Що не варто робити при артриті, і що робити корисно

На жаль, на зараз більшість видів артриту є хронічними захворюваннями, тобто їх неможливо вилікувати раз і назавжди. 

Попри це, артрит можна контролювати - мінімізувати біль, який він викликає, покращити рухливість суглобів, запобігти розвитку хвороби та зменшити її вплив на життя.

В цій статті опишемо головні поради лікарів, що на їх думку не варто робити при артриті, і що робити корисно.

Що не варто робити при артриті, і що робити корисно

Не робіть цього при артриті

1. Припиніть думати, що ви не можете займатися спортом

Багато людей, які страждають на артрит, бояться фізичної активності, бо думають, що вона призводить до навантажень на суглоби, а це викликає їх ще більше запалення та біль.

Це одна з найбільших помилкових думок про дане захворювання.

Насправді недостатня кількість рухів призводить до застійних процесів у хрящовій тканині та суглобовій рідині. Це посилює артритний біль, тоді як регулярні вправи підтримують рухливість суглобів, запобігають їх скутості, та зміцнюють м'язи навколо суглобів.

Зверніться до реабілітолога, нехай він розробить для вас комплекс вправ. Таким чином ви полегшити симптоми артриту і відчуєте себе набагато краще.

2. Припиніть їсти нездорову їжу

При артриті правильне харчування та підтримання нормальної ваги неймовірно важливі.

Зайві кілограми - це навантаження на суглоби, яке призводить до ще більшого запалення, і відповідно - до гострого болю.

Нездоровий раціон також збільшує запалення. До продуктів, що провокують загострення артриту, відносяться так звані ультраоброблені продукти (дізнатись їх перелік можна у нашій статті -  “Ультраоброблені продукти - прихована загроза для здоров’я”), смажена їжа, трансжири, борошно, червоне м'ясо та цукор.

На цьому фото зображені продукти, корисні при артриті

А от здорове харчування містить продукти, які зменшують запалення - до них відносяться листова зелень, капустяні овочі, помаранчеві та жовті овочі й фрукти (особливо помідори), рослинні олії, яловича печінка, морепродукти, риба, зелений горошок, спаржа, цитрусові, яйця, тверді сири, зерна та горіхи.

3. Не ігноруйте свої фізичні обмеження

Так само як є люди з артритом, що ведуть малорухливий спосіб життя, є й ті, хто не бажає рахуватись зі своєю хворобою і продовжує жити наче він повністю здоровий.

Перевищення своїх фізичних можливостей може посилити біль та підвищити ризик ушкодження суглобів.

4. Припиніть боятися ліків, які допомагають

Деякі люди уникають приймати анальгетики та протизапальні засоби, оскільки бояться звикнути до них. Це - шкідливий міф.

Прогресування артриту можна уповільнити та навіть зупинити саме за допомогою поєднання приймання ліків, правильних вітамінних добавок та здорового способу життя. Все інше - ніяк не допоможе.

Що корисно робити при артриті

• Регулярно виконувати комплекс вправ, який вам розробив професіональний реабілітолог;

• Вести активний фізичний та соціальний спосіб життя;
• Правильно харчуватись - в цій статті можете прочитати, які вітаміни мають підтверджені наукою природні здібності зменшувати запалення, і в якій їжі їх можна знайти -  “Вітаміни, що зменшують запалення”.
• Приймати вітамінно-мінеральні комплекси, що містять вітаміни, мінерали та інші дієві природні речовини, які сприяють відновленню пошкоджених хрящів, запобігають запаленню суглобів та руйнуванню хрящової тканини, поліпшують процес вироблення суглобної рідини. 

Дуже якісним варіантом є німецький ортомолекулярний комплекс Orthomol Chondroplus.
Його унікальна формула розроблена таким чином, аби покращувати якість життя людей, що мають проблеми із суглобами.

Зокрема, він містить глюкозамінсульфат і хондроїтинсульфат - речовини, які синтезує наше тіло, але з віком їх виробництво зменшується. Глюкозамінсульфат та хондроїтинсульфат - будівельні матеріали хрящової тканини, які визначають здатність суглоба витримувати навантаження.
Також у комплексі Orthomol Chondroplus є гіалуронова кислота - сполука, що підтримує зволоженість та еластичність суглобів, завдяки чому покращуються їх амортизаційні здібності.
Та гідролізат колагену - ще одна природна речовина, необхідна для здорового метаболізму хрящової тканини.