Робота при свічках: як зберегти зір?

Блекаут — слово, яке віднедавна знайоме кожному українцю.

Після жовтневих бомбордувань, які залишил частину країни без світла, все більше проводять часу з електронними носіями та гаджетами. Працювати, читати, дивитися фільми – все це допомагає відволікати себе “темними” зимовими вечорами. В той же час, наші очі змушені постійно напружуватися, щоб роздивитись, що зображено, або транслюється на невеликому екрані телефону чи комп'ютера.

Нам з самого дитинства казали, що дивитися телевізор у темряві шкідливо для очей. Реалії сьогодення такі, що переважна більшість з нас перестала дотримуватися цих правил. Але чи можуть гаджети у темряві справді нашкодити нашим очам, чи це просто “бабусині казки”?

Оскільки комп'ютерні монітори та телевізійні екрани виробляються за схожими технологіями, користувачі наражаються (особливо в темряві) на той самий ризик для органів зору при використанні комп'ютера, як і при перегляді телевізора. Проблема зниження гостроти зору зазвичай була проблемою старшого покоління, але на сьогоднішній день, втома очей і, як наслідок певна втрата зору, все більше стає проблемою молодого покоління, оскільки така категорія населення проводить багато часу за роботою на комп'ютері, або у гаджетах, як при світлі, так і темряві.

Електронні книги

Також з дитинства нас застерігали від читання у темряві, попереджаючи про можливість втрати зору. Сьогодні переважна більшість населення читає електронні книжки, користується електоронними планшетами та мобільними телефонами. Всі ці пристрої можуть викликати напругу очей та синдром сухого ока через рівень освітлення та якість пікселів. Сучасні, останні моделі гаджетів дозволяють регулювати освітлення і контрастність, що робить їх трохи безпечнішими для очей, але...

Якщо ви бажаєте читати електронні книги, переконайтеся, що є додаткове джерело світла. У разі небажання отримання яскравого світла, можна використовувати м'яке фонове світло. Воно має бути досить потужним, аби очі не напружувалися, щоби побачити текст на екрані.

Симптоми напруги очей

Напруження очей часто вважають тимчасовими. Більшість людей переконана, що їхні очі деякий час можуть навіть поболіти, але згодом, після відпочинку, все повернеться у “здорове русло”. У короткостроковій перспективі так і відбувається. Проте, тривала зорова напруга, стимулює появу глаукоми та/або прояви астигматизму.

Очі не можуть говорити, але вони дають нам зрозуміти, що щось відбувається не так.

Ось деякі симптоми того, що очі напружуються:

• Сльози та/або роздратовані очі
• “ПалаючІ” очі
• Головні болі
• Затуманений зір
• Чутливість до світла

Якщо ви відчуваєте якийсь з цих симптомів, поставтеся до нього серйозно.

Що робити, щоб зберегти зір?

Найкращий спосіб зберегти здоров'я зору під час роботи за комп'ютером у нічний час — придбати потужний ліхтар білого світла. Зверніть увагу на розташування джерел освітлення по відношенню до екрана. В іншому випадку вони можуть створювати відблиски, що підвищує ризик стомлення очей, а не знижує його.

Дайте очам відпочити від електронних пристроїв. Якщо ви дивитесь на екран довгий час, не забувайте відводити від нього погляд кожні 30 хвилин. Витратьте кілька хвилин, щоб оглянути кімнату, “просканувати” її. Щоб змусити ваші очі працювати не зосереджуйте увагу на якомусь одному об'єкті, оскільки це змушує ваші очі працювати, тоді як ваша мета – дати очам розслабитися. Інший варіант - це заплющити очі на хвилину, щоб дати їм трохи відпочити.

Переконайтеся, що ви часто кліпаєте очима. Якщо ви працюєте за комп'ютером або використовуєте електронну книгу, робіть часті перерви (через 40-45 хв, але не рідше ніж раз на годину). Зберігайте “безпечну” відстань між екраном комп’ютера та очами (лікарі радять встановлювати монітор на відстані 55-60 см), переконайтеся, що ви сидите на правильній відстані від екрану.

Іншим дієвим способом для покращення стану очей, можна скористатися полівітамінами для органів зору, з метою зменшення навантаження на очі та покращення їх властивостей. Німецький комплекс для органів зору - Orthomol Vision, допомагає зміцнити зір, та вплинути на його якість. Orthomol Vision містить важливі та корисні для зору мікроелементи, які містяться в окремих капсулах.

Склад Orthomol Vision – це набір необхідних компонентів для гостроти зору, різкості, фокусування, правильному сприйняттю кольору тощо.

Він містить Вітамін А, який позитивно впливає на гостроту зору, зміцнює рогівку, унеможливлює розвиток так званої «курячої сліпоти». Вітаміни групи В (В2, В6, В12) підтримують нормальну роботу нервової системи, у тому числі роботу зорового нерву. Вітамін D знижує інтенсивність розвитку дегенеративних хвороб очей. Біофлавоноїди з чорниці, червоного вина та бузини у поєднанні з вітамінами С та Е покращують роботу органів зору, запобігають розвитку катаракти.

Лютеїн та Зеаксантин – каротиноїди, необхідні для запобігання патологій сітківки, розвитку катаракти, чудові компоненти для забезпечення гостроти зору, зниження ризику розвитку вікової сліпоти, захищають очі від ультрафіолету, накопичуючись у жовтій плямі. Лютеїн не виробляється в організмі, а надходить лише зовні, тому його прийом вкрай важливий для захисту очей від будь-яких патологій.