Ці вітаміни та мінерали майже не працюють один без одного

Можна роками пити вітамінні комплекси й не відчувати жодного ефекту. Розчаруватися у їхній користі та казати всім, що це - марне витрачання грошей. А річ у тому, що багато комплексів мають у своїй формулі неправильне поєднання речовин, при якому вони заважають одне одному. 
Ми зібрали 5 комбінацій вітамінів і мінералів, які один без одного майже не працюють — так кажуть лікарі, і їх слова підтверджує наука.

Хімія взаємодії: як поводяться вітаміни та мінерали

Вітаміни та мінерали — хімічні сполуки, а отже, підпорядковуються законам хімії. У цьому світі все влаштовано просто: речовини або вступають у реакцію одна з одною, або ні. І ті, що вступають — можуть посилювати свою ефективність, або, навпаки, нівелювати її. 
Через ці хімічні закони деякі вітаміни та мінерали мають здатність "конкурувати" між собою — тобто, борються за одне й те саме місце у реакції, змінюють форму один одного, заряд або здатність розчинятися. І це визначає їх засвоєння або активність. Саме тому деякі нутрієнти не варто вживати один з одним,  а інші - діють тільки разом.
Далі розглянемо приклади комбінацій вітамінів та мінералів, які майже не працюють один без одного. 

5 правильних пар вітамінів та мінералів

Пити кальцій без вітаміну Д3 - марно

Вітамін D та кальцій — класичний тандем, який асоціюється зі здоров’ям кісток. Проте за цим поєднанням стоїть глибша хімічна логіка - вітамін D є регулятором засвоєння кальцію в кишківнику, і без нього кальцій - малоефективний. 
Підтверджено наукою: при дефіциті вітаміну D організм здатен засвоїти лише 10–15% спожитого кальцію, тоді як за нормального рівня — до 30–40%. Саме тому рекомендується приймати кальцій разом із вітаміном D.
Цей синергічний дует не лише зміцнює кістки та зуби, а й підтримує м’язи та нормальне функціонування нервової системи. Вітамін D також впливає на імунітет, а кальцій — на згортання крові й стабільну роботу серця. Разом вони - ідеальний тандем.
 

Німецькі вітаміни для кісток Orthomol Osteo мають дієве поєднання кальцію та вітамінів D і K, що забезпечує гарне засвоєння кальцію та його доставлення до кісткової тканини. Комплекс також містить вітаміни B6, B12, фолієву кислоту, а також цинк, мідь, марганець, фтор і калій, необхідні для зміцнення кісток, запобігання остеопорозу і підтримці роботи м’язів й серця.

Магній по-справжньому діє тільки з вітаміном В6

Магній відіграє величезну роль у регулюванні роботи м’язів, нервової системи, та у підтримці рівня цукру в крові. 
А вітамін B6 покращує його засвоєння в кишківнику та допомагає організму отримати максимум користі.
Водночас магній активує вітамін B6 у його максимально ефективну форму. Саме тому для підтримки нервової системи, м’язів і серця рекомендовано приймати ці два нутрієнти разом.
Їх поєднання має потужний заспокійливий ефект, знижує рівень стресу та тривоги, сприяє якісному сну. 

Німецькі вітаміни для серця Orthomol Cardio містять магній та вітамін B6 у доведено ефективних дозах, що забезпечує їхню дію на нервову та серцево-судинну системи. Комплекс також збагачений вітамінами групи B, коензимом Q10, омега-3, антиоксидантами та мікроелементами, які підтримують стан судин і захищають серце від окисного стресу.

Вітамін С у кілька разів збільшує засвоєння заліза 

За статистикою, у 30%-50% жінок під час вагітності розвивається залізодефіцитна анемія, яка викликає слабкість, запаморочення і постійну втому. Причина в тому, що організм не встигає засвоювати достатньо заліза, яке потрібно і мамі, і дитині. 
Вітамін С у кілька разів (!!!) збільшує засвоєння заліза з їжі та вітамінних комплексів. 
Це важливо і під час годування груддю, бо мамі треба багато сил, і залізо допомагає не відчувати себе виснаженою. 

У формулі комплексу вітамінів для вагітних та годуючих Orthomol Natal присутні залізо та вітамін С. Їх поєднання підвищує засвоєння заліза. Формула цих вітамінів також збагачена фолієвою кислотою, омега-3, вітамінами групи B, D, E та мікроелементами, необхідними для розвитку дитини, підтримки енергії, імунітету та здоров’я матері.

Вітамін А без цинку майже не працює

Цей дует часто недооцінюють, а даремно. Вітамін А відповідає за здоров’я слизових оболонок і шкіри, дуже потрібен очам та імунній системі. Але щоб вітамін А активувався та засвоївся, йому потрібен цинк, бо цей мінерал перетворює "пасивну" форму вітаміну А (ретинолу) на активну (ретиналь), яка вже діє, зокрема, на сітківку ока. Без достатньої кількості цинку вітамін А просто "не працює", навіть якщо його в організмі достатньо.
З іншого боку, вітамін А покращує засвоєння цинку в кишківнику — отже, вони підсилюють один одного. Разом ці два нутрієнти мають антиоксидантну дію, зменшують висипання на шкірі та шкірні алергічні реакції, допомагають боротися з інфекціями, та захищають очі при роботі з гаджетами та від вікових захворювань.

Приймайте вітаміни для очей Orthomol Vision, які містять унікальну комбінацію - 600 мкг вітаміну А та 15 мг цинку. Саме таке поєднання підтримує здоров’я сітківки та слизових оболонок очей. Крім того, формула збагачена лютеїном, зеаксантином, омега-3, екстрактом виноградних кісточок та вітамінами групи B, C, D і E, що забезпечують комплексний захист очей від перевтоми при роботі з гаджетами, та вікових змін.

Селен + вітамін Е — суперзахист від передчасного старіння

Селен - мікроелемент, що має надпотужну антиоксидантну дію, але без вітаміну Е робить це “впівсили”. В союзі ж вони - суперзахист від окиснювального стресу та передчасного старіння.
Разом вони підтримують пружність шкіри, зменшують її сухість і подразнення, допомагають зберігати здоровий колір обличчя, зменшують ламкість волосся та нігтів. 

Щоб повною мірою скористатися антиоксидантною дією селену та вітаміну Е, обирайте вітаміни для краси шкіри, волосся та нігтів Orthomol Beauty. У їх складі — 55 мкг селену та 9,6 мг вітаміну Е. Разом вони нейтралізують вільні радикали та уповільнюють процеси старіння. 
Їх формула також збагачена гіалуроновою кислотою, колагеном, коензимом Q10, цинком та біотином — потужними компонентами краси, що підвищують еластичність шкіри, надають волоссю блиску, а нігтям — міцності.