Як Омега-3 впливає на дитячий мозок?

Як Омега-3 впливає на дитячий мозок?

Шістдесят відсотків людського мозку складається з жиру, що робить його найжирнішим органом у нашого тіла. Докозагексаєнова кислота (ДГК) є найбільш поширеною жирною кислотою Омега-3 і найбільш важливою у якісному відношенні. Є також Ейкозапентаєнова кислота (ЕПК), але в менших кількостях. Згідно з дослідженнями, ДГК та ЕПК відіграють важливу роль роботи мозку. Особливо це стосується дітей.

Дослідження Оксфордського університету довели, що дієта, яка включає 600 мг ДГК щодня, покращує здатність до читання, сприяє доброзичливій поведінці у неуспішних дітей у загальноосвітніх школах.

Оскільки людський організм не може самостійно виробляти Омега-3 природним шляхом, треба бути впевненим, що її достатню кількість він отримає з раціону.

Скільки Омега-3 потрібно дітям і де вона міститься?

Наприклад, національна рада здоров'я та медичних досліджень Австралії (NHMRC) рекомендує дітям споживати не менше 40–125 мг довголанцюгових жирних кислот Омега-3 (включаючи ДГК та ЕПК) у день, залежно від їх віку та статі.

Харчові джерела Омега-3 (ДГК) включають таку жирну рибу:

  • Лосось (свіжий або консервований)
  • Синя скумбрія
  • Сардини (свіжі або консервовані)
  • Оселедець
  • Тунець (свіжий або консервований)

Збалансована дієта має ключове значення, однак не треба нехтувати і вітамінно-мінеральними комплексами, які також допоможуть дітям отримувати Омега-3 з вмістом ДГК та ЕПК, яких потребує мозок і тіло дитини.

Наприклад, німецький вітамінно-мінеральний комплекс Orthomol Junior Omega Plus (Ортомол Джуніор Омега Плюс), який допомагає покращити інтелектуальні можливості дітей, зміцнити пам'ять та увагу, підвищити результативність у навчальній та спортивній діяльності. Комплекс є ефективним засобом для профілактики розладів дитячої когнітивності.

Збалансований склад Orthomol Junior Omega Plus забезпечує надходження важливих нутрієнтів для правильного когнітивного розвитку та імунітету дитини в період активного зростання.

Крім Омега-3 та Омега-6, Orthomol Junior Omega Plus містить вітаміни групи В (В2, В6, В12), які також сприяють покращенню пам'яті, мислення, уваги, здатності до навчання, підвищують витривалість та сприяють гарному настрою у період активного дитячого розвитку. Окрім цього, вітаміни групи В покращують якість сну, нормалізують психоемоційний стан, поліпшують якість роботи мозку в цілому.

Залізо – покращує розумові процеси та захищає зростаючий організм від анемії.

Магній контролює процеси, які пов’язані з психічним здоров’ям. Дані, які наведені в деяких дослідженнях вказують на те, що достатній рівень магнію в клітинах головного мозку чітко пов’язаний з кількістю зменшення приступів мігрені.

Цинк, який міститься у складі Orthomol Junior Omega Plus, стимулює пам'ять, полегшує засвоєння матеріалу, підвищує швидкість навчання, відповідає за концентрацію.

Отже, Orthomol Junior Omega Plus – цінне джерело поживних речовин для організму, що зростає.