Урок почався, а увага ще на канікулах: як повернути дитині концентрацію у вересні

З початком вересня будильник знову заставляє вставати дитину зранку. І хоча зошити та щоденник вже давно підписані, а портфель складений ще з вечора, увага школяра все ще продовжує жити за літнім розкладом. Після кількох місяців відпочинку знову потрібно уважно слухати вчителів, запам’ятовувати багато нової інформації та вивчати нові предмети, а ввечері робити домашні завдання. Не дивно, що у вересні не все виходить одразу, адже концентрацію неможливо увімкнути разом зі шкільним дзвінком.

Восени розсіяність у дитини сама по собі не означає розладу уваги. Зосередженню можуть заважати недосипання, втома, тривожність, зміна режиму чи складнощі у навчанні. Тому замість постійного «зосередься» батькам корисніше буде поспостерігати, чи має дитина сприятливі умови, при яких вона може бути сконцентрованою та уважною.

Телефон, багатозадачність і втома: що непомітно краде увагу школяра

Мабуть таку ситуацію спостерігала більшість батьків. Дитина робить уроки – підручник відкритий, зошит та ручка напоготові але поруч лежить телефон. Повідомлення – погляд на екран – повернення до підручника – ще одне повідомлення. Школяр ніби весь цей час робить уроки, але кожне перемикання уваги відриває його від завдання та змушує знову згадувати, на чому він зупинився. Така домашня робота може тривати годинами, а результату не буде.

Тому під час роботи над домашнім завданням телефон краще прибрати зі столу. Якщо залишити гаджет в іншій кімнаті на весь вечір не вдається, можна домовитися про короткі перерви, коли дитина може перевірити свої повідомлення.

Не менше заважає зосереджуватися і багатозадачність – коли дитина намагається робити кілька справ одночасно. Наприклад, розв’язує задачі і одночасно переписується в месенджері, читає параграф та виконує завдання на комп’ютері. А якщо дитина ще й довго займається без перерв або сідає за уроки вже пізно ввечері, коли втома накопичилася, зосереджуватися стає ще складніше.

Тому, якщо батьки замислюються, як покращити концентрацію уваги дитини, варто не збільшувати час за підручниками, а зробити самі заняття комфортнішими. Прибрати зайві подразники, передбачити короткі перерви і не залишати найскладніше на кінець дня, коли школяр уже втомився.

Домашні завдання без марафону: як допомогти дитині без зайвих нервів утримувати фокус

За день школяр кілька годин слухає пояснення вчителів, запам’ятовує нову інформацію, відповідає на уроках, дотримується шкільного режиму. Тому роботу над домашніми завданнями краще організувати так, щоб дитині не доводилося ще кілька годин поспіль працювати на межі втоми.

• Не починати робити уроки відразу після школи. Комусь достатньо перекусити й трохи відпочити, іншій дитині потрібні прогулянка або година без навчальних завдань. Така пауза допомагає відокремити шкільний день від другої частини навчання вдома. 
• Велике завдання краще ділити на частини. Наприклад, дитина виконує кілька прикладів, після чого хтось із батьків допомагає перевірити результат. Потім можна переходити до наступної частини. Так робота не здається занадто тяжкою, а увагу легше утримувати на одному етапі.
• Телефон краще прибрати не просто з рук, а зі столу. Коли телефон лежить поруч, дитина постійно пам’ятає про нього, навіть якщо не бере до рук. Тому на час уроків краще залишити гаджет в іншій кімнаті – так менше спокус відволіктися й легше утримувати увагу. 
• Зробити початок занять передбачуваним. Багато батьків замислюються, як навчити дитину концентруватися без постійного нагадування «не відволікайся». Допомогти може проста щоденна рутина: сідати за уроки приблизно в один і той самий час, займатися в тихому місці, де ніщо не заважає, і підтримувати порядок на робочому столі. Коли ці умови повторюються щодня, дитині легше налаштуватися на навчання й утримувати увагу на завданні.
• Складні предмети не залишати на кінець вечора. Після відпочинку дитині легше включитися в роботу, тому саме в цей час варто братися за математику, іноземну мову чи підготовку до контрольної. Завдання, які потребують менше розумового напруження, можна залишити на пізніше. 

