Також відмічено, що спортсмени та люди з надмірною вагою більше за інших страждають від м'язових спазмів. Також ризик м'язових судом збільшується у людей, які ведуть малорухливий спосіб життя в похилому віці.

Причини судом?

Деякі поширені можливі причини ідіопатичних судом включають:

  • Аномальну активацію нервів під час сну, що призводить до спазм
  • Надмірне навантаження на м'язи ніг
  • Раптове обмеження кровопостачання уражених м'язів

Недостатнє кровопостачання

У деяких випадках судоми виникають, коли кров не досягає нижніх кінцівок тіла. Артеріосклероз або звуження артерій, що доставляють кров до кінцівок, також можуть викликати судомний біль у ногах та ступнях під час фізичних вправ або ходьби.

До причин недостатнього кровопостачання належать:

  • Неналежний потік крові
  • Пороки розвитку
  • Пухлини

Медична допомога?

Судоми можуть бути ознакою якогось основного захворювання, якщо вони трапляються занадто часто і викликають болісні відчуття. Не нехтуйте болем, намагайтеся не дати болю впливати на ваше здоров'я. Зверніться за порадою до лікаря, щоб дізнатися, що викликає судоми.

Профілактика та лікування

Найкращий спосіб запобігти хворобливим м'язовим спазмам – контролювати обставини, що підвищують їх ймовірність. Ігнорування судом може лише посилити стан.

Ось кілька ефективних способів запобігання судом:

  • Носіння компресійних панчіх
  • Схуднення у разі необхідності
  • Фізичні вправи та розтяжки для покращення кровотоку
  • Застосування гарячої або холодної подушечки для розслаблення напружених м'язів
  • Прийом полівітамінів для нормалізації роботи м'язів.

Правильна робота м'язів багато в чому залежить від збалансованого насичення організму нутрієнтами – дефіцит деяких речовин провокує втому, хворобливі відчуття та судоми, що заважають нормальній життєдіяльності. Німецький виробник вітамінно-мінеральних комплексів ТМ Orthomol створив комплекс Orthomol Magnesium Plus (Ортомол Магнезіум Плюс), який містить магній. Orthomol Magnesium Plus – мінеральний комплекс для нормалізації роботи всіх м'язових груп на основі екстракту соку дині. Комплекс багатий магнієм – основним нутрієнтом для якісного метаболізму та енергетичного обміну у клітинах м'язової системи.

Orthomol Magnesium Plus вирішує проблему нестачі поживних речовин при порушенні роботи м'язів:

  • При частих судомах та болях у м'язах;
  • При дефіциті магнію та незбалансованому харчуванні;
  • При значних нерегулярних фізичних навантаженнях;
  • При синдромі хронічної втоми.

Багатий мікроелементами та вітамінами екстракт соку дині покращує загальний стан організму:

  • Запобігає судомам;
  • Оптимізує метаболізм та енергетичний обмін у м'язах;
  • Відновлює баланс електролітів;
  • Поліпшує роботу серця та судин;
  • Оптимізує проходження нервових імпульсів до м'язів;
  • Знижує стомлюваність та сприяє розслабленню;
  • Зміцнює імунітет.

Orthomol Magnesium Plus насичує організм магнієм, надаючи антиспазматичний ефект, сприяє загальному зміцненню здоровʼя людини.