5 поширених міфів про мелатонін

Мелатонін – гормон, який виробляє шишкоподібна залоза нашого мозку. Ця речовина відповідає за регуляцію циркадних ритмів і допомагає нам заснути. Рівень мелатоніну вдень менший, а ввечері вищий і починає підвищуватися за пару годин до того часу, коли наш організм звик засинати. Таке збільшення рівня гормону сну сигналізує, що пора заспокоїтися, не їсти, не займатися фізичними активностями, а приглушити світло та готуватися до сну.

Можливо ви вже знаєте, що при порушеннях сну (безсонні, переривчастому сні, апное, проблемах з засинанням, викликаними зміною часових поясів або позмінною роботою) призначають приймати добавки з мелатоніном. Однак чомусь стосовно мелатоніну існують деякі упередження.  

В цій статті постараємось розвіяти 5 найпоширеніших міфів про мелатонін.

5 поширених міфів про мелатонін

Міф №1: Вживання мелатоніну небезпечно, бо це гормон.

Мелатонін - специфічний гормон. На його кількість в крові (на відміну від інших гормонів) напряму неможливо повпливати. Приймання добавок з мелатоніном діють на його рівень особливим чином: заповнюють його дефіцит, який утворився через стрес, часові пояси, нічну роботу тощо, або впливають на наші рецептори в організмі, які починають природним чином виробляти більше мелатоніну. Таким чином, приймання добавок з мелатоніном - це абсолютно не теж саме, що приймання ліків з гормонами. Нашкодити це ніяк нам не може.

До речі, багато харчових продуктів, таких, наприклад, як вишня, черешня, чорниця, виноград, риба, яйця, горіхи, оливкова олія та молоко, також містять сполуки, які стимулюють вироблення мелатоніну.

Якби це було шкідливо, існував би довгий список заборонених продуктів, які нам не варто їсти.

Міф №2: Мелатонін – це снодійне.

Мелатонін не є снодійною речовиною. Він не змушує нас засинати, а лише допомагає регулювати природний цикл сну та неспання. Його додаткове приймання може допомогти заснути швидше, але не зробить вас сонним посеред дня, якщо ви не втомилися.

Міф №3: Мелатонін не викликає звикання.

Мелатонін, як правило, безпечний для короткострокового використання. Однак науковці кажуть, що існує дуже малесенька ймовірність, що він може викликати звикання при тривалому прийманні. Таке звикання буде означати, що вам буде потрібна все більша і більша доза мелатоніну, щоб досягти того ж ефекту, що й раніше. 

І оскільки для більшості людей приймання мелатоніну від тижня до одного місяця достатньо, щоб повернути нормальний режим сну, на всяк випадок лікарі та сомнологи радять дотримуватися рекомендованого курсу приймання мелатоніну. Після чого робити перерву у декілька місяців.

Міф №4: Якщо почати приймати мелатонін, ваше тіло перестане його виробляти самостійно.

Такі чутки розповсюджуються у TikTok - якісь незрозумілі люди розповідають, що приймання мелатоніну викликає певну залежність, через яку ваш мозок перестане виробляти цей гормон самостійно. І наче потім вам доведеться приймати ці добавки до кінця свого життя.

Це повні нісенітниці, які не підтверджені жодним чином.

Насправді мелатонін, який ви приймаєте, ніяк не впливає на здатність вашого мозку виробляти гормон.

Міф №5: Оскільки мелатонін - природна безпечна речовина, радитися з лікарем з приводу його приймання непотрібно.

Мелатонін як і будь-яка хімічна сполука, може взаємодіяти з різними ліками, включаючи ліки проти діабету, засоби для розрідження крові, протисудомні препарати та контрацептиви. Він також погано поєднується з алкоголем і з обережністю рекомендується вагітним та годуючим жінкам.

Тому, якщо ви приймаєте якісь ліки, очікуєте дитину або годуєте її груддю, порадьтесь зі своїм сімейним лікарем про бажання приймати добавки з мелатоніном. 

Сподіваємось, після цих роз’яснень у вас стане менше упереджень стосовно приймання вітамінів для сну та добавок з мелатоніном. Не вірте хибним чуткам і за потреби приймайте безпечні комплекси вітамінів з мелатоніном, просто робіть це відповідно до інструкції.

Німецькі вітаміни для сну Orthomol Nemuri night - це дуже якісний та дієвий німецький комплекс мінералів, амінокислот, мелатоніну та вітамінів, який надасть вам допомогу у регулюванні циркадних ритмів та покращить якість сну.
Його ретельно розроблена формула містить всі необхідні нутрієнти для:

• Зняття емоційної напруги та стабілізації нервової системи - аби допомагати вам розслаблятися перед сном;

• Стимуляції вироблення серотоніну - гормону щастя, який покращує настрій та сприяє міцному сну;

• Відновлюють режим дня, роблячи ваш сон глибшим та природним.

Orthomol Nemuri night доступний у двох зручних формах - гранулах та спреї.

Подаруйте собі можливість прокидатися з посмішкою та відчувати сповненість енергією з Orthomol Nemuri night!