Чому хрустять суглоби: в яких випадках це безпечно, а в яких - ні

Про хрускіт у суглобах існує багато міфів. За одним з них - це ознака старіння або “відкладення солей”. За іншим - хрустіти пальцями, як це іноді жартома любить робити молодь, шкідливо - мовляв, так можна “розбовтати суглоби, та заробити артрит”. Третій міф зовсім лякливий - начебто хрустіння у суглобах - це прояв “пересихання змазки”, і такий стан потребує негайного оперування.

Насправді все трохи складніше, і одночасно простіше. 

Розбираємось, коли хрускіт у суглобах є ознакою патологічних процесів, а коли - ні. 

Чому хрустять суглоби

Суглоб - це рухоме з'єднання кісток у тих частинах нашого скелета, де потрібно згинання і розгинання, відведення і приведення, обертання. Задля того, щоб при русі кістки не терлися одна об одну, між ними є захисний прошарок - еластичний хрящ, який змащується спеціальним “мастилом” - синовіальною рідиною. Якщо хрящ цілий та не ушкоджений, суглоб рухається легко, плавно та беззвучно. А от якщо при цьому чутно хрускіт, то лікарі говорять, що це може свідчити про різні процеси.

Причини хрускоту у суглобах:

• Пухирці газу: в суглобовій рідині іноді можуть утворюватися бульбашки газу, які при русі лопаються й утворюють звук хрускоту. Це нормальне явище, яке не потребує лікування;
• Зміна положення суглоба, який тривалий час знаходився в одному положенні: якщо ви довгий час сиділи в одному положенні, а потім різко зігнули суглоб, в ньому може утворитися хрускіт. Це також не привід для занепокоєння, якщо хрускіт не супроводжується болем.
• Зношення хряща: через вік, надмірну фізичну активність або деякі захворювання, хрящ може стоншуватися. Від цього у суглобі з’являється скутість, біль та хрускіт; 
• Артрити та артрози: це запалювальні захворювання суглобів, яке призводять до болю, скутості та хрускоту;
• Травми: вивихи, розтягнення та переломи можуть призводити до хрускоту.

У яких випадках хрускіт у суглобах не є загрозливим

• Він не супроводжується болем, скутістю, набряклістю, пульсуючими відчуттями у суглобі;
• Хруст виникає лише час від часу, а не постійно.

Також треба враховувати:

• Суглоби хребта, плечей, ліктів та пальців мають дещо особливу будову, і хруст в них (без болю!) - це часте явище;
• Інша справа з тазостегновими, колінними та гомілковостопними суглобами: хрускіт в них - явище рідкісне, і може свідчити про стоншування хряща. 

У яких випадках хрускіт у суглобах говорить про хворобу

• Хруст супроводжується болем, скутістю та набряком;
• Цей атиповий звук виникає регулярно;
• Вам важко рухати суглобом, він став червоним або гарячим.

Ці симптоми можуть свідчити про порушення цілісності хрящової тканини, через що рух кісток відбувається без належного захисту. Кісткова тканина - найболючіша в нашому організмі, тому тертя кісток одна об одну й доставляє больові відчуття. 

Профілактика проблем з суглобами

Фізична активність

Патологічні процеси у суглобах часто є наслідком малорухливого способу життя  - наприклад, сидячої або стоячої роботи. Якщо у вас така робота, кожну годину-півтори рухайтесь, якщо можливо - робіть маленьку гімнастику.

Відвідуйте спортзал або займайтесь вдома - головне, обирайте не травмуючий вид активності. 

Фізична активність поліпшує обмінні процеси й кровопостачання всіх тканин, покращує доставлення до кісток і хрящів кисень й поживні речовини. 

Контроль ваги та здорове харчування

Надмірна вага прискорює процес зношення та деградації хрящової тканини. Тому контролюйте свою вагу.

Збалансоване, насичене необхідними для кісток, хрящів та сухожиль вітамінами та мінералами, харчування - запорука здоров’я. Однак, на жаль, навіть максимально правильне харчування в сучасних умовах не зможе вам цього забезпечити. Тоді розгляньте варіант приймання якісних вітамінів для суглобів. 

Німецький комплекс вітамінів для суглобів та хрящів Orthomol Chondroplus - це не тільки засіб профілактики, а й лікування та реабілітації суглобів:
- Сприяє відновленню пошкоджених хрящів та запобігає їх запаленню;
- Зміцнює кістки й підтримує еластичність хрящів;
- Поліпшує процес вироблення суглобної рідини;
- Зміцнює загальний імунітет.
У склад комплексу входять:
- Будівельні матеріали хрящової тканини - кальцій, вітаміни Д3, К1, В6, глюкозамінсульфат, хондроїтинсульфат, гіалуронова кислота та гідролізат колагену. Ці речовини надають кісткам та хрящам міцність, еластичність, зволоженість та амортизаційні здібності; 
- Омега-3 жирні кислоти - пригнічують запалення, знижують біль та набряклість суглобів;
- Антиоксиданти - вітаміни А, Е, С, N-ацетилцистеїн, цитрусові біофлавоноїди - протистоять окислювальному стресу та перешкоджають дегенерації й старінню клітин.