Чому магній та кальцій краще приймати разом

Магній і кальцій - елементи, хоч і важливі окремо, однак у спільній роботі дають більший ефект для зміцнення здоров'я. 
Їх одночасне приймання може поліпшити пам'ять, зміцнити кістки, знизити тиск і холестерин, покращити сон та підтримати здоров'я м'язів. 

Чому магній і кальцій краще вживати разом?

Одночасне вживання магнію та кальцію дуже корисне, оскільки, по-перше, магній допомагає організму краще засвоювати кальцій, а, по-друге, вони працюють в синергії й підсилюють дію один одного. От які користі можна отримати від їх одночасного приймання.

1. Покращує розумові здібності та пам’ять

Магній і кальцій - мінерали, які сприяють ясності та продуктивності мислення навіть у стресових ситуаціях. 

Магній сприяє виробленню нейромедіатора глутамата, який відповідає за передачу нервових імпульсів, концентрацію, навчання та пам’ять. Він також знижує рівень стресового гормону кортизолу, тобто заспокоює мозок та нервову систему і повертає емоційну рівновагу. 

А кальцій бере участь у передачі нервових сигналів, що допомагають мозку запам'ятовувати отриману інформацію.

Одночасне приймання магнію та кальцію покращує настрій, стресостійкість, швидкість реакцій і концентрацію уваги.

2. Зміцнює кістки

Відомий факт: для здоров'я кісток необхідні кальцій та вітамін D. Але саме магній сприяє перетворенню вітаміну D в його активну форму, завдяки чому організм краще засвоює й кальцій. Крім того, магній сам по собі підтримує міцність та еластичність кісток.

Orthomol Chondroplus- полівітамінний німецький комплекс, створений для підтримки хрящів та суглобів. Містить кальцій, магній, глюкозамінсульфат та хондроітинсульфат, перелік корисних для опорно-рухового апарату вітамінів та мінералів, антиоксиданти, омега-3, гіалуронову кислоту та колаген. 

3. Зменшує тиск та регулює рівень холестерину

Магній і кальцій регулюють рівень холестерину, оскільки обидва впливають на ліпідний обмін в організмі. 

Магній підвищує рівень "хорошого" холестерину, а кальцій знижує рівень "поганого", блокуючи його всмоктування в кишківнику. 

Комбінований ефект цих мінералів знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Orthomol Cellprotect - німецький вітамінно-мінеральний комплекс, створений для захисту та відновлення клітин, підтримки серцевої та кісткової системи, запобіганню процесам старіння. Містить кальцій, магній, вітамін А, Е, С, D, К, В1, B2, В12, цинк, мідь та селен, вітамін D, фолієву кислоту, залізо та цинк, омега-3.

4. Покращує сон

І кальцій, і магній знижують збудження мозку, розслабляють нервову систему та м’язи. Також вони обидва беруть участь у виробництві мелатоніну - гормону, що контролює цикли сну і бадьорості. 

Крім того, разом вони зменшують відчуття тривожності та депресії, полегшуючи засинання і покращуючи якість відпочинку.

Orthomol Vital F (для жінок) та Orthomol Vital M (для чоловіків) - це комплекси, які допомагають організму боротися зі стресом, емоційним навантаженням і фізичною втомою, нейтралізують негативні наслідки переживань, надають фізичних та психічних сил, підвищують енергійність та покращують якість сну. Містять кальцій, магній, вітаміни групи В (В1, В2, В6, В9, В12), вітамін D, С і цитрусові біофлавоноїди, омега-3, залізо, цинк, селен, і йод.

5. Профілактика інсулінорезистентності

Магній та кальцій покращують чутливість клітин до інсуліну, що допомагає організму контролювати рівень цукру в крові.

6. Підтримує м’язи

І магній, і кальцій потрібні м’язам для скорочення та розслаблення. Вони також зміцнюють м’язові волокна, надаючи їм еластичності та витривалості.

Orthomol Sport - вітамінно-мінеральний комплекс, що сприяє нормальному метаболізму та функціонуванню м'язів, впливає на процеси вироблення енергії та відновлення. Містить кальцій, магній, L-карнітин, коензим Q10, вітаміни групи В (В1, В2, В3, В6, В12, пантотенова та фолієва кислота), вітамін D, С, біофлавоноїди, залізо, мідь, йод та омега 3.

Кому варто приймати кальцій і магній

Деякі люди мають підвищений ризик дефіциту цих мінералів через особливості харчування, хронічні захворювання чи приймання певних ліків. У таких випадках лікар може порадити додаткове приймання кальцію та магнію.

Фактори, що знижують рівень магнію:

• Літній вік;
• Хвороби шлунково-кишкового тракту;
• Приймання деяких ліків, зокрема для зміцнення кісток, антибіотиків, діуретиків (сечогінних засобів) і препаратів, що знижують кислотність шлунка;
• Діабет 2 типу.

Фактори, що знижують рівень кальцію:

• Обмежене вживання молочних продуктів через непереносність лактози, алергію на молоко або веганське харчування;
• Приймання деяких ліків (наприклад, певних антибіотиків); 
• Пременопауза та менопауза.