Як радіти життю навіть під час війни?

Психологія війни досить проста, тому що настрої населення в цей період дуже змінюються на різних етапах. Шок – трапилося щось жахливе, чого ми не очікували. Людина починає автоматично діяти за програмою виживання. Розум розглядає різні варіанти майбутніх подій, щоб підготуватися до них. Але це не завжди можливо. Тут необхідно скоротити обрій планування до кількох годин. Оскільки далі йде розпач, заперечення, паніка.

З початком повномасштабного наступу, українці після шокового стану відчували максимальний оптимізм та ейфорію від того, що їм вдалося вижити у перші години, а потім і дні. Оскільки ейфорія не може тривати вічно, вона з плином часу минала, тому що подібний стан надто затратний з погляду психічних ресурсів.

Перепади настрою – це реальність сьогодення. Невизначеність та непередбаченість - найнебезпечніші почуття, які ми можемо відчувати, коли не розуміємо що відбувається навколо, і тим більше не бути переконаними, що ці почуття можуть залишитись у нас надовго.

Як впоратися з панікою?

Паніка охоплює людину з різних причин: занепокоєння за особисте життя та своїх близьких, часті вибухи та повітряні тривоги, переїзд до іншого міста, або помешкання без засобів для існування, втрата роботи тощо. Це все та багато іншого може викликати паніку. Дивлячись на все це, та зробивши певні висновки, можна підсумувати, що до таких моментів можна та навіть потрібно підготуватися заздалегідь. Наприклад, запишіть або запам'ятайте кілька порад для подолання паніки, а по можливості перечитайте та повторіть їх декілька разів, щоби вони у разі повторення складних ситуації, відразу “нагадали про себе”, так би мовити в автоматичному режимі:

1. Вправа на контроль очей, рук, спини та стоп

У людини є кілька точок опори, за рахунок яких вона може вийти з паніки. Ноги - це основа, тому щоб не трапилося, їх стійкість та відчуття “твердої землі” під ногами, грають значну роль. У разі отримання інформації, яка може вас налякати, або шокувати, намагайтеся одразу подивитися собі під ноги. Контакт зі стопами контролює вашу рухливість.

Спина - коли стає страшно, треба відчути, що ви у безпеці з усіх сторін. І якщо перед собою ви візуально можете все контролювати, то те, що відбувається позаду ви контролювати не в змозі. Ось чому так важливо притулитися до стіни, спинки стільця, або будь-якої опори, аби отримати відчуття безпеки позаду.

Очі – це візуальний контакт з усім, що навколо вас. Намагайтеся подивіться на те, що або хто вас оточує. Якщо поруч із вами є ще якась людина, зустріньтесь з нею поглядом, аби відчути, що ви разом відчуваєте подібну ситуацію і це допоможе знизити ваше відчуття тривоги. Якщо ви, все ще не змогли візуально зосередитися, покліпайте очима, знайдіть будь-яку яскраву пляму, на якій можна сфокусуватися.

Руки – це наш тактильний контакт. Спробуйте стискати і розтискати кулаки, розтирати руки, обіймати себе. При сильному стресі ми втрачаємо контакт зі своїм тілом. Ми ніби вилітаємо з нього. Але тільки тіло може витримати напругу, з якою ми стикаємося. Якщо ви не можете потягнутися, потягніть пальці рук, ніг та шию. Це допоможе відновити активність префронтальної кори, щоби пришвидшити роботу мозку, аби швидко реагувати та думати.

2. "Я океан"

Уявіть, що ви миттєво збільшуєтесь до розмірів океану.

Ви стаєте дуже великими і широкими як океан, або найвищими за гори, або величнішими за сонце. Відчуйте, що за вами стоїть сила вашої родини та вашого досвіду. У вас є вибір: відчути себе маленькою склянкою води, або величезним океаном, здатним вмістити в собі всі негаразди часу, з яким ви зіткнулися.

Не забувайте про внутрішню підтримку організму

Достатня нутритивна підтримка організму під час стресу є вкрай важливою. Стрес буквально з'їдає корисні вітаміни та мікроелементи. А накопичити їх швидко не завжди можливо.

Оскільки жінки в більшості випадків дуже емоційні, вони тяжче переносять стрес і відчувають негативний наслідки агресивного впливу. Потреби жіночого організму в отриманні необхідних нутрієнтів допоможе вирішити збалансований склад вітамінно-мінеральних комплексів Orthomol Vital F.

Німецький ортомолекулярний комплекс Orthomol Vital F:

ЗАХИЩАЄ ВІД СТРЕСУ ТА ЕМОЦІЙНОГО ВИСНАЖЕННЯ

СПРИЯЄ ЗМІЦНЕННЮ ІМУНІТЕТУ

ВІДНОВЛЮЄ ФУНКЦІЮ НЕРВОВОЇ СИСТЕМИ

ЗБІЛЬШУЄ РІВЕНЬ ЕНЕРГІЇ

ПІДВИЩУЄ СТРЕСОСТІЙКІСТЬ

Orthomol Vital F допоможе захистити організм від психоемоційного розладу, стресу, підвищить фізичну витривалість і покращить настрій, сприяє захисту серцево-судинних захворювань.