Їжа для мозку. Вітаміни для ясності думок та гарної пам'яті

Вам точно відома ситуація, коли не виходить сфокусуватися на окремій задачі, або щось не складається на роботі, а наприкінці дня мозок «плавиться», як масло на сонці.

Мозок споживає величезну кількість енергії і не меншою, а навіть більшою мірою потребує підживлення ззовні. Причиною проблем з мозковою активністю, концентрацією та пам'яттю часто стає нестача необхідних вітамінів та корисних мікроелементів.

«Світла голова». Що змушує мозок краще працювати?

Вітаміни групи В і D допомагають засвоювати білок і стимулюють ріст клітин мозку.

Магній тонізує нервову систему й нервові закінчення.

Вітамін К бере участь у синтезі жирів, важливих для розбудови та роботи клітин, а тому вважається одним із найкращих для пам'яті. Вітаміни А та С підвищують імунітет і підтримують активність мозку. Лютеїн корисний для зору, а отже, для зорової пам'яті.

Екстракт гінкго білоба покращує мозковий кровообіг пам'ять і увагу, знижує ризик розвитку тромбозу, підсилює венозний відтік.

Омега-3 жирні кислоти гальмують старіння клітин головного мозку, поліпшують інтелектуальну діяльність, зменшують запальні процеси і знижують стомлюваність

Цинк та селен покращують увагу і пам'ять, відповідають за сенсорне сприйняття зовнішніх явищ.

Які продукти корисні для поліпшення пам’яті?

Оливкова олія. Щоб отримати максимальну користь, використовуйте дві чайні ложки як заправку для салатів. Зауважте, що підігріта олія виділяє канцерогенні речовини та втрачає корисні властивості, тому на ній краще не смажити.

Курячі яйця. Високий вміст холіну допомагає у створенні нових клітин і позитивно впливає на нервову систему.

Гарбузове насіння. Містить цинк, магній, триптофан, селен, вітаміни В1 і К. Усе це допомагає мозку сприймати інформацію, покращує концентрацію, знижує рівень стресу. Лікарі радять вживати від 50 до 100 грамів гарбузового насіння на день.

Буряковий сік. Осередок антиоксидантів, які допомагають вивести з організму токсини й покращити приплив крові та кисню до мозку. Оптимальна добова доза бурякового соку — дві склянки.

Броколі. Джерело холіну, вітаміну К і глюкозинолатів. Вони оптимізують роботу нервової системи, покращують сприйняття інформації. Броколі слід готувати відразу або заморожувати, щоб зберегти хоча б частину вітамінів.

Волоські горіхи. Містять білок, вітаміни В, К і Р, антиоксиданти, амінокислоти, фенол, омега-3 та омега-6, що стимулюють ріст клітин мозку. Денна порція: від 20 до 30 грамів.

Зелений чай. Багатий на катехіни та кофеїн, які уповільнюють старіння мозку.

Куркума. Покращує кровообіг і приплив кисню до мозку, руйнує холестеринові бляшки в судинах.

Чорна квасоля. Містить марганець, вітаміни групи В, магній, кальцій, залізо і калій. Цей корисний коктейль з мікроелементів перешкоджає старінню клітин мозку.

Шпинат. Має у своєму складі вітаміни А, С, К і велику кількість лютеїну. Свіжий шпинат зберігає максимум корисних властивостей, його корисно додавати до салатів. Денна норма становить близько 100-150 грамів.

Какао. Містить антиоксиданти та флавоноїди, які допомагають уповільнити старіння мозку, поліпшують пам’ять і здатність до навчання.

Авокадо. Містить вітаміни Е, К і фталати. Ці речовини зміцнюють пам'ять, знижують ризик розвитку хвороби Альцгеймера в людей похилого віку, захищають судини мозку від утворення тромбів.

Яблука. Флавоноїд кверцетин, що міститься у шкірці яблука, є потужним антиоксидантом. Він захищає від погіршення пам'яті і зниження мозкової діяльності. Тому з'їдати по яблуку в день корисно і смачно.

Жирні сорти риби. Багаті на полінасичені жирні кислоти, велику кількість вітамінів і білка — природного “палива” для нашого мозку. Найкращий вибір у цій категорії — скумбрія, сардини, тунець, лосось.

Шавлія. Додавайте свіже листя шавлії до салату, овочевих або м'ясних страв — корисні речовини у її складі поліпшують концентрацію уваги.

Проте, отримувати з їжею у потрібній кількості такий необхідний набір вітамінів вкрай складно. «Полегшити життя головного мозку» допоможе Orthomol Mental (Ортомол Ментал), розроблений спеціально для активізації розумової діяльності і поліпшення роботи центральної нервової системи. Полівітамінний комплекс живить головний мозок важливими поживними речовинаами. А регулярний прийом Orthomol Mental зменшує тривожність і нормалізує настрій, зменшує негативний вплив стресу та має загальнозміцнювальну дію для імунітету дорослого.

Склад комплексу враховує потреби ЦНС в поживних речовинах і щодня забезпечує їх постачання в організм.

Ортомол Ментал для тих, хто цінує ясний розум.