Брак сну призводить до збільшення ваги

Сон - не просто час відпочинку, а життєво необхідна потреба організму, що відіграє ключову роль у підтримці фізичного та психічного здоров'я. 

Нестача сну згубно позначається на всіх системах та органах. Однак не так давно вчені встановили, що недосипання призводить до ще одного ефекту - набору ваги. Чому так відбувається, та що з цим робити?

Недосип змушує нас багато їсти

Як показали дослідження, нестача сну впливає на роботу деяких центрів нашого мозку, що відповідають за вироблення багатьох гормонів. Як результат - ми починаємо багато їсти.

Грелін - гормон голоду

Цей гормон відкрили у 1999 році у Японії. З’ясувалось, що грелін керує відчуттям голоду і мотивує нас їсти.

Нестача сну призводить до підвищення рівня греліну, і ми починаємо споживати більшу кількість харчових продуктів, ніж зазвичай. Високий рівень греліну настільки посилює відчуття голоду, що людина продовжує їсти навіть тоді, коли її шлунок повний.

Лептин - гормон ситості

Вироблення цього гормону, навпаки, пригнічується, роблячи насичення практично неможливим.

Окрім цього лептин також сприяє підвищенню апетиту.

Кортизол - гормон стресу

Ви ж помічали - коли нервуєте, хочеться їсти щось солоденьке. Так проявляється побічна дія гормону стресу кортизолу.

Недосип призводить до підвищення його рівня, що своєю чергою стимулює апетит до їжі з високим вмістом цукру та жиру.

І менше рухатись

Наш мозок та тіло без необхідних годин сну, не встигають відпочити та відновитись. Тому ознаками стають втома, млявість, апатія, відсутність сил та енергії.

Все це автоматично призводить до небажання рухатись. Який там спорт або прогулянки, коли ми позіхаємо, а в голові туман від втоми? Зниження рівня енергії спонукає нас шукати швидкі джерела її поповнення, які часто містяться у нездоровій і надто ситній їжі.

Наслідки: ми більше їмо, ця їжа не корисна і ми не рухаємось. Тобто калорій до організму поступає багато, а їх витрачання значно скорочується.

Погіршується метаболізм

Від недосипу наш обмін речовин уповільнюється, і організм спалює менше калорій ніж у нормі. Це виникає навіть, якщо ви будете їсти не більше, ніж зазвичай.

Те, що не перероблене в енергію та не використано для руху відкладається зайвими кілограмами.

Що можна зробити для покращення сну?

• Створіть режим сну та суворо його дотримуйтесь: лягайте спати та прокидайтеся в один і той же час, навіть у вихідні;
• Забезпечте комфортну атмосферу для сну: кімната має бути прохолодною, темною та тихою;
• Уникайте стимулюючих напоїв перед сном: кофеїну та алкоголю, бо вони можуть порушити ваш сон;
• Регулярно займайтеся спортом: але не занадто близько до часу сну;
• Розслабляйтеся перед сном: прийміть теплу ванну, почитайте книгу, послухайте заспокійливу музику;
• Приймайте вітаміни для сну Orthomol Nemuri night. 

Комплекс вітамінів Orthomol Nemuri night містить унікальне поєднання компонентів, які комплексно впливають на організм, сприяючи розслабленню, нормалізації сну та покращенню загального самопочуття.
Як Orthomol Nemuri night сприяє якісному сну?

• Зелений чай, меліса та хміль мають заспокійливий та розслаблюючий ефект, знімаючи нервове напруження та готуючи організм до сну;

• Мелатонін - це гормон, необхідний для регулювання біологічних ритмів й нормалізації режимів сну та неспання;

• Вітамін В6 – важливий елемент для нервової системи, він допомагає протистояти стресу та покращує обмін речовин;

• Вітамін РР (нікотинова кислота) та магній беруть участь у регуляції роботи нервової системи, покращують її функціонування та сприяють заспокоєнню;

• Гліцин та триптофан – амінокислоти, які нормалізують роботу мозку, борються з перевтомою та безсонням.

Результат приймання Orthomol Nemuri night:

• Покращення засинання, якості сну та нормалізація циркадних ритмів;

• Стабілізація роботи нервової системи;

• Покращення настрою, зникнення депресивних станів, тривоги та дратівливості;

• Підвищення працездатності.

Orthomol Nemuri night – ваш шлях до міцного здоров'я та повноцінного відпочинку!