Як наша психіка реагує на тривалу відсутність світла та що з цим робити?

Тривала відсутність світла – потенційно тривожна ситуація для всіх нас.

Чи дійсно серотонін пов'язаний з депресією і позбавленням світла?

Науково доведено, що розлади настрою пов'язані зі світловими та циркадними ритмами. Одним із прикладів є сезонний афективний розлад, при якому настрій коливається між дистимією протягом короткого зимового дня та еутімією протягом довгих літніх днів. Фактично, разюча кількість перепадів настрою або характеризується порушенням сну та циркадних ритмів, або провокується нерегулярним світловим циклом. Порушення сну є діагностичним критерієм депресії, біполярного розладу або посттравматичного стресового розладу.

Віялові відключення електроенергії здатні вплинути на режим дня та якість сну. Наприклад, ми можемо страждати від безсоння або частіше бачити нічні кошмари.

Освітлення сигналізує мозку про помірну безпеку. У безпеці активність мигдалеподібного тіла знижується. Коли світла немає, мигдалеподібне тіло активізується, сигналізуючи мозку про небезпеку. Відповідно ми починаємо відчувати тривогу.

Як підтримати свій організм

Використовуйте штучні джерела світла. Якщо спати ще не час – постарайтеся зайняти себе чимось, не знижуючи активність.

В умовах тривалого відключення світла намагайтеся не залишатися надовго наодинці.

Збалансуйте своє харчування, особливу увагу приділивши прийому вітамінно-мінеральних комплексів. Відомо, що нестача вітамінів, мінералів, мікро та макроелементів посилюють фізичне та нервове виснаження організму. Додатково, відновлювати їх баланс можна за допомогою прийому вітамінно-мінерального комплексу для жінок Orthomol Vital F (Ортомол Вітал Ф). Оскільки жінки у більшості випадків дуже емоційні, вони не можуть стійко переносити стрес і зазнають негативного агресивного впливу, вітаміни для жінок Orthomol Vital F створені щоб допомогти впоратися з впливом негативних емоцій і складних життєвих ситуацій.

Компоненти Orthomol Vital F, що входять до складу комплексу, покращують настрій і підвищують імунітет. Це вітаміни групи В (В6, В9, В12), Вітамін D, Вітамін С, Магній, Омега-3 жирні кислоти.

Orthomol Vital F завдяки своєму збалансованому складу не дасть жодного шансу несприятливим зовнішнім факторам.