Мозковий штурм. Яких вітамінів вимагає наш мозок

Чи знаєте ви, що мозок становить близько 3% від ваги тіла, але він використовує до 17% усієї виробляємоʼ організмом енергії? Щоб мозок функціонував належним чином, йому потрібні певні поживні речовини, тому їжа, якою харчується людина, є життєво важливою для роботи мозку. Які види поживних речовин потрібні, щоб допомогти мозку функціонувати?

Жирні кислоти Омега-3

Щоб стимулювати та підвищувати інтелектуальну працездатність, Омега-3 необхідні у щоденному раціоні! Споживання Омега-3 сприяє мисленню, допомагає при запам'ятовуванні та навчанні. Дослідження показують, що Омега-3 може допомогти запобігти хворобі Альцгеймера та деменції, оскільки позитивно впливає на пам'ять. Як правило наш раціон, дуже багатий на Омега-6 і бідний на Омега-3. Омега-3 найчастіше міститься в рибі, але їх також можна знайти в волоських горіхах, насінні льону та насінні чіа.

Вітаміни групи В

На настрій та розумову працездатність потужно впливає споживання вітамінів групи В. Ця група вітамінів знижує ймовірність розвитку деменції, оскільки сприяє покращенню пам'яті. Вітаміни групи B також допомагають зменшити занепокоєння, депресію, стрес, мігрень, симптоми ПМС та ризик серцевих захворювань. Вітаміни групи В можна знайти в переважній більшості продуктів: мʼясні та молочні продукти, яйця овочі, фрукти, горіхи, зелень і т.п.

Вітамін К

Когнітивні функції і потужність мозку, крім іншого, залежать і від вітаміну К. Вітамін К часто називають «забутим вітаміном», оскільки про нього часто забувають або не беруть до уваги його важливість для інших функцій організму, включаючи згортання крові, запобігання серцевим захворюванням і зміцненню кісток. Дефіцит вітаміну К часто сприяє легкому утворенню синців. Вітамін К можна знайти в броколі, листовій зелені, такій як шпинат та листова капуста, базиліці і навіть порошку чилі!

Вітамін Е

Вітамін Е необхідний для захисту клітини від ушкоджень. Хоча дефіцит вітаміну Е вважається рідкісним, але його дефіцит призводить до багатьох захворювань. Деякі дослідження з вітаміну Е у пацієнтів з хворобою Альцгеймера показали, що вітамін Е може захистити від окисного пошкодження нейрони та уповільнити прогресування хвороби. Горіхи, насіння, авокадо та тофу, зелені листові овочі – відмінні джерела вітаміну Е.

Лікопін

Ще одним важливим антиоксидантом, який захищає від деменції, особливо від хвороби Альцгеймера, є лікопін. Дослідження показали, що лікопін підтримує здоров'я кровоносних судин навколо серця та шиї, сприяє підтримці серцево-судинної та імунної системи, запобігає окисленню холестерину, що не дозволяє розвиток атеросклерозу. Лікопін - це червоний каротин і каротиноїдний пігмент, який міститься в червоних фруктах та овочах, таких як помідори, кавуни, болгарський перець та червона морква.

Цинк

Споживання цинку життєво важливе для поліпшення пам'яті та розумових здібностей. Цинк відіграє велику роль у зміцненні імунної системи та зростанні клітин. Цинк є дуже важливою речовиною для відділів мозку, які відповідають за концентрацію уваги та пам'ять. При дефіциті цинку, кора головного мозку може давати збій, що може виражатися в епілептичних припадках та галюцинаціях. Жменя гарбузового насіння вважається добовою дозою цинку, але його також можна знайти в темному шоколаді, картоплі, баранини та морепродуктах.

Але на жаль, отримати всі необхідні нутрієнти тільки з харчових продуктів є не завжди можливим. Для цього існують нутрієнтні полівітамінні добавки, які мають збалансований склад необхідних поживних речовин. Одним з яких є вітамінно-мінеральний комплекс Orthomol Mental (Ортомол Ментал), створений для активізації мозкової роботи та покращення розумових здібностей.

Для активізації роботи головного мозку, склад Orthomol Mental містить такі компоненти як фосфатидилсерин та фосфатидилхолін - фосфоліпідні компоненти клітин головного мозку людини.

фосфатидилсерин - відіграючи незамінну роль розумових властивостей здібностей: покращує метаболізм клітин мозку, відновлюючи структуру нервової тканини, знімає депресивний стан, уповільнює процеси старіння мозку.

фосфатидилхолін - покращує памʼять, підвищує розумові та інтелектуальні здібності, підвищує концентрацію та увагу.

Екстракт гінкго білоба – покращує мозковий кровообіг, сприяє поліпшенню пам'яті та уваги, знижує ризик розвитку тромбозу, посилює венозний відтік з мозку.

Регулярний прийом Orthomol Mental підвищує розумову активність, зменшує тривожність та негативний вплив стресу, нормалізує настрій, має загальнозміцнюючу дію на імунітет.

Комплекс забезпечує збалансоване постачання поживних речовин до організму людини. Склад Orthomol Mental розрахований на щоденне постачання необхідних нутрієнтів для ЦНС та роботи мозку.