Як активізувати мозкову діяльність?

Як активізувати мозкову діяльність?

Є кілька шляхів до покращення роботи мозку. Перший – це правильна дієта: свіжі фрукти та овочі, цільнозернові продукти та натуральні білки. Другий – регулярні фізичні вправи. Однак і цього може бути недостатньо, щоби зробити необхідний мозковий ривок? Чи є щось дійсно дієве для покращення здоров'я мозку?

При нестачі необхідних поживних речовин для ефективної роботи мозку, багато спеціалістів радять звернути свою увагу на полівітамінні комплекси, які мають у своєму складі достатню кількість нутрієнтів для покращення мозкової діяльності, у тому числі, окремі вітаміни, мінерали, мікро та макроелементи. Іншими словами, вони створені для того, щоб сприяти збалансованому насиченню організму необхідними нутрієнтами у разі неможливості їх отримання з харчуванням.

Перш ніж розпочати прийом полівітамінних комплексів, переконайтеся, що:

  • Харчування збалансоване. Поживні речовини зі свіжих продуктів звичайно пріоритетніші ніж ті, що містяться у таблетках, капсулах та порошках.
  • Фізична активність регулярна. Тренування стимулюють кров циркулювати по всьому тілу та мозку, що робить ефективним циркуляцію поживних речовин. Це також призводить до нейрогенезу або створенню нових нейронів.
  • Достатній сон. Дослідження показують, що сон допомагає вимивати потенційні токсини з організму, які накопичуються у центральній нервовій системі протягом дня. Ось чому людина відчуває себе відпочившою та повною сил після спокійного нічного відпочинку.
  • Мозок тренується. Спробуйте кинути собі виклик, виконуючи вправи з загадками та гру з головоломками. Знайдіть нове або альтернативне хобі, щоби щодня напружувати свої розумові м'язи.
  • Відбувається спілкування. Взаємодія з людьми є ключем до отримання нових поглядів та досвіду. Це також дає змогу вивчати інших людей, їх психологію та емоційний стан, що значно розширює можливості мозку систематизувати та аналізувати ідеї та стисло їх викладати.

Поживні речовини для здоров'я мозку

Які ж поживні речовини найкраще підходять для здоров'я мозку? Одні - здатні підтримувати пам'ять, пильність та креативність, інші - уповільнюють розвиток серйозних психічних захворювань, засмученість чи апатію. Жодна поживна речовина не може зробити все відразу, але є деякі речовини, які допоможуть покращити розумові здібності.

Омега-3 жирні кислоти

Омега-3 приносять всього і потроху, включаючи поліпшення роботи мозку, пам'яті, швидкості реакції. Вони також можуть знизити ризик хвороби Альцгеймера і потенційно навіть допомогти запобігти депресії та деменції.

Жирна риба, така як лосось, форель та оселедець, є чудовим джерелом Омега-3. Вам не подобається риба? Є багато інших джерел Омега-3, таких як: лляне насіння, соєві боби, горіхи, які містять ці незамінні жирні кислоти.

Вітамін D

Вітамін D відомий тим, що підтримує міцність кісток та допомагає запобігти багатьом хворобам повʼязаним зі здоровʼям кісток, суглобів та хрящів, але він також пов'язаний з процесами, які впливають на покращення роботи мозку та ЦНС.

Фактично, дотримання нормального рівня вітаміну D може запобігти виникненню психічних захворювань, таких як депресія, шизофренія, хвороба Альцгеймера та недоумство.

Вітамін В12

Як і вітамін D, вітамін B12 має багато переваг для нашої психіки. Достатня кількість вітаміну B12 в організмі сприяє отриманню необхідної кількості енергії, покращенню пам'яті та полегшує процеси навчання. Також В12 допомагає покращити настрій та зменшити симптоми депресії.

Але далеко не всі необхідні для роботи мозку нутрієнти можна отримати за допомогою різноманітного харчування. Оскільки обмеженість поживних речовин негативно позначається на роботі всього організму, а не тільки на роботі мозку, за допомогою можна звернутися до прийому полівітамінних комплексів. Їх склад містить збалансовану кількість речовин, враховуючи потреби ЦНС у поживних речовинах. Їх щоденне постачання організму в необхідній кількості забезпечує безперебійну роботу мозкової системи та організму в цілому. Одним з таких комплексів є Orthomol Mental (Ортомол Ментал). Регулярний прийом Orthomol Mental сприяє нормалізації та покращення роботи мозку та ЦНС, поліпшує настрій, зменшує тривожність та негативний вплив стресів.

У складі Orthomol Mental містяться компоненти для активізації роботи головного мозку:

  • Фосфатидилсерин – знижує стомлюваність, покращує пам'ять, настрій та загальне самопочуття.
  • Фосфатидилхолін - знижує фізичну та психологічну втому, зменшує тяжкість та болі в м'язах, покращує кровопостачання у тканини.
  • Екстракт гінкго білоба – покращує мозковий кровообіг, пам'ять та увагу, знижує ризик розвитку тромбозу, посилює венозний відтік.
  • Цитрусові біофлавоноїди – потужні антиоксиданти, зміцнюють стінки судин, зменшують запалення, посилюють активність нейронів.
  • Ресвератрол - природний антиоксидант, покращує приплив крові до головного мозку, бере участь у захисті клітин головного мозку від пошкоджень.
  • Омега-3 жирні кислоти гальмують старіння клітин головного мозку, покращують інтелектуальну діяльність, зменшують вираженість запалень та знижують стомлюваність.
  • Вітаміни А, С, D, Е захищають клітини від старіння та руйнування, покращують пам'ять та увагу.
  • Цинк і селен відповідають за сенсорне сприйняття зовнішніх явищ, увагу та пам'ять.
  • Вітаміни групи В (В1, В2, В3, В6, В12) відповідальні за обмін речовин у клітинах, енергетичний обмін, покращують стан нервової системи.

Прийом Orthomol Mental сприяє активізації роботи мозку та ЦНС, зменшує негативний вплив стресів на психоемоційний стан людини.