Спокійний ритм у неспокійний час. Як зберегти здорове серце?

Дратівливість, тривога, депресія, роздуми та безсоння, пробудження серед ночі, можуть бути результатом хронічного стресу. Постійний стрес не тільки завдає емоційної та психологічної шкоди, а й може викликати негативні фізичні симптоми. Це можуть бути головні болі, розлад шлункуа, напруга та біль у м'язах, безсоння та занепад сил.

Серцево-судинні захворювання - це ще одна потенційна проблема, пов'язана зі стресом. Стрес може призводити до підвищення артеріального тиску, а він у свою чергу - серцевому нападу та/або інсульту. Хронічний стрес взаємопов'язаний з почастішанням серцево-судинних захворювань.

Здоровий спосіб життя, значною мірою, може запобігти серцевим захворюванням. Вибір, який ми робимо у повсякденному житті, безпосередньо впливає на стан нашого здоров'я, особливо на серце.

Є кілька способів подбати про своє здоров'я.

1. Будьте активними

Зазвичай, здорове серце - це серце, яке має фізичну активність. Спорт та фізична активність необхідна організму і впливають на стан самопочуття, позитивного мислення та загального здоров’я. Американська кардіологічна асоціація рекомендує щонайменше 150 хвилин поміркованих вправ чи 75 хвилин енергійних вправ на тиждень для хорошого здоров'я серця. Якими б вправами ви не займались - біг, швидка хода, плавання, переконайтеся, що ви приділяєте цьому достатньо часу. Це не повинно бути рутинною справою - головне це регулярність фізичної активності та те, що вона має вам подобатися.

2. Вживайте здорові жири, уникайте шкідливі

Хороші жири, з таких корисних продуктів, як овочі, горіхи, насіння або риби допоможуть знизити ризик серцевих захворювань, знизити рівень поганого холестерину та підвищити рівень хорошого. Деякі жири, такі як Омега-3, можуть допомогти серцевому м'язу працювати у незмінному ритмі.

3. Обмежте сидячий спосіб життя

Навіть якщо людина займається спортом, тривалі періоди малорухомого стану можуть завдати шкоди серцю. Малорухома діяльність, така як робота за комп'ютером, довге сидіння та перегляд телевізора або читання, не позначаються на роботі серця позитивно. Більше рухайтеся, робіть часті перерви, розминайте ноги - руки, якщо рід вашої діяльності пов’язаний з довгостроковим сидінням.

4. Не паліть та уникайте пасивного куріння

Відомо, що куріння шкодить здоров'ю, насамперед, воно завдає великої шкоди серцю. Дослідження показують, що куріння є основною причиною ішемічної хвороби серця, яка може призвести до серцевих нападів. Куріння призводить до пошкодження судинної стінки, відбувається налипання формених елементів крові до стінок судин, що зумовлює утворення тромбів. Пасивне куріння також пов'язане з серцево-судинними захворюваннями. 

5. Позбудьтеся зайвої ваги

Надмірна вага - ворог здоров'я вашого серця, яка несе за собою безліч ризиків. Надмірна вага надає додатковий тиск на стінки судин, змушує серце працювати інтенсивніше.

6. Достатній сон

Не дивуйтеся, дізнавшись, що сон необхідний до здоров’я серця. Це тому, що глибокий сон дозволяє тілу впадати у періоди зниженого кров'яного тиску та частоти серцевих скорочень. Сон - це ключ до здорового серця, що часто нехтується багатьма людьми та не звертається увага. Люди, які позбавлені нормального сну, схильні до більш високого ризику серцево-судинних захворювань.

7. Вітамінно-мінеральна “підтримка”

За допомогою правильного збалансованого харчування, людина дбає про стан свого здоров’я і звичайно відображається на серцево-судинній системі. Завдяки різноманітним продуктам, багатими на розчинну клітковину: боби, солодка картопля, ягоди, сливи, броколі, морква тощо, вдається підтримувати здоровий рівень холестерину.

Але ми не в змозі завжди формувати таку кількість продуктів з різних причин, тому зверніть увагу на ортомолекулярні комплекси. Одним з таких є Orthomol Cardio. Завдяки його складу, можна подбати про зміцнення стінок судин та підтримання їх у тонусі, зниження ризику утворення тромбів, атеросклеротичних бляшок та нормалізації кров'яного тиску.

Регулярний прийом Orthomol Cardio позитивно позначається на стані серцево-судинної системи та на загальному самопочутті, за рахунок збалансованого складу нутрієнтів: Коензим Q10, L-карнітин, Цинк, Селен, Магній, Йод. Окрім цього, Orthomol Cardio містить у своєму складі Ресвератрол, який знижує рівень холестерину, регулює скорочувальну здатність серця.

Вітаміни групи В: В1, В2, В3, В6, В9 – підтримують роботу серця, беруть участь у регуляції артеріального тиску.

Омега-3 жирні кислоти EPA та DHA – уповільнюють утворення тромбів, підтримують нормальну роботу серця та зміцнюють загальний імунітет.

Вже багато хто переконався в здатності Orthomol Cardio покращити роботу серцево-судинної системи, загального стану здоров’я та самопочуття.