Що варто і чого не варто їсти під час та після приймання антибіотиків

Антибіотики - потужний захист від бактеріальних інфекцій, і те, що їх колись винайшли, врятувало мільйони життів. Однак як і у будь-яких ліків, в антибіотиків є побічні ефекти - вони руйнують кишковий мікробіом, викликають розлад шлунку, а у важких випадках можуть пошкоджувати печінку.
Деякі продукти можуть зменшувати ці негативні ефекти й допомагати організму швидше відновлюватись після антибіотикотерапії.

Чому антибіотики шкодять кишковому мікробіому?

Антибіотики - це тип ліків, які використовуються для лікування бактеріальних (не вірусних!) інфекцій. Їх дія полягає у зупинці інфекції та запобіганні її поширенню.

Існує багато різновидів антибіотиків. Деякі з них мають широкий спектр дії, тобто борються з певним переліком хвороботворних бактерій. Тоді як інші призначені для знищення тільки певних видів бактерій.

Та на жаль багато видів антибіотиків діють руйнівним чином й на кишковий мікробіом, бо хоча лакто- та біфідобактерії - мікроорганізми корисні, вони залишаються бактеріями. Коли ж наш мікробіом страждає, погано почуватись починає й травлення та імунітет. 

Як відновити кишкову флору після антибіотиків?

1. Приймайте пробіотики

Багато наукових досліджень довели, що приймання пробіотиків під час та/або після антибіотикотерапії допомагає зберегти бактеріальне розмаїття кишківника.

Однак, пробіотики - це бактерії, які можуть бути знищені антибіотиками. Тому, якщо приймаєте і пробіотики й антибіотики одночасно, робіть перерву між ними приблизно у 4-6 годин.

Для швидшого відновлення кишкової флори після антибіотикотерапії приймайте спеціалізовані пробіотичні комплекси:

• Orthomol Immun Pro - вітаміни з пробіотиками, які допомагають нормалізувати роботу шлунково-кишкової системи, підтримує імунітет та сприяє відновленню мікрофлори завдяки комплексу лакто- та біфідобактерій.

• Для потужної підтримки оберіть вітаміни для кишківника з пробіотиками та пребіотиками Orthomol Pro 6, які сприяють зростанню кишкової мікрофлори та налагоджують роботу ШКТ. 

• А комплекс Orthomol Pro Metabol - вітаміни для кишківника з пробіотиками, відновлює баланс мікробіому й покращує метаболізм. 

• Якщо антибіотики приймала дитина, варто звернути увагу на дитячі вітаміни з пробіотиками Orthomol Pro Junior – спеціальну формулу для дітей від 4 років, що містить лакто- та біфідобактерії, підтримує здоров’я кишківника та імунітет.

Щоб забезпечити стабільність та ефективність корисних бактерій, у виробництві всіх цих комплексів використовується особлива технологія подвійного покриття. Вона захищає мікроорганізми від впливу зовнішніх факторів під час зберігання і транспортування, а також гарантує, що вони без втрат дістануться кишківника, долаючи агресивне середовище шлунка.

2. Їжте ферментовані продукти

Деякі ферментовані продукти також мають здатність відновлювати кишковий мікробіом, бо містять корисні лактобактерії. До таких продуктів відносяться квашена капуста та солоні (не мариновані!) огірки, кімчі, йогурт та м’який сир.

3. Їжте продукти з високим вмістом клітковини

Розчинна клітковина, яка міститься у деяких фруктах, овочах та кашах, не перетравлюється нашим організмом, але є корисною та улюбленою їжею кишкових бактерій. Отримуючи таку клітковину, мікробіом із радістю її перетравлює і збільшує свою колонію.

Як наслідок, продукти з високим вмістом розчинної клітковини (яблука, ягоди, цитрусові, морква, овес, ячмінь, цикорій, топінамбур) допомагають відновлювати здорові кишкові бактерії після курсу антибіотиків.

Є нюанс - клітковина зменшує всмоктування антибіотиків. Тому найкращий варіант - приймати готову клітковину, або їсти продукти, що її містять, через декілька годин після приймання або ін’єкції антибіотика.

4. Їжте пребіотичні продукти

Є й інші продукти, які живлять корисні бактерії у кишківнику. Їх називають пребіотиками.

Наприклад, червоне вино містить антиоксидантні поліфеноли, які не засвоюються людськими клітинами, але із задоволенням засвоюються кишковими бактеріями. Подібним чином працює й какао.

Вживання таких пребіотичних продуктів після антибіотикотерапії може сприяти відновленню кишкового мікробіому

Продукти, яких варто уникати під час та після приймання антибіотиків

Не варто їсти грейпфрут або пити грейпфрутовий сік, оскільки даний фрукт перешкоджає працювати антибіотикам. Також засвоєнню антибіотиків заважає кальцій і продукти, збагачені ним.