Суха шкіра: винна косметика чи дієта?

Лущення та суха шкіра можуть з’явитися навіть тоді, коли здається, що ми правильно доглядаємо за нею. Ми підбираємо якісну косметику, регулярно користуємося кремами, звертаємося до косметолога і намагаємось максимально дотримуватись всіх рекомендацій по догляду. Але після вмивання шкіру все одно стягує, з’являються лущення, шорсткість, а ефект від зволожувального крему тримається лише кілька годин.

Особливо турбує суха шкіра обличчя. Тут проблема одразу помітна: тональний засіб лягає нерівно, окремі ділянки лущаться, а відчуття сухості й стягнутості не зникає протягом дня. Перша думка – можливо, проблема в догляді або неправильно підібраній косметиці.

Але причина не обов’язково в косметичних засобах. На стан шкіри впливають холод і сухе повітря, гаряча вода, харчування, вік та загальний стан організму. Тому варто звернути увагу не лише на зовнішній догляд, а й на те, що впливає на стан шкіри зсередини.

Чому шкіра втрачає вологу: зовнішні й внутрішні фактори

Шкіра постійно втрачає певну кількість вологи – це природний процес. Проблема починається тоді, коли її захисний бар’єр слабшає і вже не може належним чином її утримувати. Верхній шар шкіри можна уявити як стіну: клітини в ній – «цеглинки», а ліпіди між ними допомагають зберігати цілісність цього захисту. Коли бар’єр порушується, шкіра починає швидше втрачати вологу, через що з’являються сухість, шорсткість, лущення та відчуття стягнутості.

Іноді причини сухої шкіри ховаються у звичних щоденних діях, на які ми навіть не звертаємо уваги. Саме вони поступово послаблюють захисний бар’єр і заважають шкірі утримувати вологу:

• Гарячий і тривалий душ – висока температура води активніше змиває природні ліпіди з поверхні шкіри, тому після купання стягнутість може відчуватися сильніше.
• Агресивне очищення – занадто активне видалення себуму й клітин рогового шару послаблює захисний бар’єр і може підвищувати чутливість шкіри.
• Холод і вітер – за низької температури та вітряної погоди відкрита шкіра швидше пересихає, особливо на обличчі і руках.
• Опалення й сухе повітря в приміщенні – низька вологість сприяє швидкій втраті вологи, особливо на відкритих ділянках шкіри.

Є й інші чинники. З віком шкіра виробляє менше себуму, тому сухість часто стає більш помітною. На її стан можуть впливати певні лікарські засоби, особливості харчування та деякі захворювання. Тож, коли виникає питання, чому шкіра стає сухою, не варто відразу міняти всю косметичку. Краще кілька днів поспостерігати за температурою води, частотою очищення, вологістю повітря, раціоном і тим, коли саме посилюється дискомфорт.

Якщо причина неочевидна, варто дивитися на проблему комплексно. Адже стан шкіри залежить не лише від того, що ми наносимо зовні, а й від того, що наш організм отримує з харчуванням.

Жир, білок і вода: як харчування впливає на сухість шкіри

Білки, жири, вітаміни та мінерали беруть участь у відновленні тканин і підтриманні захисного бар'єру. Саме тому харчування при сухій шкірі обличчя має бути різноманітним і повноцінним, без тривалих жорстких обмежень.

Окрему роль відіграють жири. Ліпідний шар шкіри містить кераміди, холестерин і жирні кислоти, які допомагають утримувати вологу та підтримувати цілісність захисного бар'єру. Особливо важливі незамінні жирні кислоти — лінолева омега-6 та альфа-ліноленова омега-3, які організм не може синтезувати самостійно. Їх джерелами є горіхи, насіння та рослинні олії, а жирна морська риба містить довголанцюгові омега-3 EPA і DHA.

Не менш важливим для шкіри є білок. Після травлення він розщеплюється до амінокислот, які організм використовує для побудови власних білкових структур. До них належать колаген, що підтримує щільність і пружність шкіри, та кератин – один із важливих компонентів її верхнього шару. Тому в раціоні мають регулярно бути джерела повноцінного білка: риба, яйця, молочні продукти, м’ясо або бобові.

Важливе значення має і достатнє споживання рідини. Коли організм отримує її замало, це може позначатися і на стані шкіри. Але правило «чим більше води п’єш, тим краще зволожена шкіра» тут не працює.

Це питання у 2018 році вивчали Мерве Акденіз, Ценка Томова-Сімітчієва, Габор Добош, Ульріке Блуме-Пейтаві та Ян Коттнер із Charité – Universitätsmedizin Berlin у Німеччині. Дослідники провели систематичний огляд наукових робіт, у яких оцінювали, як кількість споживаної рідини впливає на зволоженість і загальний стан шкіри. Результати показали невелике покращення зволоженості насамперед у людей, які до цього пили мало рідини. Водночас наявні дані не дають підстав стверджувати, що збільшення кількості води однаково помітно покращує стан шкіри у всіх людей.

Тому головне – не намагатися пити якомога більше, а регулярно отримувати достатню кількість рідини протягом дня. При цьому нормальне зволоження шкіри залежить не лише від питного режиму. Не менш важливими є стан її захисного бар’єра, м’який догляд, достатня вологість повітря та повноцінне харчування.

Які нутрієнти пов’язані з колагеном, антиоксидантним захистом та зволоженням

Коли шкіра стає сухою, лущиться і часто відчувається стягнутою, легко припустити, що організму бракує якихось поживних речовин. Звідси й закономірне питання: суха шкіра – чого не вистачає організму? Однозначної відповіді немає, адже на її стан впливають різні чинники. Але серед них окремої уваги заслуговує харчування, адже саме з їжею організм отримує білки, жирні кислоти, вітаміни та мінерали, необхідні для підтримання структури шкіри, її захисного бар'єру та антиоксидантного захисту. Тому далі розглянемо, які нутрієнти особливо важливі для нормального стану шкіри.

Для структури шкіри – вітамін C необхідний для нормального утворення колагену. Сам колаген є одним з основних структурних білків дерми та допомагає підтримувати її щільність, пружність і еластичність.

Для підтримання вологи – гіалуронова кислота є природним компонентом тканин і здатна зв’язувати значну кількість води. Водночас зволоження шкіри залежить не лише від неї, а й від стану захисного бар'єру, правильного догляду, вологості повітря та забезпечення організму необхідними нутрієнтами.

Для антиоксидантного захисту – вітамін E, цинк і селен допомагають захищати клітини від пошкодження вільними радикалами. Коензим Q10 бере участь у клітинному енергетичному обміні, а гідрокситирозол з екстракту оливи належить до групи поліфенолів, які також допомагають нейтралізувати дію вільних радикалів. Разом ці компоненти підтримують природні захисні механізми клітин.

Для оновлення шкіри – біотин допомагає підтримувати її нормальний стан, а цинк бере участь у процесах поділу клітин і синтезі білків. Селен доповнює цю підтримку, допомагаючи захищати клітини від оксидативного стресу.

Якщо вас турбує сильна сухість шкіри тіла, радимо звернути увагу на свій раціон, адже вітаміни та інші нутрієнти справді можуть мати ключове значення. Якщо харчування тривалий час одноманітне або обмежене, шкіра може отримувати менше речовин, необхідних для нормального оновлення і підтримання захисного бар'єру. У такому випадку потрібно не шукати особливі чудодійні вітаміни для краси, а подбати про комплексну нутрієнтну підтримку організму. Доречним може стати німецький вітамінно-мінеральний комплекс Orthomol Beauty, що поєднує гідролізат колагену, гіалуронову кислоту, вітаміни C та E, цинк, селен, біотин, коензим Q10 і гідрокситирозол з оливи. Такий підбір компонентів забезпечує комплексну нутрієнтну підтримку шкіри, а також допомагає підтримувати нормальний стан волосся та нігтів.

Що робити, якщо звичного раціону недостатньо

У теорії збалансоване меню виглядає просто. На практиці все трохи інакше: стреси, дедлайни, поїздки, перекуси на ходу, відрядження, відпустка – і звичний раціон легко порушується. Як наслідок може виникнути проблема – поява ділянок із сухою шкірою тіла. Чого не вистачає організму – яких вітамінів чи мінералів? Але часто справа не в одному конкретному нутрієнті, а в тому, що за хаотичного ритму харчування стає менш різноманітним та збалансованим.

У такі періоди Orthomol Beauty зручно використовувати як додаткову нутрієнтну підтримку. Добова порція знаходиться в окремій питній пляшечці, тому її легко використовувати: взяти із собою на роботу, у поїздку чи відрядження. Не потрібно вимірювати окремі компоненти або підлаштовувати приймання під складний графік. Orthomol Beauty не містить цукор, штучні барвники, лактозу та глютен. Водночас колаген у його складі має тваринне походження, тому продукт не підходить для веганського та вегетаріанського харчування.

Нутрієнтна підтримка найкраще працює як частина щоденної турботи про шкіру. Повноцінне харчування, достатнє споживання рідини, м’яке очищення, регулярне зволоження та Orthomol Beauty допомагають комплексно підтримувати її нормальний стан зсередини та зовні. Якщо ж сухість стає вираженою, довго не минає, супроводжується сильним свербінням, почервонінням або появою болючих мікротріщин, варто звернутися до дерматолога та з’ясувати причину.