Чому ми хворіємо від стресу

Всі знають цей відомий вислів, що “всі хвороби від нервів”. Але як “нервування”, тобто, стрес змушує наше тіло хворіти, і як від цього вберегтись?

Що таке стрес?

Стрес – це реакція організму на зовнішні та внутрішні чинники (так звані стресори).

Зовнішнім стресором може бути важка подія чи складна ситуація, а внутрішнім - негативна думка чи занепокоєння.

“Стрес - це не завжди погано. Іноді результати стресу виявляються доволі позитивними, бо допомагають нам виконати завдання, роботу або правильно відреагувати на складні життєві обставини, які загрожують здоров’ю або життю», - пояснює Метью Пірсон, доктор медичних наук, психотерапевт клініки ERC Pathlight по лікуванню тривожних розладів та розладів харчової поведінки.

Що відбувається з нашим організмом під час стресу

На стрес наше тіло реагує виділенням гормонів, які, зокрема, пришвидшують наш пульс, напружують м’язи та приводять мозок у стан підвищеної готовності. Ці реакції можуть бути корисними, якщо вони спостерігаються в короткостроковій перспективі - завдяки ним ми швидше мислимо та діємо.

А от тривалі періоди стресу стають великою проблемою, їх називають хронічним стресом, і саме хронічний стрес зазвичай призводить до розладів здоров’я.

Чим хронічний стрес відрізняється від гострого?

Гострий стрес - короткочасний і виникає у відповідь на нещодавню подію. Це може бути реакція на вихід на нову роботу, нервування під час здавання екзаменів, побоювання встигнути виконати роботу, участь у змаганнях. Або - відповідь на сварку, втрату когось/чогось, переляк тощо.

Гострий стрес проходить швидко, зазвичай не є приводом для занепокоєння, і більшість людей за життя переживають його багато разів.

Хронічний стрес – це стрес, який відчувається протягом тижнів, місяців та навіть років.

Хронічний стрес дуже негативно позначається на організмі, і мінімум викликає втому, дратівливість, різні болі (головні, у спині, шлунку, серці, м’язах), а максимум - призводить до серйозних захворювань - інфаркту, інсульту, діабету, ожирінню, гіпертонії, серцевим хворобам та ментальним розладам.

Як стрес впливає на організм

Стрес з допомогою гормонів запускає в нашому тілі систему “боротися або бігти”:

Шлунок зупиняє роботу, підскакує рівень цукру, серце швидше перекочує кров, щоб підвищити температуру тіла та наповнити м’язи й внутрішні органи киснем та поживними речовинами (це покращує нашу здатність битися з ворогом або тікати від небезпеки).

Колись така реакція була корисною для предків, щоб вижити у небезпечних ситуаціях, таких як втеча від шаблезубого тигра або виверження вулкана. Зараз це часто не працює - не допомагає ані вибиратися з пробок, ані швидше працювати, щоб встигати до дедлайну.

Короткочасне вироблення гормонів у відповідь на стрес майже не шкодить здоров’ю, бо наше тіло створене так, щоб справлятися з випадковим стресом.

Чого не можна сказати про стрес хронічний.

Уявіть, що ви місяцями живете з підвищеним рівнем деяких гормонів. Це починає викликати системний розлад:

• Підвищений тиск стає гіпертонічною хворобою, а високий рівень цукру - діабетом;
• Довготривале фізичне та психічне навантаження проявляється психогенною лихоманкою (підвищенням температури без інфекції), головними болями, втомою, дратівливістю, депресивними, тривожними та іншими ментальними розладами;
• Тимчасове призупинення травлення стає його системним розладом, розвивається гастрит або виразка, порушується метаболізм, виникають розлади харчової поведінки - переїдання й ожиріння, або, навпаки, булімія чи анорексія.

«Все це призводить до виснаження та зношування тіла», - каже Келсі М. Латімер, доктор філософії, психолог із Палм-Біч-Гарденс, штат Флорида.

Поради щодо керування стресом

Щоб полегшити довгостроковий стрес, впроваджуйте стратегії його подолання:

• Медитація: практики медитації зосереджені на заспокоєнні розуму та покращенні концентрації. Навіть п’ятихвилинна медитація може покращити ваш настрій і допомогти мислити чіткіше;
• Планування відпочинку: плануйте чіткі часові періоди відпочинку як частину свого розкладу. Сприймаючи їх так само важливо, як і ділову зустріч; 
• Керуйте робочим навантаженням: не беріть на себе дуже багато;
• Спілкуйтеся: проводьте час з людьми, з якими почуваєтесь добре;
• Харчуйтесь правильно: здорове харчування забезпечує наш організм енергію та поживними речовинами, щоб він справлявся зі стресовими подіями. Це необхідно для підтримки імунної системи та допомагає у відновленні пошкоджених клітин;

• Приймайте спеціально розроблені комплекси вітамінів від стресу.

Німецький ортомолекулярний комплекс вітамінів від стресу Orthomol Vital:

- Orthomol Vital F - створений для підтримки жіночого організму при хронічній втомі та емоційному виснаженні

- Orthomol Vital M - призначений для чоловіків.
Комплекси однаково діють, але мають різний склад, бо жіночий та чоловічий організм відрізняються своїми особливими потребами.
Містять нутрієнти, які допомагають мозку та тілу захищатися від стресу й емоційного вигоряння, служать профілактикою захворювань серцево-судинної та нервової системи, підвищують працездатність, витривалість, відчуття енергії, покращують якість сну та настрій.