Якщо батьки розглядають вітаміни для навчання як додаткову підтримку для школяра, варто пам’ятати – вони не замінюють сон, повноцінне харчування, відпочинок і фізичну активність. Дитині, яка постійно недосипає, повертається зі школи втомленою й одразу сідає за домашні завдання, жодні дієтичні добавки не допоможуть довше утримувати увагу.

Омега-3 і навчання: що показали дослідження школярів

Омега-3 та омега-6 жирні кислоти важливі для роботи головного мозку, нервової системи й імунітету. У дитячому віці, коли організм активно росте, а навчальне навантаження збільшується, їх достатнє надходження до організму має особливе значення.

DHA, або докозагексаєнова кислота – одна з омега-3 жирних кислот, яку активно вивчають через її важливу роль у роботі мозку. Вона входить до складу клітинних мембран, зокрема клітин нервової системи, тому науковців цікавило, чи може додаткове надходження DHA впливати на окремі показники навчання у дітей.

Саме це вивчали в британському проєкті DOLAB. У 2012 році Alexandra Richardson та її колеги з University of Oxford провели дослідження за участю 362 дітей переважно 7–9 років із нижчими за середні показниками рівнем читання. Протягом 16 тижнів одна група щодня отримувала 600 мг DHA, а інша – плацебо.

Найпомітніший результат дослідники побачили серед дітей, які на початку мали найбільші труднощі з читанням – у цій групі показники покращилися більше. Це стало підставою продовжити вивчення DHA.

Омега 3 для мозку варто сприймати не як «швидкий стимулятор» концентрації, а як важливу складову раціону, що підтримує роботу головного мозку і нервової системи.

Orthomol Junior Omega Plus: нутрієнтна підтримка в періоди розумових навантажень

Насичений навчальний день вимагає від дитини не лише уваги. Потрібно запам’ятовувати нову інформацію, швидко перемикатися між завданнями, працювати з текстами і задачами, а після школи ще й знаходити сили на виконання домашнього завдання. Якщо в період активного росту та інтенсивного навчання дитині потрібна додаткова нутрітивна підтримка, одним із варіантів може бути Orthomol Junior Omega Plus. 

Це німецький вітамінно-мінеральний комплекс, рекомендований для дітей від 4 до 14 років у період підвищених розумових навантажень. Комплекс випускається у формі фруктових жувальних ірисок, збагачених омега-3 та омега-6 жирними кислотами. Також до його складу входять вітаміни групи B, залізо, магній, цинк, а також вітаміни C, Е та інші нутрієнти.

Омега-3 та омега-6 жирні кислоти важливі для роботи головного мозку, нервової та імунної систем. Вони сприяють фізичному і психічному розвитку дитини, підтримують пам’ять, увагу та зір. Саме тому омега 3 для мозку особливо актуальна в період активного росту та інтенсивного навчання. 

Вітаміни B2, B6 і B12 підтримують роботу нервової системи, процеси мислення, пам’ять та увагу. У періоди підвищених інтелектуальних навантажень вони також важливі для підтримки працездатності, витривалості та повноцінного відпочинку. 

Залізо потрібне організму під час високих розумових і психоемоційних навантажень та бере участь у процесах, від яких залежить нормальна розумова діяльність. 

Магній важливий для концентрації, пам’яті та розумової працездатності, а цинк – для процесів запам’ятовування й засвоєння нової інформації. Це особливо актуально тоді, коли дитині щодня доводиться опрацьовувати великий обсяг навчального матеріалу. 

Вітаміни C та E мають антиоксидантні властивості. Вони підтримують захист клітин від оксидативного стресу, а також важливі для роботи нервової системи, зору, росту й оновлення клітин. 

Добова порція Orthomol Junior Omega Plus становить три жувальні іриски. Їх можна прийняти за один раз або розподілити на три прийоми протягом дня. Комплекси мінералів та вітамінів для мозку і поліпшення пам'яті варто розглядати, не як засіб для «покращення оцінок», а як дієву підтримку дитячого організму в період активного росту та підвищених інтелектуальних навантажень.