Жодного шансу хворобам. Топ порад, які допоможуть зміцнити імунну систему

Жодного шансу хворобам. Топ порад, які допоможуть зміцнити імунну систему

Зима – час, коли зростає ризик застуди та грипу. Ми всі добре знайомі з порадами, як уникнути поширення мікробів, наприклад, регулярно мити руки. Але як щодо нашого природного захисту? Нашої імунної системи.

5 порад, які допоможуть зміцнити імунну систему цієї зими.

Висипайтеся

Щоночі, поки ми спимо, наш організм відновлює всі основні функції. У тому числі відновлюється імунна система. Коли організм відчуває нестачу відпочинку, його здатність боротися з інфекціями порушується. Щоб допомогти імунній системі залишатися у формі, дорослі повинні спати по 7-9 годин щоночі.

Подбайте про свій кишківник

Чи знаєте ви, що кишківник містить близько 70% імунної системи? У нашому кишечнику живуть трильйони бактерій, які взаємодіють з нашою імунною системою та допомагають її регулювати.

Природний спосіб підвищити свій імунітет взимку - ретельно дбати про свій кишківник. Це може бути дієта з високим вмістом вітамінів, мінералів та інших поживних речовин або звернути увагу на прийом вітамінно-мінеральних комплексів, таких як Orthomol Immun Pro (Ортомол Імун Про). Комплекс створений за принципом ортомолекулярної медицини та має у своєму складі збалансований вміст важливих нутрієнтів для організму.


До складу Orthomol Immun Pro входить пребіотик інулін. Ця природна речовина не засвоюється організмом, але необхідна для очищення стінок кишківника та покращення його перистальтики. Пребіотик служить живильним середовищем для корисної мікрофлори, отже, сприяє кращому стану імунітету в цілому. Лакто та біфідобактерії, які входять до складу – необхідні для правильної роботи кишківника і покращення мікрофлори, що позначається на зниженні інтенсивності симптомів інфекційних захворювань.

Мінімізуйте стрес

Короткі спалахи стресу – нормальна частина нашого повсякденного життя. Але що довше триває стрес, тим гірше для здоров'я. Хронічний стрес, який продовжується постійно, пов'язаний з багатьма проблемами зі здоров'ям, включаючи зниження імунітету. Наскільки це можливо, спробуйте мінімізувати стрес у своєму житті.

Дотримуйтесь збалансованої дієти

Всім відомо, що збалансована дієта - це фрукти, овочі та цілісні продукти. Але як підвищити імунітет за допомогою їжі? Існують цілі групи продуктів, які можуть мати додаткові властивості підтримувати імунну систему, наприклад:

  • Продукти, багаті на антиоксиданти, такі як чорниця, темний шоколад і куркумін
  • Продукти з високим вмістом клітковини, такі як овес, бобові, броколі та яблука
  • Пробіотичні продукти, такі як йогурт, квашена капуста та кімчі
  • Пребіотичні продукти, такі як банани, спаржа, часник та цибуля

Для збалансованого надходження корисних нутрієнтів включіть у свій раціон вітамінно-мінеральні комплекси

Певні дефіцити вітамінів, пов'язані зі зниженою імунною відповіддю, є практично у кожного з нас. До них відносять дефіцит вітамінів А, С, D та Е, вітаміни групи В, мінералів та корисних речовин - цинку, заліза тощо. Щоб підвищити імунітет, подумайте про щоденний прийом полівітамінів. Orthomol Immun Pro містить необхідні для захисту імунної системи Вітаміни та мінерали.

Біотин та Ніацин, що входять до складу, зберігають здоровими і молодими клітини шкіри, зміцнюють нервову систему і покращують травлення. Біотин також нормалізує рівень цукру в крові, покращує обмінні процеси організму.

Цинк має антиаксидантні властивості та допомагає відновити клітини кишківника, які страждають від агресивної медикаментозної терапії.

Всі компоненти Orthomol Immun Pro важливі учасники метаболічних процесів, пов'язаних зі зміцненням імунітету при різних вірусних захворюваннях.