Чи допомагає вітамін B6 при нудоті?

Причини нудоти можуть бути різними - від харчової непереносності до вагітності. Нудота взагалі - доволі поширений симптом багатьох хвороб і станів. З її допомогою організм спонукає нас приділити більше уваги своєму здоров’ю.

Якщо вас турбує нудота, а приймати ліки ви не можете, або не хочете, є доволі безпечний варіант - вітамін В6.

Цей мікроелемент підтримує багато функцій нашого організму, а нещодавні дослідження ще й довели його певний протинудотний ефект. 

Що таке вітамін B6

В6 - один з ключових вітамінів групи В, який виконує в нашому організмі безліч функцій, однією з яких є участь в утворенні понад 100 ферментів - речовин- каталізаторів біохімічних процесів (без них би все проходило дуже повільно).

Крім цього вітамін B6 (піридоксин) бере участь в:

• Обміні речовин - білків, вуглеводів та жирів. Допомагає організму перетворювати їжу в енергію та сприяє засвоєнню важливих поживних речовин;
• Роботі нервової системи - виробляє нейромедіатори, такі як серотонін, дофамін і гамма-аміномасляна кислота (GABA), які потрібні для функціонування мозку та нервової системи. Він також захищає від пошкоджень нервові клітини;
• Правильному функціонуванню імунної системи - допомагає організму боротися з інфекціями;
• Гормональному балансу - регулює вироблення гормонів, зокрема, статевих;
• Здоров'ї шкіри - необхідний для краси шкіри, волосся та нігтів. Допомагає організму виробляти колаген, який робить шкіру пружною, та запобігає випаданню волосся.

Чи допомагає вітамін В6 від нудоти? 

Дослідження довели, що вітамін B6 зупиняє нудоту, якщо вона виникла через:

• Приймання оральних контрацептивів;
• Хімієтерапію – вітамін В6 значно зменшує нудоту у дорослих і дітей, які проходять хімієтерапію та мають шлунково-кишковий дистрес;
• Передменструальний синдром (ПМС) – у дев’яти дослідженнях вітамін B6 продемонстрував ефект зменшення неприємних симптомів ПМС. Найсильніший ефект має піридоксин - це одна з хімічних форм вітаміну В6, яка гарно засвоюється нашим організмом.

Чи полегшує вітамін B6 ранкову нудоту вагітних?

Майже 70% вагітних страждають від ранкової нудоти. Найчастіше цей синдром спостерігається у першому триместрі, і у багатьох випадках саме поява ранкової нудоти сповіщає жінку про вагітність.

Ліків проти цього стану зазвичай не призначають, і вітамін В6 в такому випадку є зручним та безпечним способом позбавитись від неприємного симптому. Зокрема, Академія американських сімейних лікарів рекомендує вітамін B6 як першу лінію захисту від ранкової нудоти вагітних.

Скільки вітаміну B6 потрібно приймати аби зменшити нудоту?

Звісно, всі ми різні, і кожен потребує свого дозування вітаміну В6, є тільки приблизні рекомендації.

Національний інститут здоров’я Сполучених штатів рекомендує такі добові норми для окремих вікових груп:

• Дітям від 1 до 3 років – 0,5 мг;
• Дітям від 4 до 8 років – 0,6 мг;
• Дітям 9-13 років – 1,0 мг;
• Підліткам 14-18 років – 1,3 мг для хлопчиків та 1,2 мг - дівчаткам;
• Дорослим 19-50 років – 1,3 мг;
• Дорослим 51 рік і старше – 1,7 мг для чоловіків, та 1,5 мг - для жінок;
• Вагітним – 1,9 мг;
• Годуючим жінкам – 2,0 мг.

Проте, лікарі кажуть: якщо ви відчуваєте регулярну нудоту, можна перевищувати ці дози, щоб заспокоїти ваш шлунок. Американська академія сімейних лікарів рекомендує приймати від 10 до 25 мг вітаміну B6 для полегшення ранкової нудоти вагітних.

Чи має вітамін B6 побічні ефекти?

Здебільшого вітамін В6 є безпечним. Навряд чи ви перестараєтеся з дозуванням цією поживною речовиною, оскільки В6 - водорозчинний вітамін, і його надлишкова кількість вимивається через сечовидільну систему (тобто, ця сполука не накопичується в організмі).

На зараз немає жодних доказів того, що приймання вітаміну B6 у довгостроковій перспективі має шкідливий ефект.

Orthomol Natal - німецькі вітаміни для вагітних з вітаміном В6

Комплекс розроблений для підтримки організму жінки під час вагітності та на період лактації. Містить перелік всіх необхідних вітамінів, мінералів та амінокислот, а ще - корисні лакто- та біфідобактерії для допомоги кишковому мікробіому. Завдяки гарному дозуванню вітаміну В6 зменшує симптоми розладу шлунку, заспокоює його слизову та надає протинудотний ефект.