Як вітамін D3 допомагає боротися з втомою та поганим настроєм

Зранку вам важко прокидатися, вдень немає сил навіть на улюблені справи, а вечір перетворюється на боротьбу з бажанням заснути просто за вечерею? Якщо це звучить знайомо, можливо, ваш організм намагається натякнути на дефіцит вітаміну D3.
Вітамін D3 - це маленька, але дуже важлива речовина, яка зміцнює наш імунітет, є одним з ключових вітамінів для кісток, та дарує нашому тілу і мозку енергійність.
На жаль, хронічна втома, апатія та відчуття “розрядженої життєвої батарейки” - це повсюдне явище нашого сьогодення, і багато лікарів та науковців пов’язують його з нестачею саме вітаміну Д.

Чому нам всім не вистачає вітаміну Д

Ми всі мешканці великих міст живемо здебільшого у режимі «робота – дім», і проводимо більшу частину дня не в полях та лісах, не на дворі чи городі, а в приміщеннях, де сонце просто не має шансів “достукатися” до нашої шкіри. Додайте сюди смог, використання сонцезахисних кремів, нестачу часу на приготування здорової їжі, та любов до бургерів, піц, пельменів та тістечок (в яких користі майже нуль), і ви отримаєте фізичну неможливість насичувати організм вітаміном D.

Чому дефіцит вітаміну Д робить нас втомленими та апатичними

Уявіть собі ваш організм у вигляді заводу з виробництва, наприклад, цукерок. Щоб цей завод працював, йому потрібна енергія та обладнання. Для нашого тіла енергією виступає їжа, а от важливим обладнанням є саме вітамін D, а точніше його хімічна форма D3.

Чому саме він? Бо вітамін D3 впливає на регуляцію рівня кальцію та фосфору, які необхідні для скорочення м'язів і передачі нервових імпульсів. Коли цей процес порушується, м’язи погано рухаються, а нервові імпульси між клітинами проходять гірше. Від цього ми відчуваємо і фізичну, і розумову слабкість.

Крім того, вітамін D3 необхідний мітохондріям - частинам наших клітин, які виробляють молекули АТФ (аденозинтрифосфат) - головні джерела енергії в організмі. Коли D3 не вистачає, мітохондрії починають працювати "впівсили", і в результаті навіть після сну ми почуваємось так, ніби працювали цілу ніч.

Дефіцит вітаміну D3 також впливає на рівень “гормону щастя” серотоніну, який забезпечує нам гарний настрій та здатність протистояти стресу. То ж до загальної втоми додається ще й апатія або роздратування.

І головне - при дефіциті вітаміну D3 організм ніби вмикає "режим економії", знижуючи енерговитрати. Тому ми постійно мерзнемо, а навіть на найпростіші завдання у тіла та мозку не вистачає ресурсу.

Як зрозуміти, що організму не вистачає вітаміну D3

Цей дефіцит часто підкрадається непомітно, бо багато його симптомів схожі на перевтому, стрес або сезонну депресію.

Ось кілька "дзвіночків", які можуть свідчити про дефіцит D3:

• Швидка втомлюваність: ви прокидаєтесь, як після ночі без сну, а до кінця дня ледве тягнете ноги;
• Слабкість та біль у м’язах і кістках;
• Часті застуди: без вітаміну D3 наша імунна система не працює як годиться;
• Постійна апатія, роздратованість та депресія;
• Погане загоєння ран;
• Випадання волосся: хоча це може бути пов’язано з багатьма факторами, дефіцит вітаміну D3 також ослаблює корені волосся.

Та не спішіть самі собі ставити діагноз. Вам потрібно здати аналіз крові на 25(OH)D (повністю цей аналіз називається визначення рівня 25-гідроксивітаміну D).

Тож прислухайтеся до свого організму, адже хронічна нестача вітаміну D3 може серйозно вплинути на якість вашого життя. Іноді для повернення сил і гарного настрою достатньо лише поповнити його запаси!

Як отримати вітамін D3 природним шляхом

Основним джерелом вітаміну D3 для нашого організму є сонячне світло, яке стимулює його синтез у шкірі. Однак для цього необхідно проводити під сонцем хоча б 15–30 хвилин щодня, при цьому відкриваючи йому руки та обличчя або ноги та обличчя. Як зрозуміло з цієї поради, майже декілька місяців у холодну пору року в нас немає такої можливості. Ми вже не будемо казати про дуже малосонячну погоду, яка трапляється, та міський смог, що затримує УФ-промені.

Можна спробувати доотримати вітамін Д3 з їжі:

• Жирної риби (лосося, скумбрії, сардини);
• Яєчних жовтків;
• Печінки тріски;
• Та грибів, вирощених під сонцем.

Але чи їсте ви щодня і в достатній кількості хоч щось з цього? Навряд чи.

От тут і може стати у пригоді приймання спеціалізованих вітамінів для суглобів та кісток, наприклад, Orthomol Vitamin D3 Plus. Ці німецькі вітаміни містять біодоступну форму вітаміну Д3 та екстракт фізаліса (який покращує травлення, зменшує запалення в організмі та корисний для імунітету).
Приймання Orthomol Vitamin D3 Plus у малосонячні холодні місяці року знизить ваше відчуття хронічної втоми, покращить настрій, підтримає міцність кісток та опірних сил організму.

Висновок

Підтримка оптимального рівня вітаміну D3 – це простий, але ефективний спосіб повернути собі енергійність, підвищити емоційний стан і покращити якість життя. Прислухайтесь до свого тіла та перевіряйте рівень вітаміну D. Вчасно вжиті заходи та регулярне приймання Orthomol Vitamin D3 Plus допоможуть вам уникнути серйозних проблем зі здоров’ям.