Чи допомагає магній при запорі?

Незалежно від того, чи ви регулярно страждаєте від запорів, чи стикнулись з даною проблемою уперше, але, можливо, ви вже чули, що магній може допомогти її розв’язати.

В цій статті розповімо, наскільки дана інформація правдива з погляду медицини. 

Чи допомагає магній при запорі?

Якщо коротко відповісти на питання, чи допомагає магній при запорах, то відповідь буде “так”. І саме тому він присутній у багатьох лікарських препаратах, призначених для полегшення запорів.

Але розберемось, яким чином він це робить, яку форму магнію краще приймати, і як це робити, аби загалом нормалізувати функціонування вашого кишківника.

Навіщо магній потрібен людському тілу, і як він бореться із запорами?

Магній - це мінерал, що бере активну участь у роботі понад 300 систем нашого організму. Зокрема, він потрібен серцю, впливає на функціонування м’язів, кісток і нервів, є одним з учасників процесу регуляції цукру в крові та артеріального тиску.

А от стосовно випорожнення кишківника, то саме магній є однією з головних речовин, яка керує цим процесом, бо фактично він вмикає скорочувальні дії кишківника, які в медицині називаються перистальтикою.

Як магній працює у кишківнику

Аби калові маси могли просуватись по нашому кишківнику, їм, по-перше, потрібно бути не твердими, а, по-друге, кишківник повинен м’язово скорочуватись, проштовхуючи їх “на вихід”.

І магній забезпечує обидва ці процеси.

Він перше - притягує до кишківника воду, що робить калові маси більшими за об’ємом і м'якшими. Це активує рецептори у стінках кишківника, які запускають його перистальтичні хвилі.

А друге - діє як природний м'язовий релаксант, тобто, допомагає розслабити гладкі м'язи кишківника, що сприяє його хвилеподібним скороченням (перистальтиці). Ці скорочення необхідні для того, щоб вміст кишківника рухався вперед. Завдяки магнію підтримується баланс між скороченням і розслабленням м'язів, що запобігає спазмам (від яких можуть утворюватись болючі коліки) і сприяє нормальному просуванню їжі.

Саме ці дві головні функції магнію допомагають зробити випорожнення більш природними та регулярними.

Як використовувати магній від запорів?

Існує три види магнію, які допомагають при запорах - оксид магнію, сульфат магнію та цитрат магнію.

Ці його форми можна знайти в деяких харчових продуктах - насінні гарбуза, насінні чіа, у мигдалю, шпинаті, арахісі, пшеничній каші, соєвому молоці та чорній квасолі. Але в цих продуктах його дуже мало. Якщо ви страждаєте на запори рідко, час від часу, і не дуже сильно, вам буде достатньо включати у свій раціон ці продукти. Якщо ж ви схильні до хронічної затримки випорожнення кишківника, або зараз сильно “застрягли” у цьому процесі, лікарі радять виконувати ось такі дії:

• Пити якомога більше води - це розм’якшує калові маси;
• Налагодити режим харчування - мається на увазі, їсти в один і той час;
• Споживати більше клітковини (з харчовими продуктами або у вигляді добавок) - вона посилює перистальтику кишківника;
• Більше рухатись - це також посилює перистальтику;
• Додатково приймайте магній (не менше 3-4 разів на рік проходьте курс його приймання у складі відповідних вітамінних добавок).

Найкращим вибором у такому випадку може стати німецький ортомолекулярний комплекс Orthomol Aurinor.

Комплекс Orthomol Aurinor – це не просто джерело магнію, який, як вже зазначалось, сприяє налагодженню перистальтики кишківника, але й є ефективним засобом для покращення обміну речовин, пришвидшення метаболізму та нормалізації ваги, бо містить:
1. Магній: забезпечує нормальну роботу кишківника, підтримку м'язів та нервової системи;
2. Коензим Q10: відомий як потужний антиоксидант, що підтримує енергетичний обмін у клітинах. Сприяє підвищенню витривалості та активує метаболічні процеси, що важливо для тих, хто прагне поліпшити обмін речовин та підтримати здорову вагу;
3. Вітаміни групи B (B1, B2, В3, B6, B12): покращують енергетичний метаболізм, сприяють ефективній роботі травної системи та розщепленню поживних речовин. Позитивно впливають на серцево-судинну систему;
4. L-карнітин: амінокислота, що сприяє транспортуванню жирних кислот у мітохондрії для вироблення енергії. Це допомагає активізувати процеси жироспалювання, що особливо корисно для схуднення;
5. Вітамін C: підтримує імунну систему, зменшує запалення та сприяє засвоєнню інших мікроелементів, зокрема заліза, що необхідне для нормального функціонування травної системи;

6. Вітамін E: допомагає захищати клітини від окисного стресу, який перешкоджає травленню і нормальному обміну речовин;
7. Цинк та селен: підтримують антиоксидантний захист і здоров'я кишківника, відновлююють його слизову оболонку.
Завдяки збалансованому поєднанню магнію, вітамінів групи B, коензиму Q10 та інших активних компонентів, Orthomol Aurinor не тільки підтримає перистальтику вашого кишківника, але й суттэво покращить загальний обмін речовин